A legjobb, ha kettesben veted bele magad. Általában, ha gyorsan kezdi magától, akkor megkockáztatja, hogy újra gyorsan véget érjen. Még mindig nehéz ellenállni minden olyan finomságnak, süteménynek, csokoládénak, chipsnek, amelyet elköltött, amikor egy áruházban maga elé nyom egy bevásárlókocsit.
Ne éhes vásárolni
Amikor elmész a boltba, és éhes leszel, ez a legrosszabb, amit tehetsz. Mindazok a csalik a polcokról hívnak, és nem tudsz ellenállni. És az a tény, hogy Paul, Jana, vagy akár este vagy holnap vásárlás segít abban, hogy igazolja, hogy abban a pillanatban betette a kosárba, de lehet, hogy nem is hozza haza, amihez kedve van. Akkor csak hibáztatod magad és esküszöm gyenge akaratodra. Tehát jó enni, aztán menni.
Írjon listát
Egy másik fontos szabály az írás lista amit meg kell vásárolnia. És akkor természetesen csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és gyorsan meneküljön el.
Mozog
A legkisebb mozdulat is jó. Még mindig megelőzöd azokat, akik otthon hevernek a kanapén, és csak arról beszélnek, hogyan kezdjék el. Sok alkalmazás, sok eszköz segít a motivációban, és látni fog valamilyen eredményt. Nemrégiben letöltöttem egy alkalmazást a lépések mérésére, és személy szerint örömmel figyelem a mindennapi fejleményeket. Vezetés helyett inkább gyalog megyek dolgozni.
Menü
Gondolj arra, mit eszel. Nem kell azonnal éhen halnia, de egy kicsit meg kell néznie a dalát. Nehéz lefogyni, ha minden második nap gombóc van ebédre. Fontos, hogy egyél sok zöldséget, amely rostot tartalmaz, sok sovány húst fehérjéhez. Próbálja korlátozni a mellékleteket. Bár a szokásos adagodnak csak a harmada. Sok szénhidrátot tartalmaznak. És természetesen kerüld az édeset. Hiszen néha emberi bűn, de nem minden nap. Szétosztja az adagokat 2-3 órás különbséggel, napi 6 étkezésbe.
Ivási rendszer
Igyon sokat és igyon tiszta tiszta vizet. A zöld tea is jó. Az ivással felgyorsítja az anyagcserét.
kitartás
Számos diéta létezik, például gyümölcs, tejtermék, Atkinson stb., De hidd el, ez csak lassítja az anyagcserét a jövőben, és még nehezebbé teszi a fogyást. A jo-jo effektus ezek után a "csoda" diéták után következik be. Sokkal jobb és természetesebb a fogyás lassan és különösen tartósan. Általában heti 1 kg. Tehát köhögjön fel minden olyan készítményt és csodatablettát, amelyek heti 10 kg fogyást ígérnek. Ez csak egy csapda a pénztárcádon.
Szakértői tanács
Manapság rengeteg információ áll rendelkezésre az interneten, rengeteg tanács, rengeteg ajánlás és sok olyan oldal, ahová elküldjük Önnek a menüket, miután megadta a testsúlyát, életkorát és magasságát. Ez ötletes, de ha még soha nem láttak és nem ismerik a tested összetételét, akkor ez egy kis hülyeség. Tehát, ha szakértői tanácsot szeretne, intézze el személyesen. Sok szükséges és átfogó tanácsot fog adni, hogyan kell csinálni!