Sok általános és speciális gyakorlat végezhető el egy torna labdán.
- klasszikus hajtókarok vagy rövidítők
- guggol egy labdával a kezében
- közönséges gömb rugók és sok más gyakorlat
By the way - a torna labdát nem csak testmozgáshoz használják, hanem a szék helyett egyenesen ülve gyakorolhatja. De azokhoz a gyakorlatokhoz.
Készítse elő a labdát a testmozgáshoz
A labdát mindig megfelelően fújja fel. Ez azt jelenti, hogy a térdének alacsonyabbnak kell lennie, mint a medencéje, amikor a labdára ül. A testmozgáshoz ülve nem szabad elakadnia a labdában, nem lehet túl puha.
Mielőtt bemutatnánk a konkrét gyakorlatokat (néhány cikkbe beletelik), mondjuk, miért kell gyakorolni a labdán.
A torna labda gyakorlásának előnyei
- a testmozgás kiegyensúlyozza az egyoldalú erőfeszítéseket olyan sportokban, mint a tenisz, a kerékpározás stb.
- speciális rehabilitációs gyakorlatok lábadozók számára
- a mélyen stabilizáló izmok megerősítése, amelyeket egyébként nehéz nyújtani
- gyakorlatilag az egész test izmait erősítjük
- a motorikus és motoros készségek fejlesztése
A következő cikkben pedig konkrét gyakorlatokat vizsgálunk meg.
- Abszolút nem akarsz tornázni. Elnézést, testedzési allergia valóban fennáll
- Hogyan kell rendszeresen gyakorolni az intrac-et és együtt gyakorolni; Fel a fejjel
- 10 ok, amiért jobb otthon tornázni, mint tornateremben
- 5 szuperélelmiszer, amely javítja a testmozgást Ezek elindítják az anyagcserét és felgyorsítják a fogyást
- 10 ok az otthoni edzésre a Fitshaker videói alapján