segíthet

A szerző gyógypedagógus. A tanulási és figyelemzavar figyelmeztető jeleivel küzdő gyermekekkel és az iskolára való felkészüléssel foglalkozik. Ő a CentrumDys koncepció szerzője.

Van otthon szorongó gyermeke? Hogyan segítsünk neki megbirkózni a mindennapi kihívásokkal, amelyek viszont számunkra elhanyagolhatónak tűnnek?

Néhány gyermekről azt mondják, hogy szorongóbb. Valaki azt mondja, hogy túlérzékenyek. Van egy új kifejezés is - érzékeny. Valaki jellemzi, hogy egy ilyen gyermek rendkívül félénk vagy bezárkózott. Bármilyen nevet is adunk nekik, nevelésük során sok kihívással szembesülünk. Van otthon egy aggódó személyiségű gyermekünk, aki hajlamos a szorongásra.

Van egy érzékenyebbem is otthon. Érzékenyebb a sikoltozásra és a hang emelésére. Problémái vannak a harag kifejezésével. Sok félelmet él át. Félelem elalvástól, félelem idegenektől és új helyzetektől. Nagyobb problémája van a társas interakcióban. Még az egyszerű dolgok is nehéznek tűnnek. Nehéz idegeneket fogadni, gratulálni egy születésnapi partin, vagy elnézést kérni másoktól. Minden változás kihívás. Új kör, új tanár. Talán már látja magát a gyermekemben. Lehet, hogy a leírt helyzetek ismerősek számodra, csak a mindennapi helyzeteidet helyezed képbe. Örömmel osztom meg veletek, mi segít kezelni az otthoni szorongásos helyzeteket.

Félelem és szorongás, mint a ikertestvérek

Nem írhatok ezekről a dolgokról anélkül, hogy megemlíteném a félelem és a szorongás közötti különbséget. Úgy érzem, hogy a félelem és a szorongás sok szempontból hasonló, mégis teljesen más. Mint a ikertestvérek.

A szorongás és a félelem természetes emberi érzelmek. A félelem és a szorongás fő szerepe a veszélyre vagy veszélyre való reagálás. A félelem és a szorongás átélése a kedvezőtlen vagy váratlan helyzet kezelésének biztosítását szolgálja. A haraghoz hasonlóan a félelem az emberiséget szolgálja túlélésének biztosításában.

A félelem ösztönös válasz egy adott veszélyre. Többnyire tudjuk, hogy mitől fél pontosan a gyermek, és félelem tapasztalja meg "itt és most". Ezzel szemben a szorongás általános válasz egy ismeretlen fenyegetésre. A szorongás háttere gyakran nem világos. Nem tudjuk, mitől fél a gyerek.

Thierry Steimer, a Kórházi Egyetem doktorandusa szerint a félelem és a szorongás különböző érzelmi állapotok, ugyanakkor az agy működésének és viselkedési mintázatának ugyanazok a mechanizmusai aktiválódnak túlélésük során. A szorongás a félelem bonyolultabb formájának tűnik. A szorongás a fejlődés során alakul ki, és a félelemmel kapcsolatos tapasztalataink alapján jön létre. Úgy tűnik, hogy egy olyan helyzet, amikor a félelem megvéd minket egy dühös kutya harapásától, "újrahasznosítja" és új védelmi rendszert hoz létre, amely megvéd minket az ismeretlen fenyegetések ellen.

A szorongás zavart, kellemetlen és homályos aggodalomtudat, és a bizonytalanságon alapszik. Olyan, mintha éjszaka sétálnánk egy sötét utcán. Kényelmetlenül érezheti magát és szoros a gyomra. Ezeket a reakciókat szorongás okozza, amely összefügg azzal a lehetőséggel, hogy valaki megtámadhat. A szorongás nem valós és konkrét fenyegetés eredménye. Inkább a lehetséges veszélyekkel kapcsolatos ötleteidből és gondolataidból származik. Táňa Klempová, a gyermekek és felnőttek pszichológusa és pszichoterapeutája a szorongást úgy írja le a bizonytalanság érzése és a konkrét elképzelések hiánya arról, hogy a helyzet milyen jól alakulhat. A gyermek nem fél az új tanártól, mert attól fél, hogy megveri vagy kiabál rá. Inkább attól tart, hogy nem tudja, mit várhat tőle. Az új helyzetek fontos része a veszteség érzése. A gyermek elveszít valami ismerőset, és az ismeretlen helyre megy az ismert helyére. A veszélyek különféle elképzelései szintén befolyásolják a gyermekek aggódó érzéseit új tanítóval, először úszógumikon, vagy ha anyának hirtelen el kell hagynia valamit felszerelni.

