Mindenkinek van egy olyan közhelye, amely gyermekkorától kezdve gyökerezik, hogy naponta háromszor és megfelelően kell megtennie. Ez a nap reggelivel kezdődik, ebéddel folytatódik és pazar vacsorával zárul. Sajnos számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy egy ilyen étrend egyáltalán nem tesz jót testünknek, mert egy ilyen megközelítés csak elhízáshoz vezet.
A test nagyon elfoglalt, mert éhen hal, majd egyszerre túltelít, ami azt jelenti, hogy a test továbbra is tart zsírtartalékokat vészhelyzet esetén. És a legnagyobb étkezési bűn egy nagy és gazdag vacsora. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy utoljára nyolcat vegyenek, és csak könnyű ételeket fogyasszanak. A legújabb felmérések kimutatták, hogy a legjobb és legegészségesebb étkezési mód az, ha kevesebbet, de gyakran étkeznek. Természetesen a napot reggelivel kell kezdeni, mert a test megmozdul, és a megfelelő reggeli elindíthatja az anyagcserét az egész napra. Nem kell korlátoznia magát a reggelinél, mert ez az egyetlen étel, ahol valóban megeheti, amit szeretne, mert napközben költi el.
A reggeli után két órával egy kis tizedet kell követni. A könnyű és egészséges tized nagyon fontos a test megfelelő működéséhez. A legjobb és legmegfelelőbb a gyümölcs- vagy zöldségsaláta, de majonézes öntettel nem. Joghurt vagy könnyű szeletelt sajt is nagyon alkalmas. Azáltal, hogy testének állandó tápanyag-ellátást biztosít, nem érzi úgy, mintha éhezni akarna, ezért lassan felszabadítja a zsírraktárakat.
Tizenkettő és egy óra körül ebéd van, amelynek egészségesnek kell lennie, de nem is kell túlságosan korlátozottnak lennie, de óvakodjon a nehéz ételektől, mert a nap további részében zavarhatják a gyomrot.
Ebéd után két-három órával egy kis ólomnak kell következnie, ismét a legalkalmasabb gyümölcs, zöldség vagy kefir, amely kiválóan alkalmas az emésztésre. Öt vagy hat óra körül megint kaphat valami apróságot, például sajtot, joghurtot vagy akár süteményt, de csak egy darabot (szelet kenyér, egy kifli vagy zsemle, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
A vacsora legkésőbb fél nyolc legyen, mert nyolc óra után csak gyümölcsöt vagy zöldséget szabad fogyasztani, de semmi mást. A vacsorának sokkal könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd, a legjobb a hal, csirke vagy pulyka, lehetőleg zöldségekkel, mert a köretek túl nehézek lehetnek éjszaka valakinek. Vagy sonkával vagy levessel ellátott pirítós nagyon alkalmas vacsora. A gyümölcs- vagy zöldségitalokat egész nap inni kell, csökkenteni kell a kávé és a fekete tea fogyasztását. Egy pohár bor is nagyon alkalmas, de csak napi 2 dcl vagy egy kis sör, mert kiderült, hogy még kis mennyiségű könnyű alkohol is előnyös.
A gyakrabban étkezés nemcsak a fogyni vágyóknak szól, hanem különösen azoknak, akik egészséges életet szeretnének élni, és a testnek folyamatosan táplálékkal és vitaminokkal kell ellátnia. Tehát néha a több néha jobb.