a cikk szerzője: Daniela Kellerová

adag ásványi

A víz elengedhetetlen az emberi élet számára. Víz nélkül az ember úgy szárad, mint egy fa. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megfelelő ivási móddal megakadályozzuk a veszélyes kiszáradást a nyári melegben

FOLYADÉKOK HASZNÁLATA ESETÉN?
1. A vér megvastagszik, ami rontja a szervek vérellátását és oxigénellátását. Lassan, céltalanul érezzük magunkat, az általános teljesítmény csökken.
2. Veseink túlterheltek, mivel túl koncentrált vizeletet választanak ki. Ez növeli a húgyúti kövek és a húgyúti gyulladás kockázatát. Súlyos kiszáradás esetén veseműködés is előfordulhat.
3. A légzőszervek nyálkahártyái dehidratáltak, és ezért fogékonyabbak a betegségekre.
4. Megerőltető munka vagy állóképességi sportok esetén a folyadékhiány okozhatja a hőszabályozás meghibásodását.
5. A néhány órán belüli nagy folyadékveszteség károsíthatja a testet, sőt halált is okozhat. A veszély különösen a magas láz és a fokozott mozgás, a megerőltető munka vagy a hőmérsékleti megbetegedések kölcsönös kombinációjában merül fel. Különösen az idősebb emberek és a gyermekek vannak veszélyben.
6. Folyadékok hiányában megnő a különböző toxinok és salakanyagok koncentrációja a szervezetben.

TUDTAD, HOGY?.
A víz a tápanyagok és a hulladékanyagok átadását szolgálja, oldószerként működik, elosztja a hőt, állandó hőmérsékletet tart. A felnőtt testének 50-60 százaléka ebből a folyadékból áll. Normál körülmények között az emberi test átlagosan 1,5–2,5 liter folyadékot kap italokból és ételekből. Folyadékellátás nélkül néhány napon belül teljesen összeomlik, mert vízre van szükség az anyagcserénkhez és az összes szerv megfelelő működéséhez. Ezenkívül lehűt minket, ha a test túlmelegszik?

A VÍZTALANÍTÁS TÜNETEI

    • Fáradtság, rossz közérzet, álmosság

    • A járás és a mozgáskoordináció zavara

    • Száraz és rugalmatlan bőr, száraz nyálkahártya

    • Vérnyomás csökkentése

Mennyit kell itatni naponta?
Ha nem tudja, mennyi folyadékra van szüksége a testének, próbálja meg szabályozni a vizeletét. Megjelenése és mennyisége sokat elárul. A színnek világosnak kell lennie, és mennyisége nem lehet kevesebb, mint egy liter. A szokásos napi rutin során körülbelül 2-3 liter vizet választunk ki. Hozzá kell adnunk ezeket. Több mint a felét étellel vesszük. Folyadékot kell adnunk a többihez. Körülbelül 1,5–2 liter vízről van szó, melegben ennek a mennyiségnek el kell érnie vagy akár meghaladhatja a 3 litert. A felesleges víz nem károsíthatja a testet. Minél kevesebbet eszünk, annál többet kell innunk, Különösen a diétázó nőknek kell erről tisztában lenniük!

FELHASZNÁLHATÓ ITALOK:

    • Ha túl sokat izzad, igyon különösen sókat és magnéziumot tartalmazó ásványi anyagokat. A legideálisabbak az ún csendes - szén-dioxid nélkül, ami túlságosan megterheli a szívet és a vérkeringést, különösen a melegben.

    • Ha kimerült és fáradt a hőtől, próbáljon meg inni nátriumot és hidrogén-karbonátokat tartalmazó folyadékok, amelyek még a láz, a test túlmelegedése és a "majom" után is jók.

    • Az UME OCOT kiváló segítő a hő kezelésében, melyeket bioboltokban vásárolhat meg. Csökkenti a test kimerültségét, kiküszöböli például a fejfájást, feltölti a testet a szükséges adag ásványi anyagokkal és sókkal, természetes arányban, beállítja a test pH-értékét, és segít a testnek ellenállni a magas hőnek. Langyos vízzel hígított italok.

    • Kolloid ásványi anyagokat tartalmazó italok . Ők a leginkább felszívódó és használhatóbbak az emberi test számára, megvédik a testet a kiszáradástól és a fizikai kimerültségtől a melegben.

    • Nyáron az alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványi anyagok, valamint a gyógy- és gyógyteák is alkalmasak a gyermekek számára. A kisgyermekek nem tudják, hogyan lehet tiszta a szomjuk - ezért adj nekik rendszeres időközönként italokat, még akkor is, ha nem szomjasak..

    • Ha a szervezetben nagyon hiányzik a folyadék, az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák az étkezés mennyiségét. Az emésztési folyamatok rontják a kiszáradást.

ELKERÜL:

Édes ital és málna. A magas cukorkoncentráció (már 10 g/100 ml) lelassítja a gyomorból kapott folyadék felszívódását, és akár a vérből is szívhat folyadékot a gyomorba, amely aztán belép a belekbe, és hasmenést okozhat. Végül paradox módon több folyadékot veszítünk

Színes és vegyileg tartósított italok.Az ilyen italok vegyi összetevőinek bevitele különösen megterheli a májat és a vesénket. Szélsőséges esetekben ennek ellenkező hatása jelentkezhet - a folyadékok javunkra történő felhasználása helyett a test a vese mérgező túlterhelése miatt egészségtelenül visszatartja a vizet a szövetekben.

Alkohol és kávéfogyasztás! Az alkohol, különösen a mérgező terhelés mellett hígítatlanul, dehidratálja a testet. Ez azonban vonatkozik a sörre is, amelyet sokan megszokják, hogy nyáron oltják szomjukat. A kávé vizelethajtó, és folyadék hiányában a vesét is megterheli.

Csak tiszta vizet és teát igyon. Testünk vízháztartása szorosan összefügg az ásványi anyagokkal. Folyadékok hiányában gyors bevitelük ásványi anyagok nélkül mérgezést okozhat - vízmérgezés, amelyet hányinger, hányás, sokk stb. A testnek megfelelő adag ásványi anyagot kell bevennie folyadékkal!