Miért sportolunk valójában? Legtöbben azt válaszolnánk az igazságra: fogyni akarok. Szeretnék egy formás alakot, szamarat, combot, hasat, vállat.
Semmi gond. De valójában úgy kell mozognunk, hogy idős korunkban is egészségesek és jó állapotban maradhassunk. Ha lehetséges, nincs fájdalom…
A mozgás meghosszabbítja az életet
A Vitality Health új tanulmánya 6000 embert érintett és 12 hónapon keresztül figyelte őket. Feladatuk az volt, hogy hetente - 150 percig - sportoljanak. Napi 21 percre jön ki. A vizsgálat előtt és a végén a kutatók kiszámolták az egyes résztvevők "életkorát". Kiderült, hogy ezeknek az önkénteseknek az élete három évvel meghosszabbodott.
Amit legtöbbször megbuktak?
A tanulmány azt is megvizsgálta, hogy a résztvevők miért buktak el, mi az elkötelezettségük. A rangsor első helyén volt az oka a "kevés időnek az edzésnek", a második helyen pénz volt (drága belépés a fitneszközpontba), a harmadik helyen az volt az oka, hogy a sport valójában nem okoz szórakozást
Már apró változások…
A kutatók szerint a mindennapi élet apró változásai segítenek elérni a szükséges mozgásprogramot, amely annyira fontos az egészséges élethez: Inkább a lépcsőket részesítsék előnyben a lift előtt, minél gyakrabban álljanak fel az irodai székről, menjenek haza vagy dolgozzanak tovább láb…
A tevékenységeknek köszönhetően hetente égünk:
Menjen gyalog a buszmegállóba: hetente 175 elégetett kalória
Heti házimunka órája: 210 elégetett kalória
Mossa le autóját hetente egyszer: 157 elégetett kalória
10 perces séta a kutyával: 244 elégetett kalória
Naponta inkább a lépcsőket részesítse előnyben a felvonó előtt: 285 elégetett kalória
- Világszerte rekord 124 millió elhízott gyermek él - Élet
- A kertben végzett munka meggyógyítja, hogyan segít javítani az életén
- Évente több tucat ember veszíti életét, ha a nyomokon átgondolatlanul vakmerő az út
- Az ünnepek után segítsen testén az Ayurveda - Egészséges élet - Nő
- Igaz történet A túlsúly miatt évekig egyedül voltam, váltanom kellett - egy galéria