10.8. 2014 7:30 Étrend-tanácsadást talál mindenhol. Utasítások arról, hogy mit és mikor kell reggelizni, milyen ételt kell kombinálni. Ennek alapja az étrend legegészségesebb összetevőinek kiválasztása. Ide tartoznak a reggeli gabonafélék. A világon naponta tonnákat fogyasztanak. Nos, mindannyian csak az egészségeseket fogyasztjuk?
Az egészséges fajok közé tartoznak azok, amelyek nem tartalmaznak édességet, nem édesítenek, nem tartalmaznak hozzáadott, finomított cukrot. Vegye figyelembe ezeknek a pelyheknek a csomagolását. A címke szerint azonnal megtudja, hogy megfelelnek-e az egészséges táplálkozás követelményeinek, vagy a kalóriatartalom szempontjából lassan, de biztosan össze lehet-e hasonlítani a csokoládé táblázatával.
Ne vásároljon javított gabonaféléket
Ne vásárolja meg azokat a fajokat, amelyek színes csomagolással rendelkeznek. Legtöbbjük dúsított pehely, de nem megfelelő tápanyagokkal, hanem ízesítőkkel, tartósítószerekkel és különösen cukorral. Különösen a gyerekek hajlamosak aránytalan mennyiségű egészséges ételt önteni a tálba.
De vigyázz! Számos ismert gyártó marketingje vezet be, és profitálhat az igazán egészséges élelmiszerekből, mint amilyen a zabpehely lehet. Még emésztési és ürülési problémái is vannak. A túl sok édes pehely fáradt, ingerült, agresszív. A gyermekeink mellett hiperaktívak is.
Reggelire a legjobb a banán, az őszibarack-konzerv, a fagyasztott áfonya vagy a friss eper, ha megeheti valahol. Hozzáadunk reszelt kókuszt, diót, mandulát, megszórjuk zúzott fahéjjal, felöntjük vízzel, összekeverjük. Édesítőszerként használjon mézet vagy agavé szirupot.
Az egészséges pelyhek adagonként 5 g rostot és kevesebb, mint 5 g cukrot tartalmaznak. Egy adagnak legalább 3 g fehérjét kell tartalmaznia. Olvassa el az összetevők listáját a címkén. A pelyheknek teljes kiőrlésűeknek kell lenniük, különös tekintettel a búzára. Kerülje az edzett olajokat, mesterséges színezékeket, kémiai tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó gabonaféléket. Nincs helyed az egészséges étrendben!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Ezek a legjobb nagymama tippjei az egészséges vese érdekében
- A tanár így rábírta minden gyereket, hogy tisztítsák meg a kezüket
- A terhesség alatt viszkető has annyira veszélyes lehet!
- A legtöbb iskolás nem szereti az egészséges ebédet - Egészség és megelőzés - Egészség
- Tojás vagy sajt terhesség alatt Még az egészséges ételek is károsíthatják a bent lévő nagymamát