Gyakran hallok mindenféle okot, amiért valaki nem tud vizet inni, például azt a rettenetes mennyiséget, amelyet a víz a gyomorba tol, undorító stb.

Sokan nem szívesen fogyasztanak rendszeresen. Úgy tesznek, mintha ennyi folyadék "nem megy le a torkukon", nem szeretik. Ne vizsgálja meg az okokat, csak találjon módot elegendő folyadék bevitelére. Ha nem szeret sok folyadékot, igyon nagyon gyakran nagyon kis mennyiségeket. De ne igyon túl sokat - bármi is legyen az ürügy.

3 liter! Nagyon? Egy kis?

A folyadék mennyiségének kiszámításakor a zöldségeket szinte víznek számíthatja. Ha megeszel fél kiló zöldséget, akkor majdnem fél liter vizet juttatsz a testedbe. Ezt természetesen beleszámíthatja a teljes jövedelembe. Más ételekben már sokkal kevesebb a víz. Inkább ne is számold meg őket.

  • Igyon egy pohár tiszta vizet vagy teát a nap minden órájában, és "a víz mögött van". Ha az első csészét reggel 8: 00-kor, az utolsót pedig 20: 00-kor megissza, akkor tökéletesen megfelel a szabványnak.
  • Hagyja, hogy mobiltelefonja emlékeztesse Önt, hogy Önnek ez a feladata van.

Ilyen vízbevitel mellett nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, de mindenekelőtt a nap nagy részében még mindig tele lesz a gyomra. A jóllakottság érzése, amelyben az ivóvíz hozzájárul, felbecsülhetetlen, hidd el, kipróbáltam. Ebben az alkoholfogyasztási rendet figyelik a fizetés elmulasztása esetén.

Nyáron és sportolás közben az ivás iránti igény meredeken megnő - napi 4 literig könnyen megmászhat. Akkor valóban át kell gondolni az ivási rendszert! Ezzel szemben télen és kevés aktivitással kevesebb víz elegendő lehet. Megtudhatja a pontos összeget gyakorlással, vagy forduljon orvoshoz. Világos, hogy egy kicsi nőnek valamivel kevesebb folyadékra van szüksége, mint egy 160 kilós srácnak.

Az olyan események előtt, amelyekben…

Ez egy újabb kifogás, amellyel az emberek kerülik az ivást. Igen, igaz, hogy jó ivási rendszer mellett egy WC-látogatás határozottan nem elegendő. De így osztják meg a kártyákat.

riadjon

El kell döntenie, hogy tiszteletben akarja-e tartani azt az ivási rendet, amelyről tudjuk, hogy jót fog tenni az egészségére, vagy csak azért kerüli el az ivást, hogy ne menjen WC-re. Tekintse át azokat az okokat, amelyek miatt a WC-vel való gyakrabban történő látogatás akadályozza Önt, és próbálja megtalálni a módját annak, hogy beillessze az életébe és munkájába.

Kérjük, hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy más kollégák keveset isznak. Legyen mindenki az egészségének mérnöke.

Nyilvánvaló, hogy a víz szisztematikus ivása szisztematikus vizeletet eredményez, amely bizonyos esetekben akadályt jelenthet.

Körülbelül másfél óra alatt ürül ki a felesleges folyadék a szervezetből, ezért ha egy fontos esemény áll előtted, amelynek során nem akarsz állandóan WC-re szaladni, igyál másfél órát, lehetőleg kettőt órákkal a kezdés előtt. Akkor jól kell csinálnia.

Italfogyasztás és sport: Talán edzéssel is támogatja a fogyást. Ez nagyon jó. Edzés közben azonban mindig sok vizet tölt el izzadással. Jó ezeket a veszteségeket a lehető leghamarabb pótolni. Az edzés előtt és után ajánlott ugyanannyi vízzel lemérni és pótolni a lefogyott súlyt. Tehát igyon egy liter vizet egy kiló lefogyott súlyért.

Igyon vizet és kezdjen fogyni

Ezt nem tudom "garantálni" neked, mert ha rendkívül sokat eszel, semmi sem segít. De nagyon, nagyon valószínű, hogy rendszeres, óránként fogyasztott vízzel sokkal gazdagabb leszel - sok "édesség és más finomság" eltűnik. Egy rendesen részeg ember egyszerűen nem annyira éhes, és ezért még egy kisebb adag is nagyon elégedett lesz.

