@ 79zuzana pontosan, nem kell feladni .-), így szépen kezdtem a joghurtot, azt hiszem, ma nem rontom el! 🙂 A hüvelykujjamat is fogom 🙂

egészséges fogyás első

Sziasztok lányok. hát hol vagytok ma? hogy van a diéta és a fogyás? Most várunk egy nagy csalit - hétvége 😝 Tehát még mindig nehéz nekünk, amikor este leülünk a gyerekekkel tévézni, némi chipset és diót. nincs mam co robit 🙂

Jaaaaaaaaj ma este almás desszertet fogyasztottam ! ☹ De csak három darab ! 🙂 Hétvége. Nehéz lesz!

@szmonik haha ​​😀 😀 😀 Ma ellenálltam, bár még mindig nem tudom, hogyan 🙂 Ha látnád, milyen süteményeket sütöttem ma, és még egy darabom sem volt. szóval csak nyalogattam egy kis tölteléket, de muszáj, különben nem tudnám oda tenni, ha nem tudnám, hogy így van-e;)
Egy ember a futballból egy idő múlva elfogy, és láttam, hogy tettest vett, ezért keményen küzdök, hogy ne legyen nálam csésze. Ma nem akartam másként tornázni, de amikor ma este focizni ment, nem fogyott jobban, mint én 😀 😀 😀 ezért bekapcsoltam Zumbát és ugrottam 25 percig, és el kell mondanom, hogy jobban érzem magam távol 😉

boze baby:( viked elindult 2 kg lemegyek a földszintre, de ma sós töltött palacsintával és vinkkel érkeztem. de nem veszem. holnap "galambok" leszek, tehát ha csak takarítok káposzta és kenyér nélkül. de csak 1-2 🙂 @ szmonik mindegy, lásd még a bekapcsolt fényerőt;) @ 79zuzana szerintem egy csésze mm-es vinka nem árt

@ 79zuzana
@szmonik, de bébi néha elkényeztetem magam egy kis édes és egy kis borral, különben nem sokáig tartana, nem kell azonnal hülyének érezned magad, ha almadesszerted lett volna, én is túl megyek de mértékkel 🙂

@talula igazad van, de legalább az első hetet ki akartam bírni. Egyébként holnap megvan a fogyás és a testmozgás 7. napja. Nem tudok rólad, de kezdem igazán jobban érezni magam. Nem is nagyon bánom, ha este nem eszem - főleg este ne engedj haza senkit, és akkor ez nem is vonz engem 😀 😀 😀
Ma az étrendem - reggeli szőlő, tizedik cékla, ebédben sült karfiol burgonyával és sajttal, olovrant joghurtot fogyasztok, és 🙂 majd gyorsan alszom 😀 😀 😀

Izgatott vagyok. Most 76kg-os vagyok, tehát -2 kiló ! 🙂 🙂 Tudom, hogy még nem jelent semmit, de még mindig várom. Tegnap 3x kávét ittam tejjel, reggel (11 körül) 1 joghurt, délután 2x borsóleves, 1 keksz- muszáj volt ☹, este pedig készítettem egy salátát (szalámi, konzerv uborka és tojás)

@szmonik gratulálok. ez tökéletes 🙂 Két kilót is leadtam ezen a héten. Először könnyebben megy, de nem kell elkezdenie? Amúgy is biztatott 🙂
Ma szünetet tarthatok a gyakorlattól, de legalább megpróbálok este nem enni. Eddig joghurtot ettem reggelire, majd csirkelevest fogyasztok és tegnap óta megnőtt a tőlünk sült karfiol, szóval valószínűleg az leszek 😝
Szép vasárnapot kívánok mindenkinek 🙂

bébi, mit mondasz erről a 13 napos tejes étrendről - itt is van téma az MK-nál. Nem szeretem a tejet, de kötődöm hozzá.úgyhogy el kell aludnom a 2 kg-ot:( Nem tudom, ki kéne-e próbálni: /

@ anulienka166 Már fogtam, de csak az első 8 napban. Kb. 3-4 kilót fogytam, ami jó volt. de aztán este újra elkezdtem érni - szó szerint - szóval logikusan visszatértek 🙂 de csak 2-t tértek vissza, így egészen rendben. Egyébként a diéta rettenetes a pszichének, darabokban éhes voltam, túrót cseréltem túróra, ami korábban tetszett, most már nem is látom, így kenyér nélkül tiszta. jól a fején 😀 😀 😀 De ha követed, az nagyon szegény. A férfi ma elkezdte tartani, de majd meglátom, hogy tart. ma van a tejnapom 😝

Helló, irigylem a mérlegen való szállásodat! 5 hete tornáztam, először naponta ötször ettem, de ez nem segített. Múlt hétfő óta próbálok 90 napos diétát betartani, de 5 hét után sincsenek eredményeim, nem fogytam le, még fél kilót sem, semmit sem centiméterben, teljesen elvesztette! Fogynom kell, főleg a hasamon, különben nem zavar. egyszerűen nem működik. Azt a 13 napos étrendet kérdeztem, így nem tudom, nem próbálkozom-e itt. 😢

@zuzanat tehát nagyon különleges. Milyen magasságú és súlyú? Mintha a has utoljára fogyott volna, de 5 hét múlva sem egy font vagy egy cent? Lehet, hogy rosszul kiegyensúlyozott az étrend, és sok kalóriát fogyaszt. Próbálja csökkenteni csak napi 1400 kalóriára. Vacsorára csak zöldségeket, nem gyümölcsöket, és teljesen zárja ki az édességeket és süteményeket. Ha sportol is, akkor le kell fogynia 😉

Szia, fogyni is szeretnék, de nem tudom, hogyan kezdjem. 168 cm és 77,5 kilóm van. Szülés után 74 kg-ot nyomtam.
POMOOOOC:(

@ 79zuzana nekem 161cm és 58kg van, a derekamban 78cm ☹ igazából semmi, csak van még egy seggem, de a cm-ről nincs mit tudni. Három hétig kalóriákat is számoltam, de ez nem segített nekem. Ezért 90DD-re mentem, ami valószínűleg nem sok, amikor csak gyümölcs van reggelire, de valójában nem tudom, hogyan tovább.

Egyetértek Zuzanával, fontos, hogy főleg a péksüteményeket és édességeket hagyja ki, és megvan 😉, sok barátom lefogyott, ha nem tudja teljesen kizárni a süteményeket, csakúgy, mint én, legalább korlátozza őket. Drukkolás
@zuzanat

@vladkapri szia, így nem irigyellek. Javaslom, hogy korlátozza a péksüteményeket és az édességeket, a sok ivást, a testmozgást, ne egyél esténként, lehet, hogy egyszerre kevesebbet eszik, de mindenki más. Csak kérlek, ne csinálj semmi drasztikus dolgot. Az elhatározás fontos 🙂