Fitneszgép vásárlását fontolgatja? Ez minden bizonnyal egy jó befektetés, amely jó formában és jobb formában fog megtéríteni. De csak akkor, ha fegyelmezettek vagytok, kedves hölgyeim, és kitartasz a rendszeres testmozgás mellett, mert ezek a gépek még nem képesek neked edzeni 🙂
Tehát, ha elhatározta, hogy pénzt keres az új évtől, nézze meg előnyöket, melyik fitneszeszköz vásárlása fogja hazahozni:
És mit válasszon? Valószínűleg megvan a kedvenc fajta mozgása, amelyet élvez, és ebben az irányban is érdemes haladnia. A rendszeres testmozgáshoz való kitartás érdekében fontos, hogy élvezze. A második választási kritérium egyben az a hely is, ahová a gépet el kell helyeznie - akár a nappali sarkában, akár egy otthoni tornateremben vagy garázsban végzi. Harmadszor, minden bizonnyal az érdekli, hogy melyik gépnek melyik alkatrész a legjobb, és mely alkatrészeket formálja:
1. Futópad
Valószínűleg a legtermészetesebb mozgásmód. Bármilyen időjárás esetén futhat vagy haladhat felfelé. A telepítéstől függően óránként 1800-3000 KJ éget. A futás segít formálni a láb és a fenék izmait, de a hasizmok is érintettek. A derék kardiónak köszönhetően zsírégetést és általános karcsúságot eredményez.
Tipp az apartmanhoz: Összecsukható futópad összecsukható szerkezettel. Ideális egy lakáshoz.
2. Elliptikus edző
Az egész testet tökéletesen edzi az elliptikus edzőn, miközben elliptikus mozdulattal köti össze a felső és az alsó végtagokat. A legjobban azonban a combot és az ülőizmokat formálja. Nagyobb ellenállást is beállíthat a nagyobb energiafelhasználás érdekében.
3. Terepkerékpár és álló kerékpár
A kerékpározás szintén nagyon népszerű sport. Támogatja a szív- és érrendszert, valamint az erőnlétet. Kerékpározással megformálod a combok és a borjak felső részét. Más területeket, például a hasat, a feneket vagy a kezeket azonban más gyakorlatokkal kell gyakorolni. Fontos továbbá az ülés magasságának helyes beállítása, hogy a hátad ne szenvedjen edzés közben. Ha a terhelést és az intenzitást időközönként váltogatja, akkor a legtöbbet hozza ki egy álló kerékpáron végzett edzésből - egy ideig mérsékelt tempóban halad, majd úgy veszi fel, mintha felfelé haladna stb.
4. Léptető
Tökéletesen formálja a combokat és a feneket, és általában segít a fogyásban. A mélyebb mozgásokhoz főleg az elülső combizmok, a sekélyebbeknél a hátsó combizmok, a fenék és a borjak tartoznak. A futással összehasonlítva a taposó nem terheli túlzottan az ízületeket, ezért túlsúlyos emberek számára is alkalmas.
5. Evezőgép
Ez egy hatékony és teljes testmozgás. Az evezőgépen az egész testet edzeni fogja: borjak, combok, fenék, karok, vállak, hát és a test közepe vesznek részt a munkában. Ezzel az edzéssel jobb kondíciót kap, szinte teljes testet nyálas lesz és lefogy. Ezenkívül még ez a gép sem terheli az ízületeket. Például ITT keressen otthoni edzőket.
Extra tipp: Gép nélkül is hatékony kardió edzés? Válassza ki kedvenc és bevált ugrókötelét! Megköti az egész testet, erősíti a szív- és érrendszert, és hatalmas mennyiségű kalóriát éget el. És szó szerint feleségül veszed nagymamáért.
2. típus: Ha komolyan gondolja a testmozgást vagy a fogyást, ne feledje, hogy a diéta 70% -ban sikeres. Ezért ne felejtse el módosítani étrendjét, és válasszon összetett szénhidrátokat, sovány fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat. Az edzés előtt zsírégető formájában is felfegyverezheti magát segítőivel, amely többször hatékonyabbá teszi erőfeszítéseit, és testmozgás után egy fehérjét, amely kiegészíti a sovány izmok létrehozásához szükséges fehérjéket.
KÖVETKEZTETÉSI TIPP: Ha nincs otthon helye a nagy fitneszgépeknek, ne bánja. Otthonának kényelmében könnyebben edzhet kisebb segítőkkel. Hatékonyan edzheti testét például egy főnök, kettlebell vagy súlyok segítségével, amelyeket a bokájához rögzíthet. Az otthoni testmozgás alapja egy minőségi szőnyeg, amelyen a TV előtt tornázhat. Inspirációk az otthoni edzéshez, amelynek köszönhetően létrehozhat egy szép seggét, valamint az ajánlott segédeszközök a címen találhatók EZ A BLOG.
2. TIPP: Ha nem szeretne eszközöket vásárolni, fektessen be egy könyvbe A test, mint edzőterem, amely csak a saját testének súlyával tanít meg hatékony gyakorlatokat.