válasszunk

Részvény

A minőségi joghurtok jótékony hatással lehetnek egészségünkre. Tele vannak élő kultúrákkal, amelyek kedvezően befolyásolják az emésztőrendszer, különösen a belünk aktivitását. Fehérjék és ásványi anyagok, különösen kalcium és kálium forrásai is. Végül a szervezet kiegészül D- vagy B-vitaminnal, jelenleg azonban a kiskereskedelmi láncok valóban hatalmas mennyiségű különféle joghurtot kínálnak nekünk. Tehát hogyan válassza ki a megfelelőt? Kövesse ezeket a szabályokat vásárláskor!

1. Győződjön meg arról, hogy a termék valóban joghurt

Ha szupermarketekből szeretne házi minőségi joghurtokat vinni, amelyek az egészséges étrend megfelelő része lesz, akkor biztosan nem kell elolvasnia és tanulmányoznia azok összetételét, amely a termék csomagolásán szerepel. Az üzletekből származó sok joghurt tele van olyan anyagokkal, amelyek kétszer olyan egészségesek. Először is győződjön meg arról, hogy a választott tejtermék valóban joghurt. Számos termék nem felel meg az élő növények jelenlétére vonatkozó kritériumoknak, vagy egyéb adalékanyagokat tartalmaz, ezért nem szabad joghurtként megjelölni őket. Ezek főként tejkrémek, desszertek vagy habok és hasonlók.

2. Ne támaszkodjon alacsony zsírtartalmú joghurtokra

A termék csomagolásán megtalálhatja egy adott joghurt zsírtartalmát is. Ha azonban úgy gondolja, hogy helyénvaló az alacsony zsírtartalmúak felé nyúlni, akkor nagyon téved. A 3 százalékot meghaladó zsírtartalmú félzsíros joghurtok különösen alkalmasak mindennapi fogyasztásra. Hetente néhányszor azonban megkóstolhatja a sűrű krémes joghurtot, amelynek zsírtartalma általában meghaladja a 10 százalékot. És miért ne mondhatnánk alacsony zsírtartalmú joghurtot? Ezek az alacsony kalóriatartalmú könnyű joghurtok általában tele vannak olyan egyéb anyagokkal, amelyekre testünknek ismét nincs szüksége annyira. Például gyakran mesterségesen megvastagodnak. Tehát, ha minőségi és egészséges joghurtot szeretne kínálni, ne féljen a zsír kissé nagyobb arányától és talán a kalóriák valamivel nagyobb számától.

Érdekelni fogja

Orrvérzés: Ezek tippek és tippek annak megállításához!

    29 1
  • 2018.10.19

Izomgörcsök is vannak a lábadban? Így verted meg őket!

    13 0
  • 2018.10.19

3. Vigyázzon a különböző ízekkel

Egészségünket elsősorban minőségi fehér joghurtok támogathatják. És mi van az összes ízesítettel, ami olyan jó? Az igazság az, hogy a különféle csokoládé vagy vanília joghurtok általában valóban nagyon sok cukrot tartalmaznak. Mint ilyen, a joghurt már természetesen tartalmaz cukrot, mégpedig laktózt. A probléma azonban a hozzáadott cukor magas aránya. A joghurtokat sok esetben mesterséges édesítőszerekkel is ízesítik. Gyakran nincsenek jobb vagy látszólag egészséges gyümölcsjoghurtok.

Vásárláskor ellenőrizze az összetételét, hogy tartalmazza-e a ténylegesen hozzáadott gyümölcsöt, vagy csak a gyümölcs alkotóelemét. Jobb kerülni a gyümölcs összetevőit, mert ezek általában további cukrot tartalmaznak, de színezéket vagy ízeket is tartalmaznak. Ugyanakkor tökéletesen élvezheti a fehér joghurtot is. Az ötleteid szerint még megkóstolhatod. Így tudni fogja, mi van benne. Fokozhatja friss vagy szárított gyümölcsökkel, dióval, mézzel és házi lekvárral.