A báli meghívó a zsebedben van. Várja, de kétségbeesett is. Egyrészt nem tudod, mit vegyél fel, és még akkor is, ha találsz néhány ruhát a szekrényedben, fogalmad sincs, hogyan lehet őket felvenni.
Igen, tudom. Ez az illusztráció fotó borzasztóan idealisztikus, és soha nem fogunk ilyennek kinézni. De érezhetjük így is!:)
De valamit tennie kell érte.
Az első lépés az, hogy megváltoztassa a fogyásról alkotott nézeteit és a fogyás eddigi erőfeszítéseit. Ne gondolkozzon a gyors eredményeken, és kezdje el kidolgozni a hosszú távú, fogyókúrás tervet. Ha a fogyás korábbi erőfeszítései kudarcot vallottak, vagy többet nyert, mint amit elvesztett, ez egyértelmű bizonyíték arra, hogy valamit rosszul tettél.
Ne fogyókúrázzon és éhezzen. Ne próbáljon olyan varázslatos fogyókúrás tablettát találni, amely Angelina Jolie-vá változtatja. Amit meg kell tennie, hogy megváltoztatja szokásait és étkezési szokásait, és megtanulja fokozatosan lefogyni. Fogalmazza meg a megfelelő tervet és a reális elvárásokat.
A második lépés az, hogy ne ismételjük meg a meglévő hibákat az étrendben és az ivási rendszer betartásában. Határozza meg optimális étrendjét és az ideális mennyiségű vizet a nap folyamán.
Ha ez problémát jelent Önnek, kérjen táplálkozási szakembert, aki segít Önnek ebben a tervben.
Vegyen részt a heti menetrendben további gyakorlatok rendszeres időközönként növeli az anyagcserédet, biztosítva a gyorsabb kalóriaégetést. Ha úgy érzi, hogy az erőnléti edzés nem ideális az Ön számára, kezdjen el olyan egyszerű gyakorlatokat végezni, mint a séta, a futás, ha nem a szabadban, legalább a futópadon vagy az úszás.
Jobb rendszeresen és gyakran gyakorolni, mint rendszertelenül, alkalmanként és megerőltetően. A megfelelő súlycsökkenés és zsírégetés érdekében az erő helyett inkább egyszerűbb gyakorlatot javasolnak.
A puzzle utolsó darabja az csökkentse a bevitt zsírok és cukrok mennyiségét. Csökkentenie kell a zsíros ételek zsírfogyasztását és csökkentenie kell a cukor bevitelét. Ha naponta többször szokott húst enni, itt az ideje, hogy ezek közül az ételek közül egyet válasszon, és zöldségekkel helyettesítse.
Ha megszokta, hogy egy csésze kávéban három teáskanál cukor van, akkor ideje kettőre vagy másfélre csökkenteni őket. Ez csak néhány a sok tipp közül, amelyek segíthetnek a fogyásban.
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni a hasból; Szépség blog
- Hogyan készítsünk védő maszkot (fotó eljárás) - Woman SME
- Hogyan lehet fogyni diéta nélkül is - egészséges étrendünk van 1-es számmal - Egészséges életmód - Nő
- 6 centiméteres szabály Meghatározza az ideális hajhosszt - Szépség és divat - Nő
- Hogyan lehet gyorsan fogyni; Szépség blog