A megfelelő cipő megvásárlása minden fizikai tevékenységhez elengedhetetlen az egészséges életmód felé vezető úton. Magával hozza a sport örömét felesleges lábfájdalom, zúzódások nélkül, és ami a legfontosabb, megakadályozza a sérüléseket. Hogyan válasszuk ki a megfelelőt, ha az üzletek szó szerint tele vannak különböző márkákkal, mintákkal, jellemzőkkel és színekkel? Mit kell követni a sportcipő kiválasztásakor?

Milyen sporttevékenységet folytat?

A cipőgyártók célja a sporttevékenység megkönnyítése, jobb eredmények elérése és a különféle sérülések és sérülések megelőzése. A megfelelő cipők kiválasztása elsősorban a következőktől függ:

  • adott fizikai aktivitás
  • a környezet, amelyben végzik, és a felület
  • a láb formája és mérete
  • súly
  • a tevékenység végrehajtásának technikái

hogyan

Az is szerepet játszhat, hogy kikapcsolódást tervezünk-e, vagy aktívan sportolunk. A legrosszabb, amit tehetünk, ha egy cipőt használunk különböző tevékenységekhez, például beltéri röplabda, futás, tenisz vagy fitnesz tevékenységek.

Futó cipők elsősorban futáshoz, kosárlabda kosárlabdához és futballcipők focihoz és hasonlókhoz tervezték. Például a már említett futócipők a következőkre oszlanak: teljesítmény, támasztott, rugózott, semleges, minimalista. Elég mondani?:-)

Kosárlabda cipő viszont jobban támogatja a bokákat, ami megakadályozza a csavarodást, ugyanakkor talppal rendelkezik, amely lehetővé teszi a gyors és mozgékony mozgásokat.

Nál nél beltéri sportok (kézilabda, floorball, röplabda, terephoki stb.) szükséges összpontosítani az ún "Beltéri cipők", amelyek könnyűek és rendelkeznek nem foltos gumi és csúszásmentes talp.

A fitneszközpont cipőjének erősnek kell lennie, a stabilitás biztosítása a gépeken végzett kardióedzések és a súlyemelés során.

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a sportcipő-gyártók megpróbálják többféle funkciót egyesíteni a különböző modellekben, hogy megfeleljenek a lehető legnagyobb számú ember és sportoló csoportnak. Emiatt gyakran előfordul, hogy egy adott sportcipő több kategóriába tartozik.

Azok a sportok, amelyekhez nincs szükség cipőkre, ezért többnyire mezítláb edzenek: harcművészetek, strandröplabda, pilates, jóga vagy hastánc.

Ne felejtsen el a minőségi cipőkről, még akkor sem, ha otthon gyakorol, a már említett tevékenységek kivételével.

Mennyit szeretne befektetni a sportcipőkbe?

A sportcipők ára különböző szinteken változik a tulajdonságok, a felhasznált anyagok, a méret, a márka, a vásárlás helye stb. Rajtad múlik, hogy befektetsz-e ezekbe.
Mindig jó előre meghatározni, hogy mit vár a cipőtől - egyesek szeretnek külön fizetni a funkcionalitásért, a tartós anyagokért, az esztétikáért és a márkáért, mások számára a rekreációs tevékenységek alapmodellje elegendő lesz.

Azonban nem mindig az a szabály: minél több pénzt fektet be, annál jobb minőséget kap. Különböző akciók, kedvezmények és kuponok használata esetén harmadával kevesebbet fizethet.

Mire kell összpontosítani a vásárlás során, és mire kell kerülni?

Ma az üzletek a sportcipők széles választékát kínálják. A mai legjobb ajánlatok nagyszerű szolgáltatást nyújtanak - lábfutás-elemzés speciális szkennerrel. Az elemzés feltárhatja a láb íve problémáit, és megtudhatja, hogy a sportoló a láb teljes felületén, vagy belül vagy kívül lép-e. Az elemzés eredményei feltárják a legalkalmasabb modellt egy adott lábtípusra.

5 gyakorlati tipp a sportcipők megvásárlásához

1. Ajánlatos este tornacipőt vásárolni. A vénák falai a nap folyamán jobban kitágulhatnak, mint kellene, nem tudják visszatartani a folyadékot, és az alsó végtagokba költözik, ahol felhalmozódik. Ezért előfordulhat, hogy a reggel vásárolt cipők nem lesznek olyan kényelmesek a zumba estéjén.