Hidd el, hogy az ivóvíz a legolcsóbb tápszer, amelyet egészséged érdekében elkészíthetsz. Ne feledje, hogy az ivási rendszer szinte ingyenes.

A mai társadalom azért jött létre, hogy szisztematikusan kielégítse az emberek természetes szükségleteit. Minden valahogy fontosabb, mint a biológiai funkciók. Nem "illik" WC-re menni vagy "csak" inni az óra alatt vagy a munkahelyen. Ha hosszabb ideig ül egy értekezleten, nem tanácsos csak felállni és merev testet húzni. Így fokozatosan megszokjuk, hogy bár a test különböző jeleket küld, azokat nem tartják tiszteletben. Fokozatosan abbahagyjuk az észlelésüket vagy félreértelmezzük őket. Az éhségérzet mögött gyakran csak a szomjúság áll. Elég lenne vizet inni, és az "éhség" megszűnik.

Sokan azt mondják, hogy nem szeretik az ivóvizet, hogy zavarja őket, hogy sokat pisilnek. Nos, igen. A rendszeres ivás rendszeres vizeletet is eredményez. És a víznek valóban nincs olyan vonzó íze, hogy folyton rá akarna vetni magát. De senki sem akarja, hogy minden órában örömmel igyál. Nyugodtan tedd öröm nélkül. De meg kell tennie - ha fogyni akar.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Ne várja meg a szomjat! Csak akkor jelenik meg, ha a folyadékveszteség jelentős, azaz késői. Az ivóvizet vegye be gyógyszerként.

A különféle málna ugyan folyékony, de megterheli a testet. Meginni őket a test feladata. A cukrot feldolgozni kell - ha nem maratont fut vagy fát vág, akkor hízik. Málna mesterséges anyagok zavarják a májat. A szén-dioxid olyan gáz, amelytől az ember kilégzéssel próbál megszabadulni.
Vigyázzon a csábító "cukormentes" feliratokkal a gyümölcsleveken. Rendszerint vegye figyelembe, hogy egy liter lé energiaértéke 1500–2000 kJ lehet. Lehet inni ülésre. Nem fog kielégíteni, de az ebédnek megfelelő gyors energiát önt be.

Gyakran fáj a fejed? Talán csak kevés a víz!

Képzeljen el egy teljesen klasszikus helyzetet egy családi ünnepségen. Az asztal közvetlenül szendvicsek, sonka, sajt, szendvicsek, sós pálcikák és sütemények alatt összecsukható. Mindenki becsomagol egy pohár bort. Édes kerekek mindenhol. Állítólag van valahol egy szódásüveg, de valószínűleg fél és rejtőzik. Az ünnepség tart, de hirtelen fáradtnak érzed magad, elég volt ebből. Még a bor is mászik a fejébe valahogy gyorsan. Még nem lenne megfelelő távozni. Szóval kávét kérsz. Nem segít. A fej egyre erősebben fáj, a fáradtság növekszik, és elkezd irritálódni. Ha röpke karakter vagy, hamarosan vitatkozni fogsz valakivel. A többiek már kissé bosszankodnak. Mi történt? Miért azok a furcsa érzések? Szeretteid közé tartozol, kedves emberek. Valószínűleg kiszáradás. Vízhiány. A hétköznapi szórakozás gyakran sós ételekből áll. A fokozott sóbevitel után a vízigény még jobban megnő. Csak borok vannak az asztalokon, és nem lehet szédítő tempóban inni.

Próbáljon átgondolni, hogyan érzi magát az utóbbi időben. Ha nem túl klassz, akkor fontolja meg, hogy a fáradtság vagy a fejfájás összefüggésben lehet-e egy ilyen reménytelenül egyszerű dologgal, mint az egyszerű folyadékhiány. Abszurd, hogy manapság rengeteg, modern számítógéppel körülvéve gyakran szenvedünk szomjúságtól. Nem tudjuk miért, csak nyomorultak vagyunk.

Ezt tartsa szem előtt, amikor családi (vagy családon kívüli) találkozókat szervez. Ügyeljen arra, hogy mindenki elegendő folyadékot fogyasszon. Az, hogy megbizonyosodjon róla, nem azt jelenti, hogy az embereket vízpoharak elé helyezzük. Meg kell győződnie arról, hogy valóban meg iszik-e őket. Tervezzen bátran óránként egy találkozót, hogy meghívja a jelenlévőket egy pohár víz elfogyasztására. Az egészségedért. Lehet, hogy mosolyra készteti az arcokat, de az eredmény simább és barátságosabb légkör lesz.