Nagyon egy nőt minden nap kíváncsi, hogyan lehet lefogyni, és soha nem térhet vissza? A fogyáshoz sokan fitnesz klubokat, masszázsórákat látogatnak, valaki rendszeres étrenden ül, sőt mer egy radikális lépést - műtétet - megtenni. Egy idő után azonban sokan újra hízni kezdenek, ami nemrégiben annyira fogyott.
A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy kövessenek néhányat Mód, Ha fogyni akar, és nem hízik újra. Ezek azok:
1 . Kövesse az egészséges étrendet mindig. A Harchuvannyazovsim egészséges nem azt jelenti, hogy szigorú étrendhez kell tartania magát, és rendