boldog

  • Szerző Ján Dubnička
  • Kategóriák Fő kategória, Vezetés, gondolkodás, személyes fejlődés, időgazdálkodás
  • Dátum 2019. október 23

"Ikigai nem valami nagy vagy rendkívüli dolog. Ez magától értetődő. "

A vezetőkkel való együttműködés során gyakran azt a témát nyitjuk meg, hogy miként lehet „megfelelően” vezetni az embereket a csapatában, hogyan lehet ezt úgy elérni, hogy mindketten eredményeket érjenek el (megfeleljenek a terveknek, céloknak és a KPI-knak), ugyanakkor motiváltak és érzékelik emberségi elem a vezetésben.

Két kérdést szoktunk feltenni. Az első: - Miért dolgozik?. A válasz viszonylag gyorsan és egyértelműen érkezik (családbiztonság, jelzálogkölcsön, lízing, juttatások stb.). Ezt követi a második kérdés: "Miért éppen ezt a munkát végzi (amit) és ebben a társaságban?" Itt a gondolkodás gyakran sokkal hosszabb, és olyan témákhoz jutunk el, mint az értelmesség, a motivátorok és a demotivátorok, az értékek vagy az erősségek, valamint az elismerő és kritikus visszajelzések egyensúlya. A legutóbbi workshopon nem engedtem megnyitni azt a témát, hogy a vezetők hogyan segíthetik embereiket abban, hogy felfedezzék az okát, hogy reggel felkeljenek az ágyból, és hogy segítsenek nekik megtalálni az ikigait. És mivel nagy elismeréssel találkozott, úgy döntöttem, hogy írok egy blogot róla.

Gyere el velünk a japán Okinawa szigetre, ahol minden 100 000 lakosra 22,55 száz év van, ez a szám jelentősen meghaladja a világ átlagát. Okinawa szigetének északi végén fekszik Ogimi városa, amely mintegy 3000 embernek ad otthont. Ez a hely tartja nyilván a lakói hosszú élettartamát. Ogimiban barátságosan fogadott és mosolygós emberekkel találkozhat. Mi a titkuk? Ha a legidősebb emberekkel beszélget, akkor azt tapasztalja, hogy a diéta, az egyszerű élet a friss levegőn, a zöld tea vagy a szubtrópusi éghajlat mellett nem csak a hosszú élet egyik kulcsa az ikigai titkos szó, amely az életüket irányítja. Nálad lehet Ikigai is, mindannyian felfedezhetjük.

Mi is pontosan az ikigai? Japán tudósok azt a meggyőződést fordítják rá, hogy életünknek van értelme. Japánban pedig a lakosság nagy részének van ilyen hite. Ez a szó az élet szó - ikiru és a kai szó ötvözésével jött létre, amely közvetlen fordításban azt jelenti, hogy "értéke, haszna, haszna vagy akár eredménye, hatása" legyen. Az Ikigai szó fordítása tehát azt jelenti "az élet értelme". Okinawa népe még találóbban fordítaná le ezt a kifejezést "Ok reggel kelni az ágyból".

Dan Buettner amerikai utazó és újságíró olyan helyeket keresett a világon, ahol az emberek leggyakrabban 100 vagy több évet élnek. Amikor kiválasztotta ezeket a helyeket, személyesen meglátogatta őket, hogy megtudja, mi áll a háttérben, és mit csinálnak ezek az emberek másképp. Az egyik ilyen hely a japán Okinawa-sziget volt, amelyet fentebb említettem. Nézze meg Dan előadását a TED-en (az Okinawáról szóló rész 7: 12-kor kezdődik).

Okinawa egyike volt azoknak a helyeknek, amelyeket Dan Buettner a National Geographic számára készített munkájában a "kék zónák" egyikének írt le. Ez a projekt 5 kék zónát azonosított a világon, ahol az emberek élnek a legtovább, és foglalkozott azzal a ténnyel, hogy ezekben az emberekben közös. Mind az öt kék zóna: Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), Loma Linda (Kalifornia), Nicoya-félsziget (Costa Rica) és Ikaria (Görögország).

A WHO adatai szerint Japánban régóta a leghosszabb az átlagos várható élettartam a világon (2013-ban 84 év volt, 6 évvel több, mint nálunk). 1994-ben Toshimasa Sone és munkatársai a sendaii Tohoku Egyetem Orvostudományi Karáról kezdtek hétéves kutatást több mint 43 000 40 és 79 év közötti japán emberen. Nem meglepő, hogy a résztvevők 60% -ának volt és ismerte az ikigait. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy ez alatt a 7 év alatt csak az ikigai és az ikigai nélküli emberek 17% -a halt meg. Elsősorban olyan szív- és érrendszeri betegségekben (általában stroke-ban) haltak meg, amelyek nem fordultak elő ikigai betegségben szenvedőknél.

Amit kapsz ikigai-val?
· Boldogabb leszel, mert értelme lesz az életednek.
· Több lesz a motiváció és ezáltal az erő, mert reggel lesz oka felkelni az ágyból.
· A munkahelyén jobb eredményeket fog elérni.
· Egészségesebb leszel és idősebb leszel (amit tudományos kutatások bizonyítanak).
· Nyugodtabb lesz nehéz helyzetekben, mert meglátja a "fényt az alagút végén", ezért van itt.

Hogyan lehet megtalálni az ikigait?
A japánok szerint mindenkinek megvan a maga ikigaija. Ikigai bennünk rejtőzik, és türelmes kutatást igényel, hogy behatoljunk lényünk legmélyebb mélységébe és megtaláljuk őt. Keressen egy csendes helyet, vegyen elő egy darab papírt és egy tollat, gondolkodjon el rajta, és keressen választ az alább feltett kérdésekre. Keressük meg az "okát, miért kelsz fel reggel".

Ikigai Maslow igényeinek piramisának híres csúcsa - az önmegvalósítás. Bár sokak szerint az ikigai még mindig egy lépéssel magasabb. Ez Maslow szükségletpiramisának minden szakaszának teljesítésének közvetlen következménye, és ezért nem lehet mindenki számára. Parancsra nem érhető el. Ez olykor nagyon hosszú utazás eredménye, és mindegyikünknek egyébként hosszú és bonyolult útja van. Vagyis felnőttkorban. Gyerekkorban az ikigai út könnyű.

Gyakorlat - megtalálja az IKIGAI-t
Végezzen rövid gyakorlatot. Vessen egy pillantást az Ikigai körökre, és írjon minden körhöz legalább három tevékenységet vagy tevékenységet:

  • Amit nagyon szeretek?
  • Amiben nagyon jó vagyok, kiváló?
  • Mi táplál engem, vagy mit akarok etetni?
  • Mit tehetek a világért és a körülöttem lévő emberekért?

Ha minden kérdéshez három tevékenységet végez, gondoljon rá, és keresse meg a behatolásokat. Találtál ilyet? Ha nem, próbálja megválaszolni a kérdést: Mit tegyek, hogy megtaláljam ezeket a behatolásokat?

Az ikigait támogató alapvető szabályok.

  • Maradj aktív. Aki elhagyja azt, amit szeret és képes megtenni, elveszíti életének értelmét. A sürgősség rontja az életminőséget.
  • Vegyék körül valódi barátokkal. Ők a legjobb elixír a gondok ellen. Beszélhetünk barátokkal, megoszthatjuk tapasztalatainkat, álmodhatunk.
  • Maradj fit. A víz mozgásban van, friss folyik, tiszta. Hasonlóképpen, életmotorjának napi mozgásra van szüksége ahhoz, hogy hosszú évekig működjön.
  • Mosoly. Jó tudni, mi a baj, de ne felejtsük el, hogy ebben a lehetőségekkel és lehetőségekkel teli csodálatos világban élni óriási ajándék.
  • Élj kapcsolatban a természettel. Legtöbben a városban élünk, de rendszeresen vissza kell térnünk a természetbe, hogy ne veszítsük el magunkat.
  • Köszönöm. Mindenki és minden, ami feldobja mindennapjait, és boldogságérzetet ad, hogy a világon vagy.
  • Éld a jelen pillanatot. Ne panaszkodjon a múltra, és féljen a jövőtől. Csak ma van. Hozd ki belőle a legtöbbet.
  • Kövesse ikigai. Ezután minden nap boldogan és teljes mértékben fog élni - és egész életében fiatal marad!

Az ikigairól többet megtudhat a Héctor García, Francesc Miralles: IKIGAI című könyvben. Boldog és hosszú életet. LEDA Kiadó, 2017.