A szépség az IDENTITÁS
Probiotikumok, postbiotikumok és prebiotikumok a k.
Comfy & Chic: 5 ruha inspiráció
Hormonok vs. étkezés
Szuperfelhasználó 2019. január 4
Egész életünkben egy végtelen ciklusban élünk, amely hormonjainknak van kitéve. Lehetséges-e legalább részben ellenőrizni és szabályozni ezeket a folyamatokat? Nemcsak a vitaminok és étrend-kiegészítők, hanem maga az étel is, amelyet fogyasztunk, nagy segítséget nyújt ebben az esetben.
Cukor
Sokat leírtak a finomított cukorról, de az az igazság, hogy valójában megzavarhatja hormonjainkat. Az ösztrogén feleslegét okozza, és csökkenti a jó baktériumok mennyiségét a belekben, ami egészségtelen bőrhöz és a test általános egyensúlyhiányához vezethet. Kerülje vagy legalább csökkentse a félkész termékek és a rendkívül édes italok vagy ételek fogyasztását. Ehelyett válasszon őszinte, házi desszerteket, természetes italokat vagy édesítőszereket.
Jó zsírok
Régóta éltünk egy olyan időszakban, amikor a súlygyarapodástól való félelem miatt mindenki kerülte a zsírt. Az egészséges zsírok tele vannak omega 3 zsírsavakkal, amelyeknek az egészséges étrend alapját kell képezniük. Ezért kényeztesse magát rengeteg étellel, például avokádóval, lazacgal vagy mandulával.
Probiotikumok
Az egészség a gyomorban kezdődik, ezért adjon hasznos anyagokat, függetlenül attól, hogy milyen étrend vagy étrend van. A probiotikumok az emésztőrendszer megfelelő működésének első előfeltételei, és megtalálhatók olyan ételekben, mint a kimchi, savanyú káposzta, kefir vagy brokkoli.
C vitamin
Ez a vitamin elengedhetetlen a progeszteron hatékony termeléséhez, amely egyensúlyban tartja az említett ösztrogént. Természetes formájában megtalálható például citrusfélékben vagy leveles zöldségekben.
Táplálék-kiegészítők
Ha valamilyen oknál fogva nem tud elegendő mennyiségben beszerezni a hormonrendszer megfelelő működéséhez szükséges összetevőket, akkor fontolja meg a táplálék-kiegészítőket. A D-vitamin, a ligetszépeolaj vagy az aswagandha ayurvédikus csodája szintén jót tesz neked.