ideje

A dohányzásról való leszokás előnyös. Rögtön az elején vegye észre, hogy nincs semmi, ami összekapcsolna egy meggyújtott cigarettával. Semmi.

Olvassa el Allen Carr könyvét

A dohányzásról való leszokás egyszerű módja című könyv segít megérteni függőségét. Allen Carr leírja, hogy a nikotin hogyan hat az agyunkra, és leírja, hogy a nikotin-függőség milyen hatással volt az életére. A stressz és a dohányzás iránti ördögi kör, mert a nikotin-függőség kielégít majd, és pontosan ez köti össze a cigarettával. Az egyik helyzet, amelyet Carr leír a könyvben, biztosan vonzó lesz rád. Amikor lánya az oltár elé állt, az egész misén azt hitte, hogy vége lesz, mert semmi másra nem vágyott, csak egy cigarettára, amelyet végül a templom előtt elszívhat. Vedd meg ezt a könyvet, ha valóban meg akarsz szabadulni függőségedtől.

Készítsen el nikotin gumit

Sok szakembert elriasztanak attól, hogy a nikotint rágógumira vagy tapaszra cseréljék. Könyvében Allen Carr azt is kifejti, hogy nincs értelme folytatni a "nikotinszörnyeteg" etetését, amelyet néhány nap után szinte legyőznek. Van azonban olyan ember, akinek az első három kritikus hétben a nikotingumi segített. Minden alkalommal, amikor dohányzási kedvet érez, rágógumihoz nyúl.

Kerülje a stresszt és a feszültséget

Használja ki teljes mértékben az elválasztási folyamat előnyeit, vegye komolyan. Ha bármilyen okból stressz van, mindenképpen halassza el a rehabilitációt. Erős akarat, döntés, nagy fegyelem - a megnevezettektől mindenre szükséged van. Kérd meg a környezetedet, hogy támogasson téged az első napokban, és ha egyike vagy azoknak, akiknek egyszerre kell "inni" alkoholt, akkor az első hetekben hagyd békén az alkoholt. Kerülje el a partikat, és ismerkedjen meg a nemdohányzókkal a nemdohányzó területeken.

Kényeztesse magát

Kényeztesse magát azzal, amire a lelked fütyül. Minden, amit csak akar, a cigaretta kivételével. Cipő? Vedd meg őket. Csokoládé? Egye meg! A legtöbb dohányos fél a hízástól. De a "kényeztetés" szakasz nem tarthat örökké, a súlygyarapodás korlátozott lesz.

Csak ez a dolog

2020-ban szeretett volna leszokni a dohányzásról, többet sportolni, egészségesebbet enni és hamarabb lefeküdni? Felejtsd el. Ez túl sok szokás ahhoz, hogy megszokja, és nem könnyű megszokni. Ha valamit tenni akarsz az egészségedért, az kedves. Kezdje el leszokni a nikotinról, mert egy napi cigaretta káros. Ha nem dohányzónak tudja magát azonosítani, akkor hozzáadhat még több rossz szokást, de nem egyszerre.

Az utolsó cigaretta teljes tudatossággal

A dohányzásról való leszokáshoz egy dologra van szükség: Az utolsó cigaretta elszívása abszolút tudatában annak, hogy valóban az utolsó. Vegyen egy mély lélegzetet, és nézze meg, hogy a teste valóban ellenáll-e a kék ködnek. A szíved gyorsabban ver, a vérkeringése megváltozik. Leginkább öntudatlanul szívunk cigarettát. Ha a "gyere, vegyünk még egyet" kifejezés bátorságot adott valami fontos előtt, akkor kicserélheti "egy csésze kávéra". Még ez sem szuper egészséges, de mindenesetre egészségesebb, mint egy cigaretta.

Mondja el mindenkinek

A dohányzásról való leszokáshoz szellemi erőre van szükség. Talán ez segít abban, hogy mindennap megütöd a válladat, és hálás légy önmagadért az erődért és büszke arra, hogy megtetted. Azonnal közvetíti a boldogságot, és továbbra is optimista marad. Ne hagyja, hogy bárki negatívan befolyásolja magát, és azt mondja, hogy nem teheti meg. Mondja el mindenkinek a sikerét.