Testünk ápolásakor gyakran megfeledkezünk egyes részekről. A probléma gyakran a miénk fegyver, különösen a zsír zsírtalanítása, amelytől nagyon nehéz hatékonyan és mindenekelőtt tartósan megszabadulni.

A karzsír a zsír fokozatos, hosszú távú tárolásának eredménye ezeken a területeken. Ezt a problémát súlyosbítja az életkor és a hormonális változások változás kora.Sok nő azonban sokkal fiatalabb korban szenved a karjában lévő zsír problémájától. Az elégtelen fizikai aktivitás hozzájárul a zsír felhalmozódásához is - a legyengült izmok, a gravitáció és a rugalmasság fokozatos elvesztése a bőr számára csúnya függőhelyként.

Ne emelje fel a súlyzókat, tanulja meg a leghatékonyabb rotációs gyakorlatot - a karokon és a hónalj zsírján

A gyakorlatban a legjobb az, hogy a munkahelyen is megteheti. Képezni fogja az egész karját és a hónalja alatti területet.

Hogyan kell csinálni?

felejtsük

Álljon egyenesen, lábai vállszélességre széttárva.

Nyújtsa karjait vízszintesen a testétől távol, mindkét oldalon. A kinyújtott kezek által létrehozott vonalnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.

Kezdje el körözni az egész karokat az óramutató járásával megegyező irányba. A mozgásoknak gyorsaknak és dinamikusaknak kell lenniük. Addig mozgassa a vállát, amíg mindegyiket 20-szor meg nem fordítja.

Aztán a vállak nyújtózkodjon a test mentén és lazítson 15 másodpercig.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 másodperces szünetekkel 10-szer.

5 perc, amely karcsú, megerősödik és karok 40 nap alatt!

Ha minden nap talál 5 perc időt, 40 nap alatt gyönyörű karjai lehetnek, és bónuszként vékony derék és erősebb gerinc. Ne habozzon, és hajrá. Ezt az 5 gyakorlatot az edző minden 40 év feletti nőnek ajánlja. Ajánlatos egy rotációs gyakorlatot elvégezni e gyakorlat előtt, vagy a nap folyamán bármikor - amikor megtalálja az időt.

Hogyan lehet megakadályozni a zsírlerakódást a problémás területeken 40 éves kor után?

Kisebb adagok

A túlevés és a túl sok adag elfogyasztása helyett inkább egyél napközben és kisebb adagokat. Egy ilyen kezelés eredménye az, hogy nem fogja éhesnek érezni magát, és a test teljes mértékben felhasználja az ételből származó összes tápanyagot, anélkül, hogy zsírot tárolna.

A reggeli kötelező

Soha ne hagyja ki a reggelit. Ne feledje, hogy ha kihagyja ezt az étkezést, akkor több kalóriát fog kapni a nap folyamán.

A víz az alap

Ne felejtsen el sok vizet inni a nap folyamán. Az édesített és szénsavas italok helyett inkább a sima vizet részesítse előnyben. Fontos, hogy evés előtt igyon meg egy pohár vizet. Szintén kiváló a minőségi zöld tea, amely hatékonyan serkenti az anyagcserét.

A lépcsők a lifttel jutnak el

Ha nincs ideje napközben tornázni, legalább tegyen valamit magának úgy, hogy a lift helyett a lépcsőt használja, vagy reggel munkába áll. A testmozgás és a helyes életmód az egyetlen garantált megoldás a zsírraktárak csökkentésére.