Hormonális jóga Mirka Bartošovával
Hormonális jóga - ezt a kifejezést Szlovákiában csak néhány hónappal ezelőtt fedeztem fel, bár Csehországban a "hormonhorkolás" már évek óta létezik. Nagyon érdekelt, kíváncsi voltam, hogyan működik, ezért úgy döntöttem, hogy kapcsolatba lépek egy hormonális jóga tanárral - Mirka Bartošovával. Találkoztunk egy pozsonyi kávézóban, és bevallottam neki. Nem csak ez volt. Mivel tanfolyamaink időpontjai folyamatosan átfedik egymást, beleegyeztünk abba, hogy mind az arcot, mind a hormonális anyagot megtanuljuk. Én őt és ő engem 🙂
Közös gyakorlatunk után sokat kérdeztem magamtól és érdekes dolgokat tanultam.
- Miri, mióta foglalkozol hormonális jógával és mi vezetett oda?
2 éve foglalkozom hormonális jógával. Az ehhez vezető út meglehetősen hosszú történet, de megpróbálom lerövidíteni 😊. Több mint 10 éve gyakorolom a jógát, mint fokozatot, fokozatosan átjárva különféle rendszereket, keresve és megtalálva azt, ami nekem a legjobban megfelel. Körülbelül 6 év saját gyakorlat után elkezdtem jógázni. Amikor elkezdtem jógát tanítani, valamilyen természetes módon elkezdtem terápiás jógaórákat vezetni nőknek. Itt mélyebbre merülhetnénk önmagunkban, és testünkön keresztül találhatnánk békét és harmóniát magunkban. Aztán a hormonjóga bizsergett az orromban. Meglepődve tapasztaltam, hogy a hormonális jóga Csehországban már évek óta elérhető. Ezért meghívtam egy előadót Csehországból, és szemináriumot szerveztem Pozsonyban. A szeminárium befejezése után jelentős eredményeket érezhettem magam előtt. Intenzíven éreztem a petefészkeimet, a pajzsmirigyemet, egyértelmű volt, hogy a mirigyek valóban aktiválódnak, ahogy a tanár állította.
Összességében összejöttem a tanfolyam után, és hatalmas energiát és vitalitást éreztem. Nos, leginkább! Nőnek éreztem magam!
Egy éves saját gyakorlatom után közvetlenül Dinah Rodrigues íróval tanítottam tanfolyamokat, aki egyedüliként tanúsítja az előadókat. Életkora (90 év) ellenére létfontosságú és gyönyörű hölgy. Tanfolyamokat végeztem Németországban és Franciaországban, és ez alkalomból megkaptam a nők, férfiak és cukorbetegek hormonális jógaterápiájának tanúsítványait.
- Mi áll elsősorban a hormonális jóga középpontjában, milyen problémákat tudunk megoldani ennek köszönhetően?
A HJ holisztikus rendszer, így a gyakorlat egészében működik. A testmozgás, a pranayama (légzési technikák) révén aktiváljuk a mirigyeket, hogy természetes módon termeljenek hormonokat. A nőknél elsősorban a petefészkekre, a mellékvesékre, a pajzsmirigyre és az agyalapi mirigyre összpontosítunk. De lényegében a testmozgás aktiválja az összes mirigyet. A testünk megfelelő működéséhez mindannyiunknak rendelkeznie kell egészséges és aktív mirigyekkel. Testünkben minden mindennel összefügg😊.
Az egészséges és aktív mirigyek a legfontosabbak egészségünk, szépségünk, vitalitásunk és hosszú élettartamunk szempontjából.
Számos probléma megoldható testmozgással. A nőknél ezek mind a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódó problémák, például: szabálytalan, fájdalmas vagy erős menstruáció, PMS-szindróma, terhességi nehézségek (ami manapság sajnos gyakori), a menopauzával kapcsolatos összes probléma, előtte és utána (hőhullámok)., álmatlanság, álmosság, csontritkulás, csontritkulás, nyálkahártya szárazság, száraz bőr, általános frusztráció, szorongás, depresszió, pánik szindróma, hajhullás, memóriavesztés, rideg körmök, fáradtság…) és sok más olyan tünet, amelyet ma nagyon fiatal nők éreznek.
A testmozgás főként az általános egyensúlyban segíthet minket: testi, szellemi és mentális
- Mikor célszerű elkezdeni az edzést? A férfiak is edzhetnek?
A szettet eredetileg 35 év feletti nőknek szánták. Ma azonban ez már nem így van, és a testmozgás ajánlott mindazoknak a nőknek, akik az említett tünetek némelyikében szenvednek, vagy ideális esetben megelőzésként. A hormonális jógát tinédzserek is gyakorolhatják, ha problémáik vannak a hormonális egyensúly miatt.
Természetesen a férfiak is edzhetnek. Dinah egy sor gyakorlatot is létrehozott a férfiak számára. Az alapelvek ugyanazok, elsősorban a herék, a mellékvesék, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy aktiválására összpontosítunk. A férfi természetesen magabiztosnak, határozottnak, energiával telinek érzi magát. A testmozgás segít megelőzni például a haj korai kopaszodását vagy őszülését.
- Vannak olyan helyzetek, amikor a testmozgás egyáltalán nem ajánlott? Ha igen, miért?
Igen, vannak olyan helyzetek, amikor a hormonális jóga gyakorlása nem ajánlott. Terhesség alatt (főleg a hasüreg intenzív légzése miatt), előrehaladott endometriózisban, emlőrákban, röviddel hasi műtét vagy más műtét után, előrehaladott csontritkulással, csonttörés, középfülgyulladás, nagy mióma és meghatározatlan fájdalom kockázatával jár.
- Emlékszel egy olyan kliensre, aki edzés után nagyon észrevehető változásokon ment keresztül?
Nem is kell sok mindenre emlékszem 😊 a dolgok közvetlenül a szeminárium után, vagy akár közben történnek. Például gyakran előfordul, hogy egy nő szeminárium alatt szerzi meg a menstruációját, de nagyon jól érzi magát.
A leggyakoribb kifejezések magukban foglalják az energia hullámát, a fokozott szex utáni vágyat, a jó alvást, az örömöt, a kellemes önértékelést, a vitalitást…
A nők megszabadulnak a tartós migréntől (amit már nem is reméltek). A menstruáció korrigálódik, a fájdalom eltűnik, a vérzés csökken, de különösen a nők érzik jól magukat és nőiesek. Gyakran előfordul, hogy a nők nemcsak menstruáció előtt, hanem a hónap legnagyobb részében szenvednek PMS-ben. Az ingerlékenység, a túlérzékenység és hasonlók ezen megnyilvánulásai jelentősen eltűnnek vagy javulnak. 2-3 hetes testmozgás után a haj leáll, és minősége jelentősen javul. Meg tudom erősíteni magam és az ügyfeleket is 😊. Javítja a bőr állapotát, rugalmasabb és ragyogóbb. Arcjóga gyakorlatokkal - teljes gyöngyszem! Minden érzék javult. Néhány nő panaszkodik, hogy új szemüveget kell viselniük, mert javult a látásuk, és a régiek már nem ülnek. Az ügyfelek sok pozitív tapasztalattal rendelkeznek. Már 2 babánk van úton. Számos hypothyreosisban szenvedő kliensnél jelentősen csökkent a pajzsmirigy-gyógyszer adagja. Sok nőnél az eredményeket az orvosok is dokumentálják, mivel rendszeresen figyelik őket a diagnózisukra.
Eszembe jutott egy kliens - egy 30 év körüli fiatal nő. A tanfolyam előtt orvosa deformált, ráncos petefészket diagnosztizált és műtétnek vélte. 2 hormonlóg jógaóra után az orvos nem hitt a saját szemének, a petefészek teljesen rendben volt az ellenőrzés során.
- Én személy szerint rájöttem, hogy tele vagyok energiával, ez a leggyakoribb jel arra, hogy valami történik a testtel?
Igen, az energia beáramlása közvetlenül a testmozgás után érezhető. Ennek oka, hogy a mirigyek ébren vannak, és gyönyörűen működnek. A hormonális jóga méregteleníti a testet minden szinten. Az ellenkezője is lehet, hogy egy nő az elején fáradtnak érzi magát. Nagyszerű jel, hogy valami történik. Mindig a testünk jeleit és szükségleteit kell a lehető legnagyobb mértékben érzékelni és megadni neki, amire szüksége van. Ha több pihenésre lenne szüksége, engedjük meg magunkat.
- Észrevette magában a változásokat, amikor elkezdte a hormonjógát?
Azonnal éreztem a változásokat. Mint említettem, főleg több energiát és életkedvet. Minden hirtelen élénkebbnek, színesebbnek, hangsúlyosabbnak tűnt ... 2 hetes testmozgás után a hajam leesett, minősége megváltozott, megerősödtek. Az alakom is megváltozott, mintha nőiesedett volna. Ezeket a változásokat főleg az arcomon, a dekoltázsomon figyeltem meg, a karom elvékonyodott, a mellem teltebb volt. Emellett megváltozott a menstruációm minősége, lerövidült a ciklusom és jól érzem magam. Kicsit lefogytam és többet ettem, mint korábban. Ez a nőkkel is előfordul, nem kell korlátozniuk magukat az ételekben. Azok a nők, akiknek rosszul kell fogyniuk, és fordítva. Szükség van üzemanyag-élelmiszer ellátására az aktív mirigyek számára, de a minőség is fontos. A mirigyünknek elegendő táplálékra van szüksége ahhoz, hogy "teljes gázzal működjön".
- Mennyi időt kell fordítani a testmozgásra a hatás elérése érdekében?
Körülbelül 30 percet vesz igénybe a teljes készlet gyakorlása, ami nagyon praktikus. Mint a szerző mondja: minél gyakrabban gyakorolunk, annál gyorsabbak az eredmények. A testgyakorlás gyakoriságát minden nő megválasztja, attól függően, hogy mit akar megoldani és milyen eredményeket kell elérnie. Legalább heti 3-5 alkalommal ajánlom. Amikor többre van szükségem (például csökkent pajzsmirigy funkcióval), minden nap tornázhatok.
Éppen ellenkezőleg, ha nem sikerült tornáznom, nem aggódom, és megpróbálom legalább hetente egyszer gyakorolni a készletet, hogy a mirigyek aktívak maradjanak. Ha azonban bármilyen eredményt el akarok érni, akkor rendszeresen aktiválni kell a mirigyeket.
- Ahol az érdeklődők megtanulhatják a hormonjóga gyakorlását?
A pályán megtanuljuk a teljes készletet. A tanfolyam egy hétvégi szeminárium esetén 1,5 nap, a heti tanfolyamok esetében 6 × 1,5 óra.
A gyakorlatokat részletesen megtanuljuk lépésről lépésre. Minden nő megkapja az otthoni testmozgáshoz szükséges anyagokat. Rendszeresen ismétlődő órákat is szervezek a tanfolyam végzőseinek, ahová a nő az egész csoportot gyakorolni jön (egy ilyen gyakorlat 1 órán át tart). A nő így az osztályban közvetlenül javíthatja vagy megoldhatja a kérdéseket.