2. A futócipőket valamivel nagyobbat vásárolják (körülbelül fél szám a teljes mérethez képest), mint a láb tényleges mérete. Ez megspórolja a fájdalmat és sérüléseket (kék, vérfoltos körmök - ez a kezdő futók gyakori sérülése), amelyeket a cipő lábának előre mozgatása okozhat - például lefelé futás.

3. Soha ne vásároljon cipőket "vakon" az interneten keresztül, de egy kőboltban, ahol megfelelően kipróbálja őket, és kérdések esetén felveszi a kapcsolatot az eladóval. Minden jelnek lehet egy kissé eltérő számozása, és a láb mérete is változik (hogy egy felnőtt lábának mérete nem változik, ez csak egy mítosz). Elkerülheti a felesleges késéseket a postával vagy a futárral. Csak azért nem választanám a konkrét márkájú cipők választékát, mert ma IN.

4. A megfelelő cipő kiválasztásakor elsősorban kövesse érzéseit. Nem lesz lehetséges, hogy jól érezd magad bennük, természetesen és kényelmesen.

5. Sportcipő vásárlásakor ne felejtse el magával vinni azt a típusú zoknit, amelyet a fizikai tevékenység során szokott viselni.. Egy másik típusú zokni szintén befolyásolhatja a vásárolt cipő méretét. Ráadásul kényelmetlenséget okozhat a tevékenység során - akár zúzódások formájában, akár egy cipő megcsúszásával egy cipőben.

Mikor van a megfelelő idő a változásra?

Mint minden más anyagból készült termék adott tartóssággal rendelkezik, a sportcipők sem működnek örökké. Kérdéses azonban, hogy mikor van ideális és megfelelő idő a változásokra, annak ellenére, hogy több szakmai megbeszélés, tanulmány és teszt is zajlott már ebben a témában.
Általánosságban meg kell keresni egy új cipőt:

  • körülbelül 500 - 1000 kilométer futás vagy gyaloglás után (ez elsősorban a sportoló súlyától, a mozgástechnikától, a külső hatásoktól, a cipő gondozásától stb. függ). Európai tanulmányok azt mutatják, hogy a futók átlagosan 900 kilométerrel cserélik a cipőjüket.
  • körülbelül 45-60 óra kosárlabda, aerobik, tánc, tenisz és hasonló tevékenységek után,
  • ha fájdalmat kezd okozni és nyomást gyakorol bizonyos helyekre,
  • látható sérülés esetén.

Ha nagyon aktív sportoló vagy, akkor havonta cserélned kell a cipődet.

A BAREFOOT cipő megfelelő sportcipő?

Az elmúlt évtizedben a világ nagy trendje (még a sport területén is) az ún "BAREFOOT" cipő. A szó az angol nyelvből származik, és a szlovák fordításban "mezítláb vagy mezítláb" jelent. Tehát írhatjuk, hogy kb mezítlábas cipő.

A mezítlábas cipők jellemzői:

  • egyedüli rugalmasság
  • nulla hajlás a lábujj és a sarok között (nincs sarok)
  • könnyű felépítés szilárd alkatrészek és elemek nélkül
  • elegendő hely az ujjak mozgatásához
  • nincs lábtartó támasza
  • a cipő orra anatómiai alakú

Mint mindig, sok szakértőnek sok véleménye van, és ez a BAREFOOT lábbelikre is vonatkozik. Egyes szakértői csoportok véleménye szerint a sportcipők viselése tönkreteszi a láb stabilizálódását és természetes erejét, és mezítlábas cipőt javasol mindennapi viselethez, beleértve a testmozgást is. A vélemények a hagyományokon, az egészségügyi előnyökön és a természeten alapulnak.

A mezítláb kifejezés az edzők és a sportolók körében is egyre inkább említésre kerül és elismert. Különösen népszerű olyan tevékenységekben, mint: futás, HIIT, torna, TAI CHI és tánc.

Maggie-vel is találkozhat a BAREFOOT cipőben a 2017-es fürdőruha kihívás gyakorlatai során.

És akkor mi van? Már megvan a kedvenc cipőd?

Ha érdekli a futás témája, olvassa el a többi inspiráló cikkünket: