hosszabb

Ha éppen azt fontolgatja, hogy karcsúbbá válna-e a fa alatt, és fogyna-e 5 kilogrammot egy karácsonykor hiányzó hónap alatt, jó hírünk van az Ön számára - ez működik!

De nem szigorú fegyelem nélkül, amely nem enged semmilyen "repülést". Ezt állítja Roman Volák, többszörös karate világbajnok és edző is. Nézze meg a videót a TV Pravda oldalán. A múltban például segített a túlsúlyos emberek televízióba juttatásában.

"Minden lehetséges" - kezdi optimistán Roman Volák, és így folytatja: "A test főleg víz, ha az ember néhányszor izzad, akkor nagyon gyorsan elveszíthet három kilót. De ezután jön a sokat csavart JO-JO-effektus, és ez öröm. ”Ezért ösztönzi az" étrend megfojtását ", amelynek együtt kell járnia a sporttal. Akkor a fogyás játékosan fog játszani.

"Az emberek tudják, mit egyenek, de nem tudják" - írja le Volák. "Az első szabály a cukrok mellőzése, de valóban következetesen. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a cukor gyümölcsöt, rizst és más ételeket is tartalmaz. Nem kell enni sültet, semmi zsírosat, éppen ellenkezőleg, sok halat, minőségi fehérjét, zöldséget - ezeket mindenki ismeri, de kevesen tartják be. "

Az edző szerint a szigorú fegyelem fontos szabály. "Mondhatod, hogy hetente egyszer" elrepülök "és megengedem magam az étrendemnek, mert semmi sem fog történni." De ez hiba! Akkor másnap "repül", a harmadik és a fogyás hatása lelassul. Ha erre megy, akkor szigorúnak kell lenned magaddal "- teszi hozzá Volák.

Ugyanakkor ragaszkodnunk kell a célunkhoz. "Miután kitűztem egy 5 kilogrammos célt, ragaszkodom hozzá. És ahogy telnek a napok, nem mondhatom, hogy csak három-négy kilót fogok leadni. Legyél szigorú magaddal, fegyelmezz. Miután eltaláltam az 5 kilogrammos célt, mindent megteszek érte. "

Nézze meg a videót Roman Volákkal a TV Pravda számára.