Miért a babám?

A szorongásban a következő területek játszanak szerepet:

  • egyes gyerekek egyszerűen jobban félnek vagy szoronganak, mint más gyerekek. A genetika vagy az agy biokémiai folyamatai szerepet játszhatnak itt;
  • a gyerekek gyakran valami kihívásként érzékelik a változást. Néhány gyermek számára a változás annyira kihívást jelent, hogy szoronganak;
  • azok a gyermekek, akik stresszes vagy traumatikus eseményeket, például autóbalesetet, tüzet vagy szeretteik halálát tapasztalták, szorongást szenvedhetnek egy ilyen eseményt követően;
  • a családi veszekedések és konfliktusok bizonytalanságot és szorongást okozhatnak a gyermekekben;
  • a szülők "átadhatják" saját szorongásos tapasztalataikat gyermekeiknek és megtaníthatják őket az eseményekre adott aggódó reakciókra.

A szakértők rámutatnak a szorongás kiváltó okaira is. Táňa Klempová például fontos eseményeket tart testvér születése, anya munkakezdése, költözés, óvoda/iskola kezdete, betegség vagy halál a családban, szülők válása.

A szorongás egy óvodai helyzetben lépett életünkbe. Ő volt az a kiváltó ok, amely a szorongás körhintáját indította el érzékeny gyermekemben. Az óvoda helyzete okozta az úgynevezett "szorongásos epizódot". Érzékeny gyermekem hirtelen szorongott az óvodában. Naponta féltek attól, hogy óvodába járnak, és ott élik a napot. A sírás és a félelem különösen este és reggel jelent meg. A babám hamarabb kezdett felébredni és tele volt aggodalmakkal. Az óvoda abbahagyta a játékot, minden változástól félt a szokásos módhoz képest. Az óvoda utáni időben a stressz felszabadult benne. Leginkább a harag miatt, de a barátok iránt is. A konfliktusok és a dühkitörések életünk részévé váltak. Sok mindent kipróbáltunk. És ezek működtek nálunk, és láttam, hogy az óvodai szorongás lassan eltűnik.

Tippek a baba szorongásától való megszabaduláshoz

Állítson be egy kérdésidőt

A szorongó gyermekek (főleg az óvodás korúak) továbbra is képesek ugyanazt a kérdést feltenni. - Anya, és nem felejti el eljönni? A válaszom nem is jött le: "Anya, és nem felejted el, hogy jössz?" Folyamatos kérdések révén a gyermekek biztonságérzetet nyernek. Meg kell kérniük őket, hogy egy pillanatig biztosak legyenek abban, hogy félelmük nem válik valóra. Anyaként azonban továbbra sem tudtam ugyanarra a kérdésre válaszolni. Fel kellett készítenem a gyerekeket a távozásra, foglalkozni a munkámmal, és néha hagytam, hogy ijedt gyermekem érezze haragomat. Természetesen a viselkedésem egyáltalán nem segített a helyzeten. Szóval előálltunk a kérdések és a kérdések nélküli időkkel. Amikor úgy éreztem, hogy a düh már növekszik bennem, azt mondtam: "Most válaszolok neked, és akkor kérdés nélkül időt szánunk rá." Kérdések nélküli időtartamot a gyermek szerint állítom be. Fontos, hogy kérdések nélkül kezeli az időt. Egy kis pillanattal kezdtük, amely arra szolgált, hogy visszanyerjem az elveszett energiát. Később a pillanatokat korlátozták olyan tevékenységek, mint a reggeli elkészítése, az öltözködés és a mosakodás. A szép dolog az volt, hogy az idő múlásával gyermekem képes volt kérdéseket feltenni, amikor szüksége volt rá.

Nehéz volt megválaszolni azokat a kérdéseket, amelyekre nem volt válaszom. "Anya, és nem fogunk vacakolni más gyerekekkel és külföldi tanárokkal az óvodában?", "Anya, csak ma vagyunk az osztályunkban?" Nincs hatással az óvoda működésére, de láttam, hogy a szorongás szorongással veszi körül gyermekem egész testét. Próbáltam bizalmat adni neki. Beszéltünk arról, hogy mit tehetek, és mi már nincs a hatalmamban. Együtt kerestük a módját, hogy segítsen nekem nélkülözni az óvodai időt. Beszéltünk arról, mi segít, ha rosszul érzi magát az óvodában. Először azt hallgattam, hogy "semmi sem segít" vagy "nem tudom". Később kidolgoztuk, hogy segít, ha 10 perccel hamarabb érkezem a szokásosnál, hogy segít, ha felvesszük azokat a karkötőket, amelyek szimbolikusan összekötnek bennünket, hogy segít egy kicsit sírni. A sírás témája erős volt, mert bár a sírás segített, megtudtam, hogy gyermekem nem akar sírni az óvodában. Számos okot adott nekem, miért ne, mert "nem szabad sírnod", "nem szép" vagy "nagyok sírni". Fontos volt, amikor gyermekem meghallotta, hogy nem bánom, ha sírok az óvodában.

