Életében hányszor próbált meditálni? Fogadok, hogy nem egyszer. És hányszor fejezte be? Megint csak egyszer fogadok. Hol a probléma?
Ma közelebbről megvizsgálom, hogy mi a meditáció, és hogy kapcsolódik a hipnózishoz. Ugyanakkor elmondom neked, hogy az emberek miért nem tudnak kitartani a meditáció mellett, annak ellenére, hogy Mingyur Rinpoche tibeti szerzetes szerint bármikor és bárhol meditálhatunk.
Meditáció és ún az öntudat korunk fogalmaivá vált. Sok híres ember tudatában van a meditáció pozitív hatásainak saját életében, ezért szeretnek erről beszélni. Ennek eredményeként még a hétköznapi emberek is elkezdenek részt venni ebben az elme gyakorlatban.
Meditáció számokban
Tim Ferriss, a világhírű szerző és a podcastok készítője jelenleg a Titánok eszközei címmel könyvet jelentet meg. Ez egy összefoglaló a két év legjobb beszélgetéseinek összefoglalásáról, érdekes emberekkel, különböző területekről.
Többek között a megjelent bevezető fejezetben azt írja, hogy "a válaszadók több mint 80% -a napi szinten valamilyen formában meditál."
Sokan vesznek részt spirituális gyakorlatokban, különböző módszereket és módszereket próbálva a legjobban elmerülni. De a probléma az, hogy nem mindenki tudja megtenni. Olvasod, hogyan kell csinálni, de még mindig nem tudsz eljutni a kívánt állapotba, és idővel feladod. A hiba már a meditáció alapvető megértésében rejlik.
Ne akadályozza meg a gondolatok szabad áramlását
Nagy hiba azt gondolni, hogy a meditáció azt jelenti, hogy "nem gondol semmire". Bármennyire is próbálod elfojtani az eszedbe jutó gondolatokat, az nem fog menni. Még rosszabb lesz. Amire nem akar összpontosítani, az különböző formákban egyre gyakrabban jut el hozzád.
Mindenki egyéniség, mindenkinek megvannak a maga módszerei, mindenki mást próbál ki. És ami az egyikre vonatkozik, az nem biztos, hogy rád vonatkozik. Ezért sokan három, öt, tíz kísérlet után felhagynak a meditációval.
Valójában nincs megfelelő módszer, nincs egyetlen módja annak, hogy az elme "súlytalanság" állapotába kerüljön.
Nem arról van szó, hogy keresztezett lábbal ülünk egy csendes szobában, elfordítjuk a fejünket, és a tudatlanság elviszi. Meditálhat bárhol, bármikor, bármi - úszás közben, séta közben, a buszon, lefekvés előtt.
Meditálás közben ne próbálja elzárni a felszínre kerülő gondolatokat. Hadd folyjanak, jöjjenek és menjenek.
És hirtelen választ kaphat a régóta hordozott kérdésekre. Ezek a válaszok lehetnek tudatosak és tudattalanok, amikor közvetlenül nem veszi észre őket, csak valami megváltozik az életében.
Mi a különbség a meditáció és a hipnózis között?
A hipnózis és a meditáció nem áll távol egymástól, bár nem ugyanaz. Mint a meditáció, a hipnózis sem azt jelenti, hogy az ember nem gondolkodik.
Nem tudjuk kikapcsolni az elmét. A hipnózishoz hasonlóan az elmét is használjuk a meditáció során. Legyen szó koncentrációról, képzeletről, javaslatról vagy mantráról, a technikák nagyon hasonlóak lehetnek.
A különbség a motivációban rejlik. A hipnózisban pszichológiai betekintést vagy változást akarunk elérni. Változunk és elérjük, amit akarunk. A meditáció nem zárja ki ezeket a változásokat, de céljai meghaladják a szokásos viselkedésbeli vagy gondolkodási változásokat.
Meditációval szeretnénk felszabadítani elménket és megérteni, hogyan működik a körülöttünk lévő valóság. És itt lehet a hipnózis jó segítő, amely hipnotikus jelenségek segítségével megmutatja, hogyan alakul ki a valóság lényege a fejünkben.
Ha összezavarodik, és még mindig nem látja a különbséget a meditáció és a hipnózis között, akkor meg kell tapasztalnia, hogy megértse. Vagy követheti azt, amit Stephen Gilligan mond:
Közelebb állunk a hipnózishoz, mint azt várnánk
Folyamatosan hipnotikus jelenségeket tapasztalunk. Az elme különféle javaslatokat ad nekünk, és meghallgatjuk őket. De a kérdés az, hogy mik ezek a javaslatok. Ha hónapokig vagy akár évekig ismételget valamit, előbb vagy utóbb az elméje lecsökken, és ez valódi hatással lesz rád. Ez vonatkozik mind a negatív, mind a pozitív javaslatokra.
Átvitt értelemben a hipnózis megnyitja az ajtót az új gondolkodás előtt.
Ezen keresztül az emberek megtanulják, hogyan befolyásolják magukat, hogyan kezeljék a negatív javaslatokat, és fordítva, hogyan vegyék szem előtt a pozitívakat. Így a hipnózisnak végül más célja van, mint a meditációnak, de mindkettő segít abban, hogy megszabaduljunk gondolatainktól.
Hogy néz ki a gyakorlatban?
Amikor legközelebb kellemetlen vagy problémás helyzetbe kerül, próbáljon meg megállni egy pillanatra és gondolkodni. Kérdezd meg magadtól:
- Mi folyik itt most?
Gondoljon a válaszra, majd tegyen fel egy másik kérdést.
- Ez valóban így van, vagy csak az én véleményem?
Amikor rájössz, hogy ez csak a véleményed, tudd meg, hogy változtathatsz rajta, ha akarsz.
- Szeretném így, vagy meg szeretném változtatni?
Fontos azonban felismerni, hogy itt kisebb, közös nehézségekről vagy attitűdökről beszélek, nem pedig összetett és kihívást jelentő problémákról, amelyek mindegyikünk tapasztalatából és identitásából fakadnak.
Foglalkozásaim során olyan pozitív javaslatokkal is dolgozom, amelyek tartós változáshoz vezetnek. De nem csak egy problémát próbálok megoldani, amellyel hozzám fordulnak az emberek. Igyekszünk összefogni, hogy a később jelentkező problémákat önmaguk oldják meg, az én segítségem nélkül.