Hogyan tornázzunk nagy mellekkel

Szeretne tornázni, de nagy mellszobrával bonyolult az Ön számára? Készítettünk nektek konkrét tippeket gyakorlatokhoz, amelyeket játékosan kezelhet.

tornázzunk

Bizonyos tevékenységek és mozdulatok elvégzése nagyon kellemetlen lehet a nagy melleknél. Gyakran kíséri őket a hát alsó részén, a fenéken és a mellkasban. Ha anélkül szeretnél sportolni, hogy otthon kellene viselned az összes sportmelltartót, csak állíts be néhány alapmozgást.

Az egyik fő tipp az, hogy a nagy intenzitású testmozgásról az alacsony hatású testmozgásra kell váltani, amelynek nagyon hasonló hatása van az izmokra. 6 példánk van arra, hogy segítsen a mozgalom megszerettetésében, annak ellenére, hogy éppen puskát akartál dobni rozsba.

Guggolás ugrások helyett

Magasugrások helyett próbáljon csak a tetejére guggolni, és ne ugráljon. Ez az alternatíva tökéletesen működik a fenéken, az első combon, a belső combon és az ágyékon, mindez anélkül, hogy a melle feleslegesen és fájdalmasan remegne.

Szétterítve a váll szélességén, kissé kinyújtva a lábát. Hajlítsa meg a térdeit, és a combjai körülbelül párhuzamosak a talajjal. Tolja a fenekét a földbe, majd feszítse ki magát a sarka leválasztásával a talajtól, de ne ugorjon. Forgasson minél többet.

Deszka mászó helyett

Jobb egy közönséges deszka, vagyis egy deszkát alkarral a földön, mint felváltva és intenzíven rúgni térddel a mellkasodig (mászónak). Váltogathatja az alkarját a deszkában, és például 15 másodperc múlva felemelkedhet könyökével kinyújtva, majd vissza az alkar felé. Mindig tartsa a csuklóját a válla alatt. Ismételje meg például 10-szer.

Lassú tüdő

Ugrás és röpdözés helyett csak lassú röpködést végezz ugrás nélkül. Csak hajlítsa előre a jobb lábát, térjen vissza az állványához, majd hajlítsa meg a bal újat. A térd a láb felett van, az állatnak éles szöge van.

Oldalsó tüdő

Ahelyett, hogy magasan vagy oldalra ugrana a helyszínen, csak végezzen oldalsó tüdőt. Álljon egyenesen, és lépjen jobbra, hajlítva a jobb térdét is. Ismételje meg a másik oldalon. Ismételje meg 10-szer.

Kipróbálhat egy steppert is, de nem ugrik rá, csak előad.

Kerékpár futás helyett

A kerékpár is megfelelő gyakorlat. Ott a melle szinte nem mozog, amíg nagy intenzitásra nem megy.

Csak könnyű formában fusson. A hatások nagyon élesek, a talaj súlyának akár a háromszorosát is leesik, így a fájdalom valóban észrevehető lehet. Jobb a gyors séta, a kocogás vagy a nordic walking.

És ezek a sportok

A nagy mellű nők számára a jógát, a pilateset, a port-de-bras-t vagy a testedzést is kevésbé intenzív formában javasoljuk.

A fájdalom és az állásidő elkerülése érdekében kezdjen el speciális melltartót viselni sportcélokra is. Például próbáljon ki egy Anita sportmelltartót. Nagy hagyományokkal rendelkeznek, és minden üzletben tanácsot adhatnak.

A fájdalom vagy az állásidő elkerülése érdekében kezdjen el speciális melltartót viselni sportcélokra is. A nagy intenzitású sportok maximális támogatását az ANITA sportmelltartók biztosítják. A fehérnemű üzletekben szakszerűen tanácsot adnak a megfelelő méretű sportmelltartó kiválasztásában. Az ANITA sportmodellek minden évben összegyűjtik az ISPO, REDDOT formatervezési díjat.