A HRV elemzés több vizsgálat összessége, amelyeket külön is el lehet végezni, de a legtöbb információt mindannyiunknak együtt adjuk.

Rendszerint egy átfogó pszichoszomatikus/pszichofiziológiai vizsgálat részét képezik, amely egészében információt nyújt számunkra a test egyéni sajátosságairól, amelyek segítenek azonosítani a lehetséges egészségi állapotokat és megtalálni az egyéni megelőző megközelítést.

A HRV-elemzés alapvizsgálata két rövid tesztet tartalmaz, amelyeket a járóbeteg-szakrendelésen végeznek, de összetettebb eredmények elérése érdekében nagyon helyénvaló 24 órás elemzéssel kiegészíteni őket.

Ezek a tesztek információkat nyújtanak a jelenlegi és hosszú távú stressz-aktiválódásról, a test ellazulásának és egyensúlyának képességéről, alvásunkról és regeneráló hatásáról, alvási apnoe-szindrómára való hajlamunkról, biológiai korunkról és a korai öregedés jeleiről.

elemzés

Mi a stressz?

Biológiai értelemben stresszt tapasztalunk, amikor kihívással nézünk szembe, vagy olyan helyzetbe kerülünk, amely határon van, vagy túl van a megküzdési lehetőségeinken és képességeinken.

A stressz szintje tehát növekszik a kihívás nagyságával és fontosságával, de csökken a képességünk is arra, hogy kielégítően megoldjuk ezt a kihívást.

Bármi, ami jelentős szerepet játszott életünk kontextusában, és amely genetikai vagy személyes memóriánkban fenyegetéssel vagy negatív érzelmekkel jár, stresszt jelenthet. Egyesek számára a karácsony vagy a főnökkel vagy egy kis sikító kutyával való találkozás stresszt jelenthet, míg mások számára ezek a helyzetek éppen ellenkezőleg, kellemes érzéseket váltanak ki. És akkor van egy csoportunk általános stresszorokból, amelyek génjeinkbe vannak kódolva, és amelyeket általános fenyegetésnek tekintünk: éhség, hirtelen hang vagy egyéb hirtelen érzékszervi változás, repülő tárgy vagy árnyék és még sok más. Ezek a stresszorok általános életveszélyhez kapcsolódnak.

Ha egy stresszes helyzetet kielégítően kezelhetünk, és annak kezelése után gyorsan és teljes mértékben el tudjuk oldani magunkat, az nem lesz ránk negatív hatással. Éppen ellenkezőleg, pozitív jelentősége elengedhetetlen a túléléshez. A stresszrendszert pontosan erre használják: a túlélésre. Születésétől kezdve megtanuljuk felismerni, hogy mi a biztonságos számunkra és mi fenyeget, testünk pedig átfogó automatikus válaszrendszert épít fel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető leggyorsabban reagáljunk, ha szélveszélyt okozunk. Minél több kihívást és fenyegetést sikerül legyőznünk az életben, annál jobb lesz a válaszok és a túlélési stratégiák hálózata. Minél jobban tudunk alkalmazkodni a változásokhoz, minél jobban alkalmazkodunk, annál egészségesebbek a lehetőségeink.

Ha nyúl vagyok, és egy réten találom a legjobb füvet, ahol egy farkas él, akkor vagy visszavonulási stratégiát választok, és egy másik réten gyengébb minőségű füvet eszem, vagy megtalálom a módját, hogy átfussak egy veszélyes réten, és így megegyem hogy a farkas nem fog el.

A vadon élő állatok túlélésüket számos különböző alkalmazkodási stratégiára alapozzák, amelyeket az evolúció tesztel.

Nekünk, embereknek ez egy kicsit könnyebb, mert úgy tűnik, nincs természetes ellenségünk. De alkalmazkodnunk kell a túléléshez egy civilizált társadalomban, amelynek egészen más szabályai vannak. Nem minden általunk kidolgozott stratégia biológiailag optimális, de túlélésünk szempontjából különösen fontos, hogy működőképesek legyenek. Ha szegény családból származom, és az egyetlen lehetőség a kaja megszerzésére a koldulás vagy a lopás, megtanulom csinálni. Sokkal életképesebb, mint meghalni az éhségtől. Ha kicsi gyerek vagyok, és vágyom a kapcsolatomra egy még elfoglalt anyával, akkor hamar rájövök, hogy felhívom a figyelmét, amikor megbetegedek. Ha nagyon megterhelő munkát végzek, és a kezemnek manipulatív pszichopata van, előnyösebb lehet számomra a magasabb stressztűréshez való alkalmazkodás, mint a munkahely elhagyása és a megélhetésem veszélyeztetése.

És ez a stressz, ahogy ezt a társadalomban érzékeljük. Károsítóvá válik, ha a stresszornak hosszú távú hatása van, és nincs lehetőségünk (vagy nem akarjuk) megoldani. Sem menekülni előle, sem legyőzni.

Mitől alakul ki a test stressz?

Azok számára, akik nagyon szeretnék megérteni, hogyan működik a szervezetben, szeretnék tágabban elmagyarázni, hogyan működik a stresszválasz a testben. A stressz alatt testünk támadással vagy meneküléssel próbál mozogni egy stresszes helyzet megoldása érdekében. Ahhoz, hogy ezt az igényes mozgást jól kezelhessük, energiát kell készítenünk hozzá, hogy a test elkezdjen cukrot és zsírokat felszabadítani. Ugyanakkor növelni kell izomellátásukat, hogy a szív gyorsabban kezdjen pumpálni, ami növeli a nyomást és a pulzust. Az izmok és más fontos szervek megterheléséhez oxigénre is szükségünk van, ezért gyorsabban kezdünk légezni. Ezért a stressz a vér változásaiban, a megnövekedett nyomásban és pulzusban, gyors légzésben, izomfeszültségben, de túlzott izzadásban, kitágult pupillákban, nyugtalanság érzésében és egyebekben nyilvánul meg. Stressz hatására a pajzsmirigy aktivitása is növekszik, és a megnövekedett cukor és zsír mellett a fokozott véralvadás jeleit, valamint a megnövekedett gyulladásos paramétereket is észlelhetjük.

Ha a stressz hosszabb ideig tart, ezek az egyébként hasznos fizikai megnyilvánulások, amelyek a stressz kezeléséhez vezetnek, egészségügyi problémákká válhatnak. És valószínűleg nem ezt akarjuk, ezért célszerű stresszzel dolgozni, mielőtt a problémák felmerülnének.