Amikor az élelmiszer által a szervezetbe juttatott hulladékanyagok mennyisége meghaladja a hulladék kiválasztási és tárolási képességét, a hulladékanyagok a vérrendszerbe is kerülnek, és fokozatosan károsítják az emberi szerveket.

vesztesztek

Hosszú távú kutatások megerősítik, hogy testünk nem képes átfogóan semlegesíteni az összes olyan mérgező és kémiai anyagot, amelyet naponta étellel együtt fogyasztunk. A mérgező hulladék felhalmozódik sejtjeinkben, különösen a zsírsejtekben, a szöveteinkben, a vérben, a szervekben, a bélrendszerben, és korlátlan ideig ott tárolódik.

Egy egészséges embernek naponta kétszer van széklet. Ha a széklet szabálytalan, nagyon kemény, erősen büdös, nem lehet kipirulni, vagy hasmenése van, ez mind azt jelenti, hogy az emésztőrendszernek problémái vannak a kiválasztódással, és segítenie kell.

A székrekedés gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet helytelen életmód és táplálkozás okoz, az általános rosthiány, a testmozgás hiánya, a folyadékhiány, a stresszes helyzetek megismétlése mellett.

Minden, amit eszünk, az emésztőrendszerben kerül feldolgozásra, azt rendezni, felosztani, felszívni és megszüntetni kell. Az emésztőrendszer működésének minősége meghatározza a szervezet immunitásának szintjét és a személy alakját. Ez gyűjti a legtöbb hulladékot.

Ha elegendő rostot kap az étrendben, a legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a test tisztítására a salakanyagoktól és a székrekedés megelőzéséhez.

Ha elegendő rostot vesz be az étrendbe, az is egyszerű módja annak, hogy megtanuljon kevesebb kalóriát fogyasztani, ha lefogy.

A rost nem tartalmaz kalóriát és tökéletesen kielégít. A rost magához köti a vizet, ami a gyomorban az étrend növeli a térfogatát, és jelet küld az agynak, hogy tele vagy. A rost a növényi táplálék emészthetetlen része, amely tápanyag- és hulladékhordozó.

A tápanyagokkal teli rost bejut az emésztőrendszerbe, a tápanyagok az enzimek hatására fokozatosan szabadulnak fel a rostból az emésztőrendszeren keresztül, és a hulladék anyagokat a kiürített helyre kötik.

A rostnak több funkciója van az étrendben. Élelmi rost tisztítja a testet, tápanyaghordozó az étrendben, lelassítja az emésztőrendszerből a vérbe való átmenetüket, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamatokat, a bél perisztaltikáját és magát az ürítést.

A szálakat felosztjuk:

Vízben oldódó rost - gélképző rostnak is nevezik, amelynek valószínűleg a pektin a legfontosabb képviselője az étrendben. A vízben oldódó rost fő forrása a gyümölcs és a zöldség. Itt azonban el kell mondani, hogy az érés miatt a gyümölcs pektin - gélképző rost durva rostdá változik.

Vízben oldhatatlan rost - úgynevezett nyersrost (pl. cellulóz)

A nyersrost forrása elsősorban gabonafélék, teljes kiőrlésű pékáruk, zabpehely és hasonlók.

Az élelmi rost napi adagjának legalább 20-30 grammnak kell lennie.

A rostnak minden étrend részét kell képeznie. Egyrészt nulla kalóriatartalommal rendelkezik, és ami fontos, a vizet magához köti. Ez a tény elegendő mennyiséget ad a kapott ételnek, és jóllakottság érzetét kelti.

A rostokban gazdag étrend fogyasztása során a testet elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni. Ellenkező esetben kiszáradás és székrekedés lép fel.

A rost felére csökkentheti az ételnek az emésztőrendszeren való áthaladásához szükséges időt.

A rost másik fontos tulajdonsága a béltisztítás. A rost eltávolítja a rákkeltő anyagokat a szervezetből, és megfelelő megelőzésére szolgál a vastagbélrákban.

A belekre gyakorolt ​​hatások mellett a rost megakadályozza az epekövek képződését azáltal, hogy epe savat ürít a szervezetből. Mivel megköti a savakat, csökkenti a test zsírszintjét is. A vérben a "rossz" koleszterin mennyisége csökken a rostbevitel hatására, és ezzel ellentétben a "jó" koleszterin szintje nő.

A vízben oldódó rostok jótékony hatással vannak a cukor anyagcseréjére. Elegendő pektin mellett a vércukorszint sokkal lassabban emelkedik, mert a pektin lelassítja a szénhidrátok felszívódását. Nincs jelentős mértékű az inzulin kioldódása a vérbe, és a cukor felszívódásának teljes folyamata alacsonyabb értékeken megy végbe.

A rost fontossága a testtömeg csökkentésében és hosszú távú fenntartásában elsősorban abban rejlik, hogy a rost csökkenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét és annak energiahozamát.
A rost csak növényi eredetű élelmiszerekben található meg, mint például: hántolatlan rizs, teljes kiőrlésű pékáruk, müzli, hüvelyesek, lenmag, búzacsíra, burgonya, gomba és mások.
A gyümölcsök és zöldségek főleg oldható rostot tartalmaznak. A gabonafélékben mind a gabonafélék, mind az oldhatatlan rostok megtalálhatók. Az oldhatatlan rostok elősegítik a bél perisztaltikáját és segítik az ürítés szabályozását.
A tényleges napi rostfogyasztás a legtöbb ember számára 10-18 g. Az ajánlott napi rostadag 30 g.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.