válasszunk

Részvény

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Szervezetünknek minden alapvető tápanyagra, ásványi anyagra, vitaminra és más anyagra szüksége van a megfelelő működéshez. Ideális naponta több kisebb adag ételt fogyasztani, amelyen keresztül elegendő fehérjével, szénhidráttal és egészséges zsírokkal látjuk el a testet. Soha nem szabad megfeledkeznünk a reggeliről. A reggeli fontossága valóban nem elhanyagolható. A nap első étkezése elegendő energiával látja el a testet, ami szükséges az új nap sikeres megkezdéséhez. Minőségi reggelivel megkezdjük az anyagcserét és elkerüljük az álmosságot, a csökkent koncentrációt és az emésztési zavarokat.

És mit kell reggel tálalni egy tányéron? Sokan szeretik a különféle müzlit és reggeli müzliket, amelyek csak hozzáadják a tejet vagy a joghurtot, és a reggeli percek alatt elérhető. Itt úgy tűnhet, hogy meglehetősen egészséges reggeliről beszélünk. Különösen a teljes kiőrlésű termékek gazdagok a szükséges rostokban, ami növeli az ember jóllakottságát és biztosítja a belek megfelelő működését. Ezenkívül a müzli gyakran tartalmaz szárított gyümölcsöket, különféle magokat vagy dióféléket, amelyek tele vannak fontos vitaminokkal. Tehát hol van a probléma? Az igazság az, hogy a müzli és a reggeli gabonafélék gyakran nagyon árulók, és annak ellenére, hogy egészséges étel címkét viselnek, ennek az ellenkezője igaz. A következő cikkben megvizsgáljuk, hogy mely müzli biztosan nem egészséges, és mire kell ügyelnie vásárlásakor.

Mi a legnagyobb probléma?

A müzli és a reggeli müzlik problémája természetesen összetételük, ami a legtöbb esetben egyáltalán nem ideális. Számos különböző gabonakeverék egyik fő összetevője a közönséges cukor különféle formákban. A kompozícióban találhatunk glükózt vagy fruktózt, valamint glükóz-fruktóz szirupot, amely annyira édes és ízletes. Ezen kívül ízüket, színüket és megjelenésüket a különféle aromák és színezékek is módosítják. Ezen kívül a legtöbbjük különféle sűrítőket vagy emulgeálószereket is rejt, és gyakran tele vannak transz-zsírsavakkal is.

A sok müzli és reggeli müzlik másik hátránya, hogy csak minimálisan tartalmaznak gyümölcsöt vagy diót. Bár az ízüket feltüntetik és feltüntetik a csomagoláson, gyakran csak mesterséges ízfokozók garantálják. Egyrészt megszámolhatta a dió tartalmát. További probléma a kandírozott gyümölcs tartalma, amely a szárított gyümölcsökkel ellentétben még több hozzáadott cukrot tartalmaz. Nos, az igazság az, hogy az édes sült müzli, csokoládé darabokkal vagy reggeliző gabonafélék hasonló színű golyókban vagy kagylókban édesek közé sorolhatók. Egészen biztosan nem lehet egészséges reggelit készíteni.

Érdekelni fogja

Ez a legegészségesebb húspótló? Vegetáriánusok és vegánok, okoskodjanak!

    50 0
  • 2019.11.11

Miért kell enni cirokot? Csak kanalazzon és fogyjon, fiatalítson és legyen egészséges!

    45 0
  • 2019.09.10

Mit szólnál, ha megpróbálnád haza?

Természetesen nem dobhatjuk az összes müzlit egy zacskóba. Az üzletekben nagyon széles a választék, ezért elsősorban a megfelelő választást kell tudnia választani. Hogyan kell csinálni? Nos, a termék összetételének elolvasása nélkül valószínűleg nem fog működni. Gabonafélék vásárlásakor először ellenőrizze a cukortartalmat. Jó jel, hogy a csomagolás elején az áll, hogy a müzli hozzáadott cukor nélkül van. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges és jó minőségű müzliknek a lehető legegyszerűbb és legtisztább összetételűeknek kell lenniük. A gabonafélék keverékének kell dominálnia. Ideális, ha a müzli különböző típusú teljes kiőrlésű pehelyeket tartalmaz. Ízét szárított gyümölcs adja, amely természetesen édes. A müzli édesítése mézzel vagy juharsziruppal nem kívánatos. Harmadszor: az egészséges zsírok forrását jelentő magvak és diófélék az egészséges és jó minőségű gabonafélékben örömmel fogadhatók.

Éppen ellenkezőleg, az aromák, színezékek és egyéb adalékanyagok jelenléte a készítményben nem megfelelő. Végül van még egy tippünk az Ön számára. Ha unod már, hogy valóban jó minőségű müzlit keresel az üzletekben, amiből egészséges reggelit készíthetsz, készítsd el őket egyszerűen és gyorsan otthonod kényelmében. Csak annyit kell tennie, hogy elkészítse a kedvenc összetevőinek keverékét. Alapja zabpehely, tönköly vagy hajdina pehely. Adjunk hozzá tök- vagy napraforgómagot, mandulát, mogyorót, kesudiót vagy diót. A szárított kókuszdió például remek összetevő a házi müzliben. Szárított mazsola, banán és papaya is megfelel nekik. Megkóstolhatja a keveréket fahéjjal. Ha szereti a ropogós és édesebb müzlit, adjon hozzá kevés mézet és kókuszolajat az elkészített keverékhez, és süsse ropogósra a sütőben. Ízletes granolát fog készíteni. Amikor kihűlt, üvegtartályban tárolja. Reggel csak adjon hozzá tejet vagy joghurtot.