22.9. 2016 7:00 Lehet, hogy Ön is, mint sok más ember, irodában dolgozik. Valószínűleg az asztalánál vagy a számítógépénél ül, egészében vagy szinte teljes munkaidejében. A fizikai aktivitás hiánya káros hatással van az egészségére, előfordulhat, hogy már előfordult néhány tünete.
Idővel azonban az olyan súlyosabb betegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a szívkoszorúér-betegség is hatással lesznek az egészségre. Sok vállalat már támogatja a fizikai aktivitást és a testmozgást. Egyes irodák teljesen felszerelt edzőteremmel vannak ellátva a stressz ellen küzdeni kívánó alkalmazottak számára. De ha a munkahelyeden nincs edzőterem, a mozgásszegény munka mellett számos más módon is fitt lehetsz.
Önállóan dolgozni
Sétáljon el munkából munkába. Ha nem éri utol vagy elég messze van, kombinálja a gyaloglást a tömegközlekedéssel. Inkább kerüld az autót.
Szép a lépcsőn
Ne támaszkodjon liftekre, nem ölnek meg, ha naponta kétszer lép fel és le
lépcsők.
Keresse meg a módját, hogy ne üljön nyugton
Több kalóriát éget el, mint egy székleten. Próbálj meg néha felkelni, és csak járkálni a szobában. Ha mobiltelefonról hív, böngészhet. E-mail küldése helyett küldje el személyesen az üzenetet egy kollégájának. Ez segít a munkahelyi kapcsolatok megerősítésében is.
Stresszoldó játékok
Stresszgolyók vagy intelligens gyurma, sok lehetőség van. Amikor úgy érzed, hogy eleged van, tarts egy kis szünetet és "játssz". Vér kerül a kezébe, amit különösen értékelni fog, ha hosszú ideig gépel a billentyűzeten.
Lélegezzen mélyeket
Amikor csak lehetséges, hajtson végre légzőgyakorlatokat naponta legalább egyszer. Ez segít ellazulni és enyhíti testét a rutinmunkától. Ezek a kis tevékenységek nem csak támogatják az egészségét, hanem élénkítik is a munkanapot. A munkád nem lesz olyan monoton, és a hangulatod határozottan javulni fog. Tízéves korában pedig ne felejtsen el joghurtot vagy gyümölcslevet venni sütemények és kávé helyett.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást