Sokunknak gondot okoz, hogy nemet mondjon. Mindenki jól akar, félsz az elutasítástól vagy csak attól félsz, hogy partnere hogyan reagál. Ön tisztában van ezzel?
Megpróbálni mindenkinek megköszönni gyökerei a gyermekkorban lehetnek. A szülők próbálnak tisztességes és jó lányokat és fiúkat nevelni gyermekeikből. Vagy az ellenkezője az, hogy nem fordítanak kellő figyelmet rájuk. Ezért próbáljuk gyakran kényszeríteni a figyelmünket azzal, hogy megpróbálunk másokat boldoggá tenni - akár saját költségünkön is.
Miért nem mondhatunk nemet?
Ha megkérdezed valakit, hogyan kellene lennie, az esetek 95% -ában válaszol az egyik lehetőségre: "Nem tudom utolérni", "Nos, de hektikusan", vagy akár "Őrülten elfoglalt vagyok". Egyetlen rohanás, szakadás, túlterhelés vagy túlterhelés tiszteletbeli kitűzővé vált. Ez szintén a siker jele, de egyben egy szerény dicsekvés is, amely jelzi, mennyire fontosak és kívánatosak vagyunk. De ha nem igazán "őrülünk meg", akkor az is lehet, hogy elég gyakran nem mondhatunk "nem" -t.
Annyira megszokhattuk, hogy igent mondunk, és megpróbálunk másokat boldoggá tenni, hogy azt sem tudjuk, valójában mire vágyunk vagy amire szükségünk van. De ha az életünk annyira tele van mások kéréseivel, hogy nincs időnk arra, ami igazán fontos számunkra, ebben az esetben még mentális egészségünk is veszélybe kerül. Akkor itt az ideje a változásnak. Próbáld meg követni ezeket a lépéseket, és hátha végre elmondhatod az áhított nemet.
1. Idegesítsen az elveszített idő miatt
A nem szó használatának megtanulásának első lépése az, hogy kissé felháborodik azon idő, energia és pénz, ami minden igennel jár azokra a dolgokra, amelyeket el kellett volna utasítania. Hányszor járt kávéval olyan emberekkel, akikhez nem igazán akart elmenni? Hány esküvőn voltál, melyiket inkább kihagynád? Hány órát töltött unalmas találkozókon, ahol nem volt oka lenni?
2. Kérdezze meg önmagát, és legyen őszinte magával szemben
Ahhoz, hogy ne mondjon többet az idő és a mentális jólét irányításában, rá kell hangolódnia arra, amit igazán szeretne. Ahelyett, hogy impulzívan válaszolna igennel, kérdezd meg magadtól: "Egyetért ezzel magának?" Kezdje az apróságokkal, a kevésbé fontos dolgokkal. Tanuld meg érezni, hogy érzed magad, miután elutasítottad azt, amit nem igazán szeretnél csinálni.
3. Ne válaszoljon azonnal, szánjon időt a gondolkodásra
Ha valaki olyasmit kér tőled, amit nem szeretnél megtenni, vagy ha nincs rá lehetőséged, szánj egy kis időt magadra. Kérje meg az embereket, hogy küldjenek Önnek egy e-mailt vagy SMS-t, amelyben arra kéri Önt, hogy térjen vissza hozzájuk. Az ésszerű indoklás az, hogy először meg kell néznie a következő napok programját, mielőtt válaszolna. Ez lehetővé teszi, hogy tisztázza, mit akar valójában, és megtalálja a megfelelő szavakat vagy bátorságot az esetleges elutasításhoz.
És ha még mindig nehéz visszautasítania, emlékezzen a jól ismert üzletember és milliárdos Warren Buffett idézetére: "A sikeres emberek szinte mindenről beszélnek."
- Tíz elv - az OnLife -, amit az orvosának el kell mondania a táplálkozásról
- Fogyás hibák - mit ne mondj soha, ha fogyni próbálsz
- A zöldségek csökkenthetik a rák kockázatát OnLife - mit kell elmondania orvosának a táplálkozásról
- Táplálékkiegészítők - mikor, melyik és hogyan - OnLife - mit kell elmondania orvosának a táplálkozásról
- Diétás beavatkozás ÉTKESZTÉS - OnLife - mit kell elmondania orvosának a táplálkozásról