Az influenza ismét támad, inspirálódj ezekből a titkokból.

beteg

Az influenzaszezon éppen itt a sarkon, itt az ideje megerősödni. Ismeri azoknak a nőknek a titkait, akik soha nem betegek és minden télen mosolyognak? Merítsen ihletet!

Rendszeres alvásuk van

Lehet, hogy meglepődsz, de az alvás valóban egészséggel kapcsolatos és nagyon jelentős. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjjel 8 vagy több órán át alszanak, szintén háromszor kisebb eséllyel rendelkeznek influenzával, mint azok, akik kevesebb, mint hét órán át alszanak. Éjjel testünk "javítja" és szabályozza a stresszhormonokat, amelyek növelik a fertőzésekre való hajlamot. Tehát - függetlenül attól, hogy hétvége-e vagy sem, egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie - 8 óra alvás után.

Minden színt megesznek

Ha egészséges akar lenni, a változatos étrend is fontos. És ezt szó szerint értjük: minden színű zöldség és gyümölcs nem hiányozhat egyetlen napig a tányérokról. Ezek az ételek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől és a betegségektől, különösen, ha kombinálod őket: édesburgonya, citrusfélék, paprika, mandula, vörös szőlő, vörösbor. Egyél több teljes kiőrlésű ételt, diót, magot és sovány fehérjét.

Fekete tea

Bár ma különféle gyógyteákat emelnek ki, a régi jó alapidő - a minőségi fekete napjainkban is fontos. Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának tanulmánya szerint az emberek. Azoknál, akik naponta isznak fekete teát, háromszor annyi az interferon - egy erős fehérje, amely érintkezéskor elpusztítja a vírusokat. A fekete tea ugyanis gazdag antioxidánsokban.

Barátokkal ölelkeznek

Az ölelések nemcsak kellemesek, hanem egészségesek is! Különösen, ha problémái vannak a munkahelyen vagy a családban, ezek csökkenthetik a stresszhormon szintjét és ezáltal a betegség kockázatát. Az olyan személyekkel való kapcsolattartás, akikkel pozitív kapcsolatban van, ezért nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is bevonható a gyógykezelésekbe.

Papucsot viselnek

Vicces? Rendkívül fontos, hogy az influenzaszezonban meleg legyen a lábad. A hideg lábak azt mondják az agynak, hogy védje a test hőjét. Csökkenti a véráramlást azokra a területekre, ahonnan gyorsan elvész a hő. A csökkent véráramlás kevesebb fehérvérsejtet jelent, amely megvéd minket a fertőzéstől.

Rendszeresen gyakorolják

Legyen szó jógáról vagy edzőteremből, kimutatták, hogy a testmozgás és a meditáció fokozza az immunitást. Ha nem szereted az intenzív testmozgást, próbáld ki a jógát mély légzéssel és meditációval kombinálva.

A kulcsfontosságú pillanatokban megmossák őket

Nem kell folyamatosan kezet mosnia. Fontos, hogy a legfontosabb pillanatokban mosson. Ha mindig mossa meg a kezét étkezés előtt, előtt és után, orrfújás, tüsszögés, köhögés, hazatérés és más emberekkel való érintkezés után, akár 50 százalékkal is csökkentheti a betegség kockázatát. Ne felejtse el fertőtleníteni a mobiltelefonját, a billentyűzetet és más tárgyakat, amelyeket nem csak megmosott kézzel érint.