Legtöbben életünk egy pontján feltesszük magunknak a kérdést, mi az oka létünknek. Mi a saját életünk értelme és mi késztet arra, hogy megpróbáljuk a lehető legjobban élni. Az elégedett, kiteljesedett és boldog élet titka segíthet megtalálni a japán Ikigai-módszert.

ikigai

Mi az értelme?

Látszólag minden megvan: a munkahelyi siker, a boldog család és az erős társadalmi kapcsolatok. Végül is ez a boldog élet receptje. Tehát miért gondolja még mindig, hogy hiányzik valami? Ez a "valami" a saját életed értelme lehet.

Az élet értelme nem csupán álom vagy elérhetetlen ideál. Segít meghatározni az életben kitűzött célokat, ez az oka létezésének, és segít egy jobb és egészségesebb életben. Ezért olyan fontos megtalálni, de ez nem olyan, amellyel könnyen és gyorsan elő tud állni.

Az oldalon közzétett kutatások szerint ScienceDaily az élet egyértelműen meghatározott értelme, amely szorosan kapcsolódik a jobb egészséghez. Ezzel szemben azok, akiknek nincs, kétszer nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt. Egy másik, az interneten publikált tanulmány szerint JAMA Current Open, ez a kapcsolat a társadalmi-gazdasági helyzettől, a nemtől és az iskolai végzettségtől függetlenül érvényes.

Ikigai módszer

Az Ikigai (生 き 甲 斐) szót a japán nyelvről "létérzetnek" fordítják (iki jelentése "élni", kai pedig "értelem, érzék"). Ez a mozgatórugó, az az ok, ami arra ösztönzi, hogy minden reggel felkeljen az ágyból. Ez a több mint ezer éves ötlet választ ad arra a kérdésre, hogy miért élünk. Szerinte minden összefügg, ezért életünknek csak minden szempontból van értelme a kiegyensúlyozott életmódnak.

Mindkettőnk Ikigai a szenvedély és az erő, az elégedettség, a szakma és az értékek kombinációja, és mindenekelőtt a mindezek beteljesülése. Mindezeknek az összetevőknek kölcsönösen kompatibiliseknek kell lenniük. Ahhoz, hogy ez a módszer eredményeket hozzon, inkább arra kell összpontosítanunk, hogy mindent jól csináljunk. Nagyobb hangsúlyt fektet a folyamatra, mint a kitűzött cél elérésére.

Értelmes élet

Ha megtalálja életének értelmét, könnyebben teljesítheti életcéljait, ugyanakkor megértheti, hogy egyes emberek miért egészségesebbek egyébként egyenlő feltételek mellett, különösen idős korban.

Az élet értelmének megtalálása nem csupán egy tevékenység vagy munka megtalálása, amely kitölti az idejét. Ez azt jelenti, hogy olyan célt követsz, amelynek elérése érdekében személyesen fejlesztesz. Megpróbálhatja megválaszolni a következő kérdéseket:

  • Ami fontos nekem? Valószínűleg ez a kérdés a legnehezebb. Segítsen magának egy konkrétabb kérdéssel, amikor választ keres: Mik az álmai? Milyen értékek érdekelnek? Mely emberek a legfontosabbak számodra?
  • Amiben igazán jó vagyok? Mindannyiunknak van valami, amit nagyon jól csinál. Egyesek számára ez másokkal való kommunikáció. Egy másik jó tanár, mások kreatívak, mások jó elemző képességekkel. Egyesek számára második természet másokra gondolni, mások erős akarattal és fegyelemmel rendelkeznek, vagy mindent meg tudnak oldani.
  • Mi a lehetőségem? Míg az első két kérdés megtudja, kik vagyunk korábban, ez a kérdés megmutatja, amíg nem válhat. Több lehetőség és út létezik: elfogadhatja az életét olyannak, amilyen, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen új útra léphet. A cél annak felismerése, hogy milyen ember akarsz lenni, és mit szeretnél még elérni.

Vagy használja a következő képet három dolog beírására minden körbe. Mit szeretsz valójában - SZERETET? Mire van szüksége a körülötted lévő világnak - SZÜKSÉG? Mi táplálja - PÉNZ? Miben vagy jó - KÉSZSÉGEK? És keresse meg kölcsönös kereszteződéseiket. A készségek és a pénz határozzák meg az ideális munkádat. Azok a készségek, amelyekkel azt csinálod, amit igazán szeretsz, meghatározzák buzgalmad. Átmentetek mind a négyen? Gratulálunk, most találtad meg Ikigai-t!

A hosszabb és egészségesebb élethez vezető út nemcsak a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás, hanem az élet értelmének megtalálása is, amely előrelép. Ha azonban csak nem akar mély kérdéseket felvenni az életének értelmével kapcsolatban, akkor tesztünk segítségével néhány perc alatt megtudhatja, mennyire fenyegeti a stressz.