hasi

7.2. 2020 12:00 Amikor egy ázsiai étteremben étkezik, valószínűleg kap egy menüt, van egy tál miso leves.

Ebben a forró levesben talál egy erjesztett babpépet tofu darabokkal, apróra vágott póréhagymával és néha moszattal. A Miso alacsony kalóriatartalmú leves, de magas a nátriumtartalma, ezért csak kis adagokat fogyasszon.

Táplálás
Egy adag miso leves 66 kalóriát tartalmaz. Elég teljes étel. Ha fogyókúrás étrenden figyeljük a kalóriákat, a miso levest szolgálják fel kiadós ebéd vagy vacsora helyett. Ez a leves alacsony zsírtartalmú - 1 g adagonként, ami megtartja a zsírbevitelét 20-35 százalékos kalóriában. Egy adag leves 5 g szénhidrátot, 1 g rostot és 2 g fehérjét tartalmaz. Körülbelül 4 g cukrot tartalmaz. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de az egész napos fogyasztás nem haladhatja meg a napi 25 g cukrot, hogy megelőzzék a túlsúlyt, a szívbetegségeket és így tovább.

VIDEÓ: Hogyan lehet szeletelni egy gombócot kés nélkül

Előnyök
A miso leves segíthet a fogyásban. A benne használt algák pozitív hatással vannak a hasi zsírra. Vegye figyelembe a leves összes összetevőjét, ha szívbetegsége vagy magas vérnyomása van. A miso leves egy adagja 630 mg nátriumot tartalmaz, az ajánlott napi határ 1500 mg.

Úgy gondolják, hogy méregteleníti a testet, megelőz néhány rákot, növeli a mentális koncentrációt, javítja az emésztést és a szív egészségét. A japánok már régóta dicsekedtek a miso leves egészségügyi előnyeivel. Bizonyíték van arra, hogy az erjesztett szójaalapú élelmiszerekben található szerves vegyületek, például a miso, segíthetnek megelőzni egyes rákos megbetegedéseket, beleértve az emlőrákot is.

A miso levesben található antioxidánsok hozzájárulnak az emberi egészség egészéhez és hosszú távú jólétéhez is. A miso leves számos emésztési enzim forrása is, amelyek megvédik a gyomor nyálkahártyáját, csökkentve a gyomorpanaszok, például fekélyek valószínűségét. A levesben található rostok és mikrobák tisztítószerként hatnak a szervezetre, megtisztítva a méreganyagoktól és a belek káros baktériumaitól.

Szerző: bb
Fotó: Shutterstock

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást