Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan készítsünk egészséges ételeket! 10 reggeli ötlet, ebédötlet és harapnivaló iskolai, munkahelyi célokra! (2021. február)

Ezek a japán import színes, kellemesen csomagolt ebédeket kínál kalóriacsomagolás nélkül. Töltsön meg egy választott étellel, majd vigye bárhová.

hogyan

A fogyókúrázók Amerika-szerte a bento nevű japán ebédre térnek át, mint innovatív módszert a számolás és a. A Bentót évszázadok óta használják Japánban ízletes, tápláló és látványos ételek szállítására útközben - a gyerekek iskolába viszik bento dobozukat; Az alkalmazottak elvitték a munkadobozukat. Az Egyesült Államok számos japán étterme bento neveket tartalmaz a menükben.

Bento doboz: Az ellenőrzött alkatrészek méretei

A bento doboz négy vagy öt különféle alakú és méretű rekesz, amelyek közül néhány nyitva van, mások pedig szorosan lezárhatók folyadékok, például leves, salátaöntet vagy szósz tartására.

Általában egy bento doboz Japánban tele van olyan ételekkel, mint rizs, hal vagy hús, zöldségek és savanyúságok, esetleg desszert. Az elképzelés az, hogy az adagokat a lehető legvonzóbbá tegyük, az ételeket feltűnő elrendezésre osztjuk, és figyelemfelkeltő színkombinációkat alkalmazzunk.

Bento Box: segít megszámolni a kalóriákat

Mindez szép ötletnek tűnik, de a fogyáshoz kapcsolódik?

"A bento doboz helye viszonylag kicsi, ezért be van építve az adagszabályozás" - mondta Ken Fujioka, a Súlykezelési Központ igazgatója, a kaliforniai La Jolla Scripps Klinika táplálkozási és anyagcsere-kutatásának igazgatója. - Leszokik, bár lehet, hogy nem tudja.

Például dr. Fujioka megjegyzi, hogy a legnagyobb edénybe is csak bizonyos mennyiségű ételt csomagolhat. "Ha megpróbál meginni két csésze rizst vagy tésztát egy fél csészébe helyezett edényben, az egyszerűen nem fog menni" - mutat rá.

Bento Box: tartsa be a táplálkozási menüt

Ne használja: Csak azért nem fog fogyni, mert az adagok kicsiek. Még egy doboz Bentóval is fontos, hogy olyan ételeket csomagoljon, amelyek nem kerülnek fontba.

Például, ha az egyik tartályba tejfölt tesz bele burgonya chipset, belemárt egy másikba, és desszertként dobja be a desszerteket, akkor nem csak azért, mert bento dobozt hord magával a munkához.

Különböző méretek a bento ökölvívó edényben segítenek abban, ha fogyni próbál. Megkönnyítik az egészséges ételek egyensúlyát. Például nagyobb szakaszok használhatók zöldségekhez, kisebb részek pedig szénhidrátokhoz, amelyek elősegíthetik a gyorsabb esést.

Bento Box: A belső Van Gogh csatornája

Ha a japánokhoz hasonlóan úgy dönt, hogy kitölti a kis réseket a fődoboz kitöltése után, akkor alacsony kalóriatartalmú ételeket, például brokkoli virágot vagy pirospaprikát helyezhet el az egyes rekeszek üres helyein. Meggyes paradicsom, retek felek és gyümölcsszeletek jól működnek.

Ne felejtsen el élénk színeket használni, hogy a dolgok jóízűek legyenek. Engedje, hogy a képzelete legyen a vezetője. A gyerekek - és néhány felnőtt - vágógépekkel szeretnék megformálni a bento dobozukat.

"A bento doboz használata fogyáshoz nagyon jó ötlet" - mondja Fujioka. "Még akkor is, ha elérte a megcélzott súlyt, nem fogja megkapni, ha továbbra is tápláló ételekkel töltött bento dobozt használ."

A Bento dobozok sokféle kivitelben kaphatók felnőttek és gyermekek számára az ázsiai piacokon, otthoni áruházakban és ajándékboltokban, szupermarketekben és az interneten. Gyerekek és felnőttek méretű Bento dobozok is rendelkezésre állnak, ezért mindenképpen vásárolja meg a megfelelő dobozt. Akkor jó szórakozást töltenek!