Ismerje fel a félelem értékét

Meghatóak voltak azok a pillanatok, amikor legitimáltuk a félelem érzését. Amikor azt mondtuk, hogy mindenki időnként fél. Mindenki mástól fél. Hogy ez normális. Beszéltünk gyermekkoromról és azokról a helyzetekről, amelyektől féltem. Arról beszéltünk, hogy túlságosan félünk. Ebben a tekintetben nagy érzékenységre van szükség. Dózistársalgások cseppenként. Vigyázzon, ne adja át gyermekének a saját félelmeit. Ha az ilyen beszélgetések kiszabadulnak a kezéből, ahelyett, hogy legitimálná az érzést, a saját félelmeit átadja a gyermeknek. És ezt el akarja kerülni.

Tudja meg, mit mond a test a szorongásról

Beszéltünk arról, hogy mi történik a testünkkel, ha félünk. Megállapítottuk, hogy érezzük a hasunkban, ugyanakkor nem kapunk levegőt. Gyakran reggel, amikor gyermekem sírva ébredt, hogy nem akar óvodába járni, a lélegzetre koncentráltunk. Megtanultunk tudatosan mélyen lélegezni. Kilégzéssel félelmet adtunk. Volt egy ilyen mantránk: "lélegzettel veszünk erőt és kilégzéssel eladjuk a félelmet". A lélegzet különösen azokban a helyzetekben segített nekünk, amikor gyermekemet ellenőrizhetetlen szorongás kerítette hatalmába. A légzésre összpontosítva azt jelentette, hogy nem tud megbirkózni a fejében lévő félelemmel. A lélegzet megnyugvásával együtt járt az elme is. Sok időbe telt, mire a gyermekem megtanulta. Ezt legalább két hétig csak velem tehette. Csak később vettem észre, hogy ő maga használta.

Keressen támpontokat, hogy szembenézzen a félelemmel

A szorongás középpontjában a szorongás és az ismeretlen fenyegetéstől való félelem áll. Sok beszélgetést szenteltünk a félelemnek. Mitől félnek? Mi történhet? Hogyan segíthetek? Célom az volt, hogy gyermekem kezébe adjam az irányítást. Szerettem volna kialakítani a biztonság érzetét, és a lehető legjobban kiszámíthatóvá tenni a világot. Ezekkel az interjúkkal arra a következtetésre jutottunk, hogy nem minden tanár jelent problémát, hanem csak egy konkrét, amellyel gyermekem konfliktust élt át. Megállapítottuk, hogy amikor aggódni kezd, segít a tanárhoz menni és összebújni. Amikor a tanárnak vannak felelősségei, segít elolvasni egy könyvet.

Ez az én nagy ajánlásom. Keressen olyan gyerekeket, amelyek segítenek nekik. Bármi, ami enyhíti őket, és ők maguk is megtehetik. Ennek eredményeként gyermekem megszerezte az irányítást. "Ma csak délután volt rossz" mondatokkal fogadtak. - Amikor nehezen mentem, elmentem a tanárhoz.

A javulás része a következetesség volt. Soha nem hagytam magam késni, ha volt ilyen megállapodásunk. Ha volt egyezségünk valamiről, akkor betartottam.

Együtt csökkentettük az "ismeretlen" területét, hogy egy apró szigetté alakítsuk. Konkretizáltuk a félelmet. Beszéltünk helyzetekről, és összehasonlítottuk, melyek voltak a legrosszabbak, amelyeket kezelni lehetett. Készítettünk egy nagyon leegyszerűsített méretezési formát, amelyet a kognitív-viselkedési terapeuták használnak.

Terápiás történet egy gyermek számára

Terápiás történeteket fedeztem fel Annette Kast-Zahn Hogyan kezeljük az oktatási válságokat gyermekeivel című könyvének köszönhetően. Sokszor alkalmaztam különféle alkalmakkor. Előnye, hogy könnyedén kitalálhatja maga, és a gyermeke témájára varrhatja. A terápiás történet alapvetően egy olyan problémáról szól, amely zavarja gyermekét. Voltak történeteink az óvodáról, az orvoslátogatásról és a WC-vel kapcsolatos problémákról. A főszereplők állatok, ami biztonságos távolságot biztosít a gyermek számára. Ugyanakkor, mivel a helyzet leírása és a főszereplő jellemzői hasonlóak az Ön helyzetéhez, a gyermek azonosulni tud az állattal. A történet boldogan végződik, és a főszereplő megoldja problémáját. Ez alkalom arra, hogy megmutasson a gyermeknek valamilyen megoldást, amely segíthet a való életben. A történet leírja az érzelmeket. A félelmet, de a bátorságot is leírja. Neki köszönhetően a gyermek gyakran érzékeli érzéseit, amelyeket átél.

Ha a történet működik, a gyermek el akarja olvasni. Ha a történet nem működik, akkor keressen mást. Határozottan nem illik ráerőltetni a gyereket, hogy hallgasson rá. Gyakran használok ilyen történeteket, és gyakran ajánlom szorongó gyermekek szüleinek. Megtapasztaltam, hogy a gyerekek a szereplők révén fokozatosan felfedezik az érzelmek összetettségét. Hogyan akarják újra és újra elolvasni. Milyen időnként visszatérnek hozzá, és azt mondják: "Ő, régen féltem, mint egy kutya, Uško." A terápiás történetek megkönnyítik a gyermek megkönnyebbülését.

Csak erős szülők támogathatják a gyermeket

Megosztottam veletek azokat a dolgokat, amelyek segítettek nekünk. Ők ún készségek és módszerek a szorongásos epizód kezelésére. Néha úgynevezett ún rövid távú intézkedések. Ön, a szülők, nélkülözhetetlen részét képezi ezeknek az intézkedéseknek. Nagyon igényes szülők. Tudom, milyen nagyok ezek az igények. Azt akarom mondani neked: "Nem kell egyedül a megoldásra hagynod!" Ha úgy érzi, hogy a helyzet meghaladja az Ön erejét, vegye fel velünk a szakértőket. Itt vagyunk az Ön számára.

Vannak olyan kifejezések, amelyeket kerülnünk kell. Ha gyakran használja őket, és nem tudja abbahagyni a beszélgetést, az súlyosbíthatja gyermeke szorongását. Kerülje az olyan mondatokat, mint:

  • - Ettől nem kell félni.
  • - Senki más nem fél, csak te!
  • - Nézd meg a többi gyereket, egyik sem viselkedik úgy, mint te!
  • - Soha nem voltak ilyen problémák a húgoddal!
  • "Olyan vagy, mint egy kisgyerek, vagy már nagy vagy, hogy megcsináld"
  • "Hagyd abba!" vagy "Újra csinálod!"

Ha nem tudja megtartani az ilyen mondatokat, használhatja a szakmai segítséget, hogy jobban támogassa gyermekeit.

A szülők gyakran fordulnak szakértőkhöz, ha a helyzet nem javul. Azonban hogyan lehet megmondani, amikor a szorongás jelei komolyak?

Az Elme Gyermek Intézet szakértői szerint van egy eszköz, amikor értesítést kell kapnia. A gyakori szorongás és a szorongás közötti különbség a viselkedés súlyosságában rejlik. Ha a szorongás a helyzethez képest aránytalan, tartós (több mint 6 hónap) vagy zavarja a gyermek életét, tanácsos szakemberekkel kapcsolatba lépni.

Példák a nem megfelelő viselkedésre:

  • alvászavarok, rémálmok vagy vizelés,
  • a gyermek félelme miatt nem képes beszélgetni vagy játszani társaival, ebédelni nem mehet új helyiségekbe vagy étterembe,
  • a gyermek kerüli az új eseményeket, mintha nem tudna szembenézni egyszerű mindennapi kihívásokkal,
  • a gyermek kerüli az őt érintő eseményeket. Fejfájásra vagy gyomorfájásra panaszkodik, amikor rettegett helyzetekkel kell megküzdenie.

Táňa Klempová felhívja a figyelmet az ún. a szorongásos helyzetek előrejelzése. Egyszerűen fogalmazva, ha szorongást tapasztalunk egy helyzetben, hajlamosak vagyunk egyre fogékonyabbak lenni a hasonló helyzetekre, és kerüljük őket. Így fokozatosan bővül a gyermek szorongását kiváltó helyzetek repertoárja. Ha szüleink kudarcot vallanak erőfeszítéseinkben, akkor a szorongás enyhítése helyett egyre több helyzet váltja ki a szorongást.

A cikk célja az volt, hogy megosszam veled azt a tapasztalatot, amelyet szülőként tehetsz magad megkönnyebbüléséért. Ugyanakkor arra ösztönözni a szülőket, hogy kérjenek szakmai segítséget, ha a helyzet elromlik.