Gondolkodott már azon, hogy a jóga hogyan változtatja meg az agyadat? Kiderült, hogy a testmozgás utáni boldogság érzése, amelyet érez, nemcsak a fejében van.
Az agyi képalkotás segítségével a tudósok most bebizonyíthatják, hogy a jóga valójában megváltoztatja az agyad kémiai tulajdonságait. És végleg.
Csakúgy, mint a tai-chi mozgások gyakorlása, a jóga gyakorlása és meditációjaként is segíthet a különféle egészségügyi problémák természetes gyógyításában, különösen azokban, amelyek az agyból származnak és kapcsolódnak a memóriához.
Hogyan változtatja meg a jóga az agyad
Míg a természetes gyógymódoknak, beleértve a jógát, nincs sok finanszírozásuk a nagyszabású tanulmányokhoz a gyógyszer- és biotechnológiai iparhoz képest, meggyőző tudományos adatoknak vagyunk tanúi.
Az eddigi legjobb tudományos ismeretek egy része megmutatja, hogy a jóga hogyan változtatja meg az agyadat, valamint annak hatását a szorongásra, a depresszióra és a fájdalomtűrésre.
A jóga kiadja a GABA-t
Tudta, hogy a jóga a szorongás természetes gyógymódja? Ez azért van, mert befolyásolja az agyadban a GABA szintjét.
A GABA a gamma-aminovajsav rövidítése, amelyet néha gátló neurotranszmitternek neveznek a szervezetben. Nagyon fontos az idegaktivitás elnyomásában.
GABA neurotranszmitterei hasonló nyugtató hatást fejtenek ki, mint az alkoholfogyasztás (káros mellékhatások nélkül).
És természetesen az alkohol nyugtató hatása csak átmeneti, a szorongás mérgezés után gyakran fokozódik.
A jóga növeli a természetes GABA termelését az agyadban a hagyományos szorongáscsökkentő gyógyszerek nélkül, amelyek célja, hogy elősegítsék a tested számára a GABA felszabadulását. A probléma azonban az, hogy ezen benzodiazepin-gyógyszerek abbahagyása súlyos elvonási szindrómákhoz vezethet.
A jóga jobban hangzik, mint az álmatlanság, a rohamok és, ironikus módon, a drogelvonással kapcsolatos egyéb szorongás.
Vegyen részt ászanákkal!
Bár a fogyásért járó gyaloglás valóban működik, lehet, hogy nem ez a legjobb védelem a szorongás ellen.
A Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány szerint a jóga gyakorlása az agy thalamusában nyugtatóbb GABA-t szabadít fel, mint gyaloglás.
Egy órás kellemes olvasáshoz képest egy 60 perces jóga gyakorlat akár 27% -kal is növeli a GABA szintjét. A légzés, a meditáció és a mozgás kombinációja miatt a jóga lehet az egyik legjobb gyakorlat a szorongás elnyomására.
A jóga egészségesebb szürkeállományt hoz létre az agyban
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a jóga valóban megakadályozhatja a krónikus fájdalom agyi hatásait, vagy akár meg is fordíthatja a fájdalmat. A depresszióban szenvedőknek valójában csökkent a szürkeállományuk a krónikus fájdalom miatt.
A szürkeállomány az agykéregben és az agykérgi területeken található. Elvesztése memóriazavarhoz, érzelmi problémákhoz, gyenge fájdalomhoz és csökkent kognitív aktivitáshoz vezethet.
A jóga és a meditáció azonban ellenkezőleg hat az agyra, mint a krónikus fájdalom.
És tudod mit? A jógát rendszeresen gyakorló embereknek vastagabb szürkeállományrétegek vannak az agyukban, olyan területeken, amelyek fájdalomcsillapításban vesznek részt.
Ez azt jelenti, hogy a jóga hatékony gyógymód lehet bizonyos depressziótípusok - és az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító, amelyre támaszkodhat.
A depresszióra hajlamos terhes nőknél a jóga akár természetes antidepresszánsként is működhet.
A Complementary Therapies in Clinical Practice folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány megállapította, hogy a meditációs jóga jelentősen csökkentette a depresszió tüneteit a veszélyeztetett nőknél.
Végső gondolatok arról, hogy a jóga hogyan változtatja meg az agyadat
Az egyedülálló légzési, meditációs és nyújtó gyakorlatoknak köszönhetően, amelyeket az ember bevet a gyakorlatába, a jóga lehet a szorongás elleni küzdelem legfontosabb formája.
A jógának sokféle formája létezik, de azt javaslom, hogy kezdje az enyhével, és kísérletezzen azzal, hogy megtalálja a legjobban megfelelő típust.
Az orvosi kutatások szerint a jóga csodálatos módon megváltoztatja az agyunkat. Ide tartozik az agyunk megnyugtató GABA itatása és a szürkeállomány növekedése olyan területeken, amelyek képesek vagyunk elviselni a fájdalmat.
Ez nagyon fontos azok számára, akik krónikus fájdalommal élnek. Túl sok orvos ír fel Önnek fájdalomcsillapítót nagyon gyorsan. Próbálja inkább a jógát. Az agyad köszönöm.