Ezt a mondatot mindenki ismerheti, tavasz beköszöntével a lakosság akár 95% -a is szenved D-vitamin-hiányban. A téli hónapokban különösen fontos, hogy a szervezet számára napi D-vitamin-szükségletet biztosítsunk. De mi a gyermekek napi D-vitamin-adagja? Ezúttal témánk a D-vitamin használata, és röviden beszélünk arról is, hogy milyen módon lehet kiegészíteni, vagy hogy túladagolható-e ez a vitamin.?!

Röviden a D-vitaminról

Mielőtt kitérnénk a D-vitamin használatával kapcsolatos információkra, először tisztázzuk, mit tud ez a "télen" leggyakrabban emlegetett "vitamin". Egy érdekes dolog az elején. Bár vitaminként beszélünk róla, valójában nem vitamin. Valójában prekurzor, amely az emberi testben napfény hatására termelődik, ez egy hormon.

igény

A D-vitamin jótékony hatásait feltáró tudományos kutatások több évre nyúlnak vissza. Ezenkívül rámutatnak arra, hogy a D-vitamin széles körben fejti ki hatását. Íme néhány példa, amelyekre ez a vitamin hatással van:

  • Bőr,
  • csontanyagcsere
  • Az immunrendszer
  • Szív-és érrendszer
  • endokrin rendszer
  • idegrendszer
  • vesefunkció
  • vérképzés
  • tumorgenezis.

Ha hiányzik a szervezetben a D-vitamin, csontdeformitások léphetnek fel, megnő a csonttörések kockázata, és sokkal gyakoribb az autoimmun betegség. A szívelégtelenséget, a magas vérnyomást és a vesebetegségeket a D-vitamin hiánya is okozhatja a szervezetben. Valójában a terhességet is megnehezítheti. Szerepe van a cukorbetegség kialakulásában is: a megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél kevésbé valószínű a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.

A D-vitamin és a napfény kapcsolata

Miért említik a napot a D-vitamin kapcsán? A válasz a D-vitamin termelésében keresendő. Ennek oka az, hogy a barnulás során a D-vitamin az UV-B sugárzás következtében képződik a bőrben. Ezért néha a napfény vitaminjának nevezik.

Az év nagy részében elegendő időt töltünk a napon, hogy fedezhessük napi szükségleteinket, de a D-vitamin pótlásával a nap nélküli hónapokban foglalkozni kell. Ha kezét és arcát napfény éri, tavasszal és nyáron 10-30 perc szabad idő elegendő ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen a testében, de felhős napokon ez nem lehetséges.!

A D-vitamin napi szükséglete

Ami a vitaminadagolást illeti, garantáltan találkozik az IU rövidítéssel. IU, azaz. a gyógyszeriparban alkalmazott nemzetközi mértékegység az anyag biológiai hatásainak mérésére.

A szakértők jelenlegi ajánlása szerint a D-vitamin napi szükséglete korcsoport és élethelyzet szerint a következő:

A napi D-vitamin szükséglet táblázata egyértelműen megmutatja, hogy a napi D-vitamin szükséglet fokozatosan fejlődik születéstől felnőtt korig. Ebben az összefüggésben fontos tudni, hogy fontos a D-vitamint csecsemőként szedni, mivel az anyatej nem tartalmaz elegendő D-vitamint.

A megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen a csont egészséges fejlődéséhez a gyermek növekedése alatt. Ezért elengedhetetlen a folyamatos D-vitamin-ellátás, amely akkor is elengedhetetlen, ha a gyermek napközben sok időt tölt a napon.

D-vitamin pótlás

Már tudjuk, hogy mi a napi D-vitamin szükséglet, de még nem beszéltünk arról, hogyan lehet kiegészíteni. Mennyi a D-vitamin napi adagja? Viszonylag egyszerű feladatunk van a legtöbb vitaminnal, mert a hiányzó vitaminokat megfelelő étrenddel is kiegészítheted. Igen, de ez nem vonatkozik a D-vitaminra! A D-vitamin pótlása önmagában csak az étrend és az étrend megváltoztatásakor nem lehetséges, mert az élelmiszerekben a D-vitamin tartalma nagyon alacsony!

Az anyatejben a D-vitamin tartalma is meglehetősen alacsony, ezért a szoptatott csecsemőknél mindenképpen pótlásra van szükség. Ha pótolja a csecsemő tejét, forduljon gyermekorvoshoz. Annak a ténynek a következtében, hogy a tejpótlók D-vitamint tartalmaznak, meg kell határozni, hogy ez elegendő mennyiség vagy további pótlásra van-e szükség.

Bár eddig általában csak a D-vitaminról beszéltünk, jó pontosítani, hogy van mind D2-vitamin, mind D3-vitamin. Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert a D3-vitamin előnyösebb, mint a D2-vitamin a D-vitamin kiegészítésében.

A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében D3-vitamint tartalmazó tablettákat vagy cseppeket tartalmazó orális készítményt kell használni. Csecsemőknek és kisgyermekeknek ajánlott a D-vitamin csepp formájában. A cseppeket közvetlenül a szájra vagy a nyelvre kell felhordani, vagy egy kis teáskanálnyit kell adni az anyatejbe vagy más ételbe. Nem tanácsos egy teáskanálba csepegtetni a D-vitamint, és egy teáskanálból próbálni kijuttatni a gyerekekre, mert nem biztos, hogy a teljes mennyiséget el fogja fogyasztani.

Amikor a gyermek eléri a 3. életévét, át lehet állni a készítményre rágótabletta formájában, és akár többféle multivitamin közül is választhat. Az összetételt azonban gondosan ellenőrizni kell! Általában D-vitamint is tartalmaznak, de nem biztos, hogy elegendő mennyiségben vannak. Lásd a doboz oldalán lévő kompozíciót! Az adagokat nem NE-ben, hanem mikrogrammokban lehet megadni. Az átalakítás nagyon egyszerű: D-vitaminnal 5 mikrogramm megegyezik 200 NE-vel.

A D-vitamin gyógyszertárakban és gyógyszertárakban kapható recept nélkül is, háziorvosa is felírhatja, ami azért hasznos, mert receptre olcsóbb. Fontos, hogy minőségi D-vitamint vásároljon, ezért kérdezze meg háziorvosát, melyik termék ajánlja Önt.

És mi van a napozással? Ha több időt töltünk kint a napon, akkor több D3-vitamin termelődik? Ez az állítás logikusnak tűnik, de nem igaz! Noha a bőrben a D3-vitamin kapacitása viszonylag magas, nem emelkedik egy bizonyos szint fölé, így még akkor is, ha napközben több időt tölt a napon, nem növelheti a szervezetben a D3-vitamin szintjét. Sőt, a késő ősz és a kora tavasz közötti időszakban önmagában a napfény nem elegendő a szükséges mennyiség előállításához. Tévhit az is, hogy a barnulás során D3-vitamin termelődik.

D-vitamin fogyasztás

A napi D-vitamin-szükségletek fenti táblázata kétféle adagolást mutat:

  • az ajánlott napi adag, amely feltételezi, hogy minden nap D-vitamint szed,
  • és ez a maximális napi jövedelem.

Ez azt jelenti, hogy a D-vitamint minden nap fokozatosan, de magasabb egyszeri adagban adagolhatjuk a testünkbe.A táblázat második oszlopában szereplő maximális napi adagot az egy adagban felvehető maximális adagból számoljuk. Miért fontos? Mivel a D-vitamin bevitele gyermekeknél és felnőtteknél nem csak dózisokban, hanem a használat rendszerességében is változik. A gyermekek napi használatát be kell tartani! Nem ajánlott egyetlen adagban beadni őket, meghaladva az ajánlott napi adagot. Felnőttek esetében azonban ez lehetséges.

D-vitamin túladagolás

A D-vitamin pozitív élettani hatásaitól függetlenül az adagolást rendkívül óvatosan kell megközelíteni. Mivel a vitamin zsírban oldódik, túladagolható, és a D-vitamin túladagolása akár vesekárosodáshoz is vezethet.!

A D-vitamin túladagolásának tünetei a következők:

  • Nem szeretem az ételeket
  • Hányás
  • Hányinger
  • Gyengeség
  • A baba túl gyakori vizelése
  • Szomjas érzés
  • Viszkető bőr

Mielőtt elkezdenénk a D-vitamin adagolását gyermekeknél, figyelmesen olvassa el a teljes betegtájékoztatót, és adagolja a vitamint az utasításoknak megfelelően! Ha az Ön számára szükséges napi adag nem egyértelmű, beszéljen gyermekorvosával.

A D-vitamin szintjének mérése a szervezetben

Szükség lehet a szervezetben a D-vitamin szintjének meghatározására, mert kóros D-vitamin-hiányod lehet. Helyénvaló a hidroxilezett D-vitamint a 25-es szénen mérni. Ez az ún. 25 (OH) D-vitamin, amely vérvételt igényel.

D-vitamin gyerekeknek

Szülőként nemcsak az igényeire kell figyelnie, hanem gyermeke D-vitamin szükségleteire is. A csecsemőknek egész évben D-vitamin pótlásra van szükségük. Erre a célra cseppek formájában alkalmazható készítmény. Az adagoláshoz mindig kövesse a betegtájékoztatót és a gyermekorvosát!