Sokan szeretnének leadni néhány kilót, de csak nem tudnak valamilyen ételt kihozni az étrendből. Ha Ön egyike azoknak, akiknek hús szerepel a napirenden, akkor figyeljen. Talán az ún. Húsevő diéta. Ez húsdiéta egy érdekes változásról szól a menüben, amelyben az étrendbe szinte kizárólag húst és más állati termékeket vesz fel. Nézzük tehát, hogy a szakértők mit mondanak, és mik lehetnek valójában az előnyök.

húsevő

Mi a húsevő diéta, azaz a hús diéta

A húsevő étrend az alapuló étrend szinte tisztán állati termékek beviteléről. Nem annyira a fogyókúrás étrend, mint egy életmód szabadíthat meg számos betegségtől és javíthatja az általános életminőséget.

Általában a húsdiéta mellett döntenek emberek, akik egészségügyi problémáktól szenvednek és úgy érzik, hogy eddig semmi sem segített rajtuk. Az ilyen típusú étrend egyik promótere például ortopéd sebész Shawn Baker, aki több könyvet írt a húsevő étrendről. A weboldalán láthatja, hogy az azonos érdeklődésű emberek közösségével is foglalkozik, sok videója van, előadásokat tart és megerősíti ebben az embereket, hogyan lehet a húsdiétának köszönhetően legyőzni a különféle betegségeket.

Hústartalom akár 95%

Húsdiéta során fogyasztják nagy mennyiségű fehérje és zsír. Dr. Baker szerint semmi másra nincs szükségünk táplálkozásunkhoz. Érdekes tudás arról, hogy mit gondol?

Az ő étlapja áll 95% hús, túlnyomórészt vörös, a maradék pedig 5% -a egyéb állati termékek, például tojás, sajt és tenger gyümölcsei. Nem talál benne növényi terméket, és egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.

Mit fogyasszon és mit ne fogyasszon húsdiétával

Tehát hogyan néz ki egy ilyen húsdiéta? Mit együnk vele és mit kerüljünk el? Készítettünk egy kis jelentést az Ön számára, ahol minden szükséges információt megtalál.

Mit kell enni húsdiétával

  • zsíros hús, különösen vörös
  • sertéshús
  • Bárány
  • baromfi
  • a hal
  • húskészítmények, szárított hús
  • szalonna és kolbász
  • zsigerek (máj, tüdő, szív stb.)
  • tojás
  • alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek (vaj, kemény sajtok, tejszín)
  • húslevesek (a zöldség és a tészta kivételével)

Mit nem szabad enni húsdiétával

  • növényi eredetű termékek
  • gyümölcsök és zöldségek
  • hüvelyesek
  • krumpli
  • rizs
  • gabonafélék és gabonatermékek (kenyér, tészta, tészta)
  • diófélék
  • magvak

Az étkezés módja

  • húsból, inkább magas zsírtartalmú (marhahús)
  • egyél, amikor éhes vagy
  • só és bors megengedett
  • nyújtson minőségi termékeket a füstölt húsokból
  • egy adag étel 400 g húst is elfér
  • tojást és kemény sajtokat adjon az étrendhez
  • A legjobb tiszta vizet inni
  • naponta többször is ehet

Természetesen ez a diéta nem mindenkinek való. Első pillantásra egyértelmű, hogy ehhez szilárd akaratra van szükség. Ez a diéta nem alkalmas szív- és érrendszeri betegségekben, vesebetegségben vagy cukorbetegeknél szenvedőknek.

Étrend-kiegészítőként kipróbálhatja:

A húsdiéta előnyei és hátrányai

Most nézzük meg egyéni juttatások, amely állati termékeken alapuló ételeket kínál. Megemlítjük azokat a hátrányokat is, amelyeket egyes emberek vagy akár a tudósok tapasztalataikból és tudásukból megemlítenek.

A húsevő étrend előnyei

A húsdiéta sok rajongója azt állítja, hogy ha étrendjüket kizárólag húsra és állati termékekre változtatják, sikerült megszabadulni a test különböző gyulladásaitól. Egyesek csökkenték a vérnyomást, mások pedig még lefogytak is.

Az emésztőrendszer betegségeinek kezelése

Kiváló példa Nicole Carter, aki évek óta vegán, de sok egészségügyi problémát szenvedett. Gyulladásos bélbetegségben szenvedett (colitis ulcerosa) és immunitása is hosszú ideje nem a legjobb. Az étrend néhány hónap elteltével történő megváltoztatása azonban jelentősen javította egészségét, sőt fogyott is.

Fogyás és elhízás kezelése

Világszerte sok ember húsdiétát tart az elhízást kezeli. Például Dr. Ken Berry ilyen módon segíti nemcsak az elhízást, hanem a II. Cukorbetegséget is. az immunrendszer és az endokrin rendszer típusa vagy betegségei.

Kevesebb vitamin- és ásványianyag-szükséglet

Az állati táplálkozás érdekes előnye, hogy hatással van testünk igényeire, különösen a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében. Például Zsofia Clemens tanulmányában rámutat erre paleolit ​​ketogén étrend biztosítja a normál magnéziumszintet.

A húsdiéta egyéb előnyei

  • javítja az emésztést és segít enyhíteni az emésztőrendszer számos betegségének nehézségeit
  • javítja a koncentrációt és néha még a hangulat is, mivel az agy több mint fele zsír, ezért a fehérje- és zsíralapú étrend előnyös
  • megfosztja a testet a zsíroktól a zsírraktáraktól, mivel nem lesz képes a szénhidrátokat energiaforrásként felhasználni

A húsevő étrend hátrányai

A húsdiétának megvannak a hátrányai, csakúgy, mint minden étrendnek. Az étkezés különféle formái között vannak az újabbak stb nincs elegendő tudományos tanulmány az előnyeinek és az esetleges hiányosságoknak a kezelésére.

Hús diéta fogyasztásakor arra is figyelnie kell bizonyos specifikus tápanyagok bevitele, amelyeket nem tartalmaz a hús. Ezért ez az étrend nemcsak magára a húsra, hanem más állati termékekre is összpontosít.

Ennek az étrendnek még egy hátránya lehetséges forgalmi dugó rost vagy bizonyos vitaminok hiánya okozza, és nem hagyhatja figyelmen kívül környezeti hatás.

A hétköznapi emberek tapasztalata

Néhány nevet fentebb már említettünk, de hozzáadunk egy másik élményt is. Ez egy nő, aki több mint 20 éve foglalkozik ilyen típusú étrenddel.

Charlene Anderson egyike azoknak, akik pár éven át tisztán húsos étrendet fogyasztottak. Blake Donaldson könyve erre késztette, Erős gyógyszer. Hála az étrend változásának és fenntartásának, még annyi év után is, valóban fiatalosnak tűnik, vagy elveszíti az ekcémát. Nem érzi magát fáradtnak, és jobban érzi magát, mint valaha.

Miért hús?

Még mindig kíváncsi arra, hogy miként lehet szinte kizárólag a húsdiéta ennyire előnyös? A jobb ötlet érdekében beszéljünk egy kicsit a hús és az állati termékek összetételéről.

Húsösszetétel

A hús minőségi fehérjék és zsírok forrása, de számos vitamint és ásványi anyagot is talál benne. Természetesen ez a hús fajtájától is függ, összetétele kissé változik.

  • vitaminok
    • A-vitamin (különösen vörös húsban és belsőségekben)
    • B-vitaminok (különösen a májban)
    • C-vitamin (különösen a halakban)
    • D-vitamin (különösen vörös húsban és májban)
    • E-vitamin
  • ásványok
    • szelén
    • cink-
    • Vas
  • és természetesen más értékes anyagokat

A tejtermékek (tej) összetétele

  • A-vitamin
  • B1-vitamin
  • B2-vitamin
  • B6-vitamin
  • B12-vitamin
  • C vitamin
  • D-vitamin
  • E-vitamin
  • ásványi anyagok: kálium, magnézium, nátrium, kalcium
  • és természetesen más értékes anyagokat

Tojás összetétele

  • vitaminok: A, B2, B5, C, D, E és K
  • ásványi anyagok: kálium, foszfor, szelén, cink, vas
  • és természetesen más értékes anyagokat

Példa egy menüre

Szeretne kipróbálni egy húsdiétát, de elképzelhetetlennek tűnik számodra? Tudjuk, hogy az ilyen típusú étrendnek szigorú menük vannak, de ennek ellenére elegendő és különösen egészséges és meglehetősen változatos ételeket varázsolhat. Mondjunk példát.

  • reggeli - főtt tojás sonkával és sajttal
  • ebéd - csirke a természet számára
  • vacsora - grillezett lazac

  • reggeli - tojás rothadt sajton
  • ebéd - marhahús steak grillezett szalonnával
  • vacsora - sült máj

  • reggeli - hemendex (sonka és tojás)
  • ebéd - sertéshús szalonnával
  • vacsora - grillezett csirkeszárny

  • reggeli - sült marhahús
  • ebéd - bárány sajtszósszal
  • vacsora - sült makréla

  • reggeli - bikaszem szalonnával
  • ebéd - darált marhahús raguval
  • vacsora - sült borda

Ha időről időre elkényezteti néhány zöldséget, ez egyáltalán nem számít. Különösen a kezdetektől fogva óvatosan kell mennie, és fokozatosan meg kell szabadulnia az egyes kötődésektől. A legjobb a szénhidrátok csökkentésével kezdeni, és fokozatosan áttérni a gyümölcsökre és zöldségekre.

Érdekel a véleménye

Van tapasztalata az ilyen típusú étrendről? Vagy egy barátod találkozott a húsevő diétával? Mondja el nekünk hozzáállását és tapasztalatait. Talán nemcsak másoknak, hanem végső soron önmagadnak is segítesz.