Patricia Poprocká, 2019. március 30., 10:02

Hosszabb a nappali fény, de kora reggel is felébred. A téli időszámításról a nyári időszámításra történő váltás, amely vasárnap éjszaka történik, egy órányi alvást igényel. Kit érint a leginkább? Fel lehet-e készülni a változásokra? Tudja meg, mit érdemes tudni arról, hogy a gyermekek óramozgásai hogyan hatnak rájuk.

időváltás

Az időeltolódás úgy is kezelhető, hogy semmilyen extra módon nem foglalkozik vele.

Az időeltolódást a legrosszabb legfiatalabb gyermekek érzékelik

Hiba. A legkisebbet nem érdekli, hogy hány óra van. Saját biológiai szükségleteik vezérlik őket - amikor éhséget, fáradtságot vagy más kellemetlenséget éreznek. Akkor alszanak, amikor jól érzik magukat - elfogyasztva, anyjuk közelében. A múlt század tudósai megpróbálták asztalokba szorítani őket, de a természet erősebb. Akiknek hiányzik a nyári időszámítás kezdete, azok inkább hasonlítanak a szüleikhez. És akkor természetesen azok az iskolások, akiknek napját az óra keze vezérli.

Felkészülhet az idő megváltoztatására

A szakértők azt tanácsolják néhány nappal az óramutató járásával megegyező irányba történő elmozdulás előtt, hogy egy kicsit korábban, például 15 percig feküdjenek le. Az időeltolódás utáni vasárnapi szabadságot ekkor a teljes alváshoz kell használni. Az "óra elvesztése" után egész vasárnap gyorsabban fog futni, de az ilyen felkészülésnek enyhítenie kell az időeltolódás hatásait. Azt azonban, hogy ez mennyire vonatkozik a gyermekekre, nehéz megmondani. Még ebben az esetben is igaz, hogy mindenki más, a táblákba való felvétel nem érvényes.

Segít, ha figyelmen kívül hagyjuk az időeltolódást, és a gyerekeket ugyanabban az órában alszjuk el, mintha az idő nem változott volna meg

A legújabb ajánlások szerint nem. Egy óra sokat jelent. Inkább jobb a gyerekek saját érzéseire bízni, különösen az első napokban. Ha egy órával korábban kelnek, mint korábban, ez általában korábbi esti fáradtságot eredményez. A legjobb, ha senkit nem kényszerítenek semmire. A szervezet önmagában képes megbirkózni. Különösen a fiatalember.

Az időeltolódás tükröződik a gyermekek viselkedésében

Igen. Az érzékenyebb gyermekek fokozott fáradtságot éreznek, kevésbé összpontosítanak, némelyek még ingerültek is. Ezért ajánlatos enyhíteni az igényeket. Ha a gyermek fáradtnak érzi magát, hagyja ki nyugodtan a szokásos gyűrűt. Ezzel szemben, ha gyermekének nehézségei vannak az elalvással, növelje a fizikai aktivitást. Soha nincs elég mozgás, és bármennyire is mozog a gyerek, az csak jó. Magad is meg fogod tudni, nincs kellemesebb alvás, mint egy hosszú túra vagy sport után.