fiatal

5 tipp az éles elme támogatásához az élet számára. Számos világkutatás rámutat, hogy az elegendő alvás, a megfelelő étrend és a testmozgás mellett néhány nem hagyományos tevékenység felfrissíti az idősek agyát. Ami hozzájuk tartozik?

1. Táncolj életre

A kutatások azt mutatják, hogy azok az idősek, akiknek táncórákat tartottak, nagyobb eséllyel tartják jó tudatban az elméjüket. Azok az idősebb emberek, akik rendszeresen járnak táncórákra, a demencia kialakulásának 75% -kal alacsonyabb kockázatúak, mint a kevésbé aktív társaik. A tánc több fontos mozdulatot harmonizál. Ez magában foglalja a szem, a kéz, a láb koordinációját, és biztosítja a vér áramlását az összes test szervébe, beleértve az agyat is. Ennek a ritkának az agyban történő jobb áramlása egyértelműen javítja a központi idegrendszer aktivitását.

2. Még nem késő egy hangszerhez

Merészen hangzik, de nem hihetetlen. Idős korban is megtanulhatnak hangszeren játszani az emberek, és csak a szaxofon, zongora vagy gitár próbálkozása elegendő. Ennek az új és nagyon szórakoztató tevékenységnek a megtanulása javítja az agy egészségét, és különösen erősíti az emlékezetet. A kutatók azt is állítják, hogy a zene hallgatása elegendő az agyi aktivitás stimulálásához. A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának friss tanulmánya megerősítette, hogy Vivaldi vagy Bach hallgatása olyan változásokhoz vezethet az agyban, amelyek javítják a figyelmet és a memóriát.

3. Mi a helyzet az idegen nyelvvel és a játékokkal

Angol, német vagy orosz. Idős korban sem késő elkezdeni új nyelvek elsajátítását. Lehet, hogy egy kicsit hosszabb ideig tart az új szavak megjegyzése, mint fiatal korában, de az agyad nagy egészséggel fizet neked ezért a tevékenységért. A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a több nyelvet beszélő emberek több mint négy évvel késleltették a demencia megjelenését. Az agyad is fitt állapotban tarthatod a rendszeres társasjátékoknak köszönhetően, amelyek egyértelműen tartalmazzák a sakkot, a bingót, az ellenőrzést, de a sakkot is. Egy 2013-as francia tanulmány kimondja, hogy az ilyen tevékenységeket folytató embereknél a demencia kockázata 15% -kal alacsonyabb.

4. Több feladat egyszerre, semmi sem lehetetlen

Azt mondják, hogy a férfiak egyszerre több tevékenységet nem végezhetnek, míg a nők. Az úgynevezett multi-tasking, azaz egyszerre több tevékenység végrehajtása javíthatja az agy homloklebenyének aktivitását. Felelős a problémamegoldásért, a döntéshozatalért és a tanulásért. A kutatások megerősítik, hogy egyszerre több dolog elvégzése javíthatja a logikai gondolkodást, az új dolgok megtanulásának és a gyakorlatba való átültetésének képességét.