Eljött a tavasz, és ezzel együtt az az éves belső érzésem, hogy nem érzem magam teljesen jól a testemben. A karácsonyi ünnepek, az újévi ünnepek, a családi ünnepek (amelyekből valóban több van az első 3 hónapban, mint amennyit el tudnék bírni) és a munkahelyi események nagyon elfoglaltak. Aztán eljött a fordulópont, amikor az emelkedő hőmérséklet mellett letettem a téli ruháimat, és megállapítottam, hogy valamit csinálnom kell magammal. Bizonyára mindannyian ismeritek ezt az érzést. Néhány plusz kiló, még akkor is, ha rendszeresen sportolsz, és megpróbálsz egészségesen táplálkozni. Ezenkívül duzzadt has, emésztési zavarok, romló bőr- és hajminőség, csökkent immunitás, állandó fáradtság, rossz hangulat és ingerlékenység…

Tehát ebben az évben elkezdtem olyan méregtelenítő kezelést keresni, amely segíthet enyhíteni ezeket a problémákat. Kerestem az interneten, könyvesboltokban, különféle magazinokban, fórumokon és blogokban, és értékelnöm kell, hogy a kiválasztás nehéz volt. Nem számítottam rá, hogy a piac ennyi minőségi programot kínál. Több jelölt is volt, de ebben a kategóriában a győztes a könyv címe volt Mark Hyman "10 napos méregtelenítés a vércukorszint szabályozására" címmel. Ha vissza akarod állítani a formádat, mindenképpen olvass tovább.

Egy kicsit a könyvről

398 oldalon, 22 külön fejezetre osztva találjuk a teljes méregtelenítő tanfolyam átfogó leírását. A bevezető oldalak ismertetik a méregtelenítés teljes időtartamának részletes elvét, ugyanakkor választ találunk a könyv használatával, az étrenddel és az ételtől való függőséggel, a kalóriaegyenértékűséggel, a cukor erejével, a testmozgás fontosságával, a tervezéssel kapcsolatos kérdésekre. Bónuszként a könyv egy toxicitási tesztet is kínál, amely figyeli az egyéni egészségügyi problémákat.

Annak érdekében, hogy a méregtelenítés során ne vesszen el, a könyv szerzője minden napnak külön fejezetet szentelt, amelyből áll az egész napos menüből, és felajánlja a tevékenységek és egyéb motivációs stratégiák listáját. A könyv lezárása az egész napos ételek és receptek részletezését tartalmazza, amelyet érdemes volt kipróbálni.:)

Mi a méregtelenítés során a szájban?

Ahogy a könyv címe is sugallja, senki sem lepődik meg azon, hogy 10 napjuk van hátra az állati eredetű fehérje fő szerepe (ideális esetben bio minőségben), amely minden ebédből és vacsorából áll. A fehérje mellett reggeli koktél, rost, vitamin-kiegészítők és fokozott folyadékbevitel is.

Minden reggel kezdődik koktél, folytatódik diófélék éhség esetén tizedig (mandula, dió, pekándió és makadámiadió). Két lehetőség van ebédre. Fehérjével leves vagy ún. Szuper salátabár Dr. Hymana fehérjével. Olovrant pótolja pesto vagy mártogatás zöldségekkel.

Ötletes menü készül minden napra, így nem kell aggódnia az ételek választása miatt. Bónuszként a könyv recepteket kínál egyszerű, nehezebben elkészíthető és időbeli bontásban, így mindenki könnyen választhat.

teljesítettem

Hogy telik az egész nap?

Minden egyes nap elkezdődik 30 perc könnyű tevékenység, ami pozitívan befolyásolja a nap további részét. Egy rövid séta elindítja az anyagcserét, aktiválja a méregtelenítési utakat, normalizálja a vércukorszintet, kiegyensúlyozza az agy kémiai folyamatait, csökkenti az étvágyat, csökkenti a test gyulladásos folyamatait és növeli az energiát.

30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt 2,5 - 5 gramm rostot kell bevenni és sok vizet kell inni. Egyéb napi tevékenységek közé tartozik 15 perces írás bevett méregtelenítő naplóba, ötperces légzőgyakorlatok, húszperces forró fürdő és 7-8 órás alvás. Nem szabad megfeledkeznünk az olyan étrend-kiegészítőkről, mint: D3-vitamin, króm, cink, fahéj, kurkuma… (a részletes utasításokat a könyv ismerteti).

A program során a következők tilosak:

  • kávé, alkoholos italok és cigaretta,
  • minden cukrot bármilyen formában tartalmazó étel és ital (beleértve a mézet, agavét, gyümölcsleveket, mesterséges édesítőszereket),
  • gluténtartalmú termékek,
  • tonhal, mivel egészségtelen szennyeződéseket, például higanyot tartalmaz,
  • gabonafélék és hüvelyesek,
  • tejtermékek (tej, joghurtok és sajtok),
  • tévézés 2 órával lefekvés előtt

Hogy csináltam?

Eredetileg néhány napot nyaralni szerettem volna, ha fejfájás, fáradtság és a méregtelenítés egyéb kísérő megnyilvánulásai merülnének fel, ugyanakkor felmenteném magam a munkaköri feladatoktól és az esetleges stressztől. Végül úgy döntöttem, hogy a húsvéti ünnepek előtti napon elkezdem méregteleníteni. Körülbelül egy héttel ezen időpont előtt kezdtem el az előkészületeket, a könyv nagyobb terjedelme, az étlaptervezés és egyéb kapcsolódó kérdések miatt. A legnagyobb problémát a napi reggeli szertartás feladása és a teljes koffeinbevitel nullára csökkentése jelentette. A méregtelenítés megkezdése előtti napon megfeleztem a szokásos napi adagot (egy csésze kávéból volt egy apró csésze), hogy ez ne legyen olyan sokk a szervezet számára. Ez igazi kihívás a lelkes kávéfőző számára.:) A kávét egy zöld tea teával helyettesítettem. A méregtelenítés után is a zöld tea a reggeli szertartásom részévé vált, és délután korábban kis mennyiségű kávét élvezek.

Minden reggel megpróbáltam rövid fizikai aktivitáson esnek át, tartsák be az adott rost- és táplálék-kiegészítőket. Mindig alig vártam a nap végét, amikor a programban forró fürdő volt levendulaolajjal. Kedvenc sorozatom esti nézését egy újabb alvásra cseréltem.:)

Az első három nap igényesebb volt, mint a többi. Fejfájás volt, amire számítottam. Ingerült voltam, fáradt, éhesebb, mint valaha, és mindig a kávé gondolatai jártak a fejemben. A következő napok problémája csak az evés volt (még a kávé sem hiányzott, amit nagyon meglepett). A negyedik naptól kezdve a folyékony reggeli kezdett zavarni, és a koktélok fogyasztása rossz álom volt (ami furcsa, mert rendszeresen turmixot készítek reggelire, de igaz, hogy nem minden nap). Ezért kezdtem el külön-külön fogyasztani a koktélok egyes összetevőit. A reggeli tartalmazta a mérlegelést is, és igen, a súly minden reggel kissé csökkent:). Tíz évesen diót cseréltem.

Az ebédeket és a vacsorákat illetően egy kis válság is előfordult étvágy formájában például a húsos köretekre. A méregtelenítés végén a burgonya és a kuszkusz íze ellenőrizhetetlen volt:). Próbáltam többet mozogni és tornázni, takarítani, vásárolni és korán lefeküdni, hogy még akkor sem gondolkozzak a különböző étvágyakra és az "üres" gyomor érzésére, amikor megettem.

E néhány negatívum ellenére összehasonlíthatatlanul jobban éreztem magam az emésztés, az energia, a bőr szempontjából. Még három embertől is kaptam bókot, akik nem voltak tisztában a folyamatban lévő méregtelenítéssel, mondván: "jobban nézel ki, izzó vagy", ami engem motivált és hajtott előre.

A 10 ebédből 2 ebéd csirkehúslevesből és extra adag csirkéből állt. Ebédre még volt: sült csirkecomb, csirkemell gyógynövényeken, grillezett sertés és marhahús, hideg étel (főtt tojás, sonka), fűszeres pulykahús hagymán, sült gomba káposztával, lazac gyógynövényeken (engem is nagyon megihletett kedvenc könyv "A fitnesztől a konyháig 2"). A vacsora, csakúgy, mint az ebéd, fehérjéből és köretekből állt. A köret mindig zöldségből és zöldségsalátából állt, és tartalmazta: paradicsom, bors, uborka, káposzta saláta kurkuma, brokkoli, sárgarépa saláta citrommal, petrezselyem, hagyma, borsó, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, spenót, cukkini, karfiol, retek, fokhagyma, kínai káposzta, metélőhagyma… Minél több zöldség, annál jobb.

Mi adott nekem méregtelenítést dióhéjban?

  • emésztés kiváltása (nincs hasi fájdalom, puffadás, görcsök),
  • vércukor-egyensúly,
  • súlycsökkenés (több mint 3 kg),
  • új energia beáramlása, újjászületés,
  • esték tele pihenéssel és kikapcsolódással,
  • ragyogó bőr és fényesebb haj

Összegzésként csak azt kell mondanom, hogy a méregtelenítő teljesítette, amit ígért. Természetesen nem bánom, hogy elvégeztem ezt a programot, és újra belemennék.

Volt már tavaszi méregtelenítőd is, vagy kipróbálod az enyémet? Nagyon kívánom, hogy legalább olyan boldog legyél, mint én.:)

Egyéb cikkek, amelyek inspirálhatnak: