Minden tevékenység során kalóriát égetünk el - még akkor is, ha ülünk. Természetesen hanyatlásuk fokozódik, ami tevékenységünket robbanásszerűbbé teszi. Bár a kalóriaszámolás nem biztos, hogy ideális a fogyáshoz, nem tagadhatjuk ennek a tevékenységnek az előnyeit. Sokan nagyon élvezik a számolást, és sokan csak arra gondolnak, hogy az esti foci elegendő-e ahhoz, hogy "megizzadja" az esküvőből egy kolléga által hozott nagyszerű desszerteket..
Ha kíváncsi arra, hogy a kalóriák melyik módszerrel számítanak a legjobban, ne aggódjon: erre van egy tudományosan bizonyított módszer. Csak menjen a Testmozgások összesítése oldalra, és vegyen részt egy kis matematikában.
A számítás a MET nevű kulcsértéken alapul, ami metabolikus egyenértéket jelent. Az egyik MET hozzávetőlegesen megfelel a csendes ülési órán felszabaduló energiának, és 1 kcal/kg/órában fejezhető ki. Ez azt jelenti, hogy egy 70 kg-os személy 70 kalóriát éget el óránként a csendes ülésen. Ha az aktivitás értéke megegyezik két MET-szel, ugyanaz a személy óránként 140 kalóriát éget el.
Az említett oldalon rengeteg tevékenység található. Csak találja meg a tiédet egy világos menüben. Kövesse a legfrissebb MET értékeket 2011-től. Ha a MET értéke kék, ez azt jelenti, hogy tudományos publikációkon alapul; ha piros, akkor becslés.
Természetesen nem mindenki égeti el a kalóriákat egyformán. Egyes anyagcsere gyorsabban, mások lassabban működik. Maga az oldal elmagyarázza, hogy a rangsor összeállításakor nem tudta figyelembe venni az égést befolyásoló összes tényezőt. Lehet testzsír, életkor, nem, teljesítmény vagy akár magasság. A számítás során azt is figyelembe kell vennie, hogy valóban egy teljes órát töltött-e aktív mozgásban. Például, ha focizott, de nem futott fél órányi játékidőt, csak felállt, akkor fél órányi futballért és fél órányi állásért meg kell keresnie a MET-et - vagyis ha akarja a legpontosabb eredményeket. Ha ez a célja, akkor ez a tudományosan bizonyított módszer az egyik legjobb lehetőség.