Ľubka azon nők százainak egyike, akik teljes mértékben vállalták a fürdőruha kihívásunkat, és nem tudják dicsérni az eredményeit. Miközben olvastuk az e-mailt, amelyet küldött nekünk, hatalmas elégedettség érzését éreztük. A kihívás előtt néhány hónapig megpróbált lefogyni, tornázott, és kiválasztotta, mit tegyen a szájába. Váratlanul hízott. A kihívás során megállapította, hogy nem minden az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról szól. Vannak még fontosabb dolgok ... De beszéljünk vele. Merítsen ihletet ettől a gyönyörű történettől:-).

A KIHÍVÁS ELŐTT: Gyakoroltam, őrködtem az adagjaimon és sokáig aludtam ... Hogyan alakult?

Kezdem egy kitérővel. A kihívás előtt egészségesen ettem, tornáztam és aktív életet éltem. Nagyon elégedett voltam magammal, de kevesebb zsírt akartam, főleg a hasban, és több izmot:-). És így vagyok sokat kezdett olvasni (2014 vége volt) - mindennap agyonmostam magam az internetes cikkekkel és ajánlásokkal. És hát elkezdtem kell hangsúlyozni nemcsak a munka, hanem a személyes élet szempontjából is. Megpróbáltam betartani minden bevált tanácsot, amely végül elhozta a célomat.

hívás

Mindennap foglalkoztam vele, naponta hányszor egyek és mit. Nem ittam alkoholt, nagy kerülővel elkerültem az összes szénhidrátot, betoltam egy halom zsírt (bár egészséges), némi fehérjét, szinte minden nap gyakoroltam (napi 2 órában nem volt kardió ... csak testedzés a saját súlyával, némi HIIT, ahol van medence/kerékpár), hideg zuhanynak is lennie kellett, lefeküdtem a tyúkokkal, hogy legyen minőségi 7,5 órás alvás (Még mindig törve ébredtem), szocializáció 0 pont. Mindent őszintén írtam le, mert a nyilvántartást vezetni kell.

Az erőfeszítéseim eredménye? Híztam és elvesztettem az állapotomat.

Minél többet kutattam mindent és próbáltam közelebb kerülni a tökéletességhez, annál több a súly több kg-ot mutatott nekem (zsír, nem izom). Az állapot csökkent - Már nem tudtam felállni a keresztlécen, az összes nadrágom fölé lógtam. Odakint hirtelen felmelegedett, és szinte nem viseltem a nadrágomat. Sokk volt, pofon. A tükörbe nézve nem értettem, hol van a hiba, mert minden nap gyakoroltam, a legtöbb ember számára megfelelő ajánlások szerint ettem. én voltam boldogtalan. Ez a súly nem feküdt le igazán az elmúlt fél évben, bálna vagyok.

A KIHÍVÁS UTÁN: Végül megtaláltam, amit kerestem. Seba!

Hirtelen jött egy kihívás, és azt mondtam magamban, hogy ez egy jel, és megyek is hozzá. Valójában nem minden nap gyakoroltam a Fitshakrral a naptár szerint, de nagyon tetszett Dinamikus szivattyú, Pilates Andrejkával a edzés a hasán Maggie-vel:-). 7 hét múlva kezdtem enni változatosabban, teltebben elkényeztetem magam néhány szénhidráttal, és különösen megbánás nélkül! A legnehezebb számomra az volt, hogy megváltoztassam az élethez való hozzáállásomat, a gondolkodásomat, a perfekcionizmusomat és kezdje el szeretni a testét.

Jelentem, hogy 7 hét alatt megközelítettem a tavalyi eredeti súlyomat, csak valamivel kevesebb izom van és több a zsír, de elégedett vagyok magammal:-).

Milyen kihívást kaptam?

  • Több mosoly minden napba, még akkor is, ha reggel esik az eső:-). Rájöttem, hogy ettől reggel vagyok. Ezért próbálok egy pillanatot szánni magamra reggel, amikor sietek (ilyen keresztezés a Pilates, a jóga és a nyújtás között), és egy darabig nem kell gondolkodnom azon, hogy mi vár rám. Ez nagyszerű! Azonos Nem hiányozhat a reggeli. Hogy otthon vagy a munkahelyen tartom-e őket, már nem döntöm el. Amikor kezdem érezni, hogy üres a gyomrom, megteszem.
  • Emlékeztetett, milyen változatos lehet az étrend. felfedeztem új élelmiszerek mint a búza, a tempeh, a pofon. Sok év után végül úgy döntöttem, hogy halat eszek. Bár eddig csak tonhalkonzerv, de hiszem, hogy idővel képes leszek enni egy igazi halat is, ez csak a fejemben van:-).
  • Természetesen kevesebb kg és centiméter - mivel nem voltam túl túlsúlyos, a fejlődés nem nagyon látható, de sokkal jobban érzem magam, és ez fontos. Megnőtt az önbizalmam, mivel nem kell egész nap behúznom a gyomrom és néznem, hogy állok, vagy ki láthat engem. És a rövid nadrághoz, amelyet alig vettem fel 7 hete, övet kell viselnem, hogy ne essenek rám. Jó érzés!
  • Nagyon sok mindent elfelejtettem:-).

Csak most veszem észre, milyen súlyosan korlátoztam magam, és hogy kijelentésem: „Nem diétázom, egészséges életmódot folytatok!” Saját magam megtévesztése volt. Csodálom a férjemet, hogy kibírta velem és támogatni tudott, mert néha elviselhetetlen voltam. A kihívás lassan mögöttünk van, de még korántsem vagyok túl:-). Élvezem az egészséges életet.