gyorsan

15.8. 2015 7:15 Mint minden terhesség és szülés más, annak következményei is. Az, hogy milyen gyorsan fogysz a szülés után, attól függ, hogy aktív voltál-e a terhesség alatt, mennyire volt nehéz a születésed és mennyi extra súlyt hízott. A fogyás megközelítése ugyanolyan fontos. Korábban az orvosok azt ajánlották, hogy várjon hat hetet a szülés után, mielőtt elkezdené a fizikai tevékenységet.

Ha ez bonyolultabb, vagy császármetszéssel szült, a fitneszprogram megkezdése előtt orvosának engedélyére van szüksége. Azonban minél gyorsabban indul, annál hamarabb látja az eredményeket.

A terhesség alatt végzett munka önmagában segít minden súlygyarapodásban megőrizni az egészséges testsúlyt nemcsak a terhesség alatt, hanem növeli annak esélyét, hogy talpra álljon. Ha terhesség alatt aktív voltál, akkor valószínűleg nagyobb eséllyel fogsz fogyni.

Tegyen le 20 fontot gyorsan
Az orvosok elmagyarázzák, hogy az átlagos testsúly, amelyet egy nő általában a terhesség alatt nyer, 15 és 20 font között van. Ha többet gyarapod, akkor nehezebb lesz lefogyni, és ez tovább fog tartani. Szülés közben magától értetődik, hogy elveszíti babája, a placenta és a magzatvíz súlyát. A tested fokozatosan megszabadul a visszatartott folyadékoktól is. A szoptatás is segít megszabadulni a testzsírtól.

Kezdje el gyakorolni a hasát, erősítse a medencefenék izmait például a terhesség által legyengített Kegel-gyakorlatokkal. Támogatásért és bátorításért csatlakozzon egyformán képző anyukák csoportjához.

Ne feledje, hogy a testmozgás mellett tápanyagokban, gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjében, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet is kell fogyasztania, valamint meg kell akadályoznia gyermeke elhízását. A válasz a bevezető kérdésre: Ha őszintén betartja az összes tippet, akkor fél év múlva fitt lesz!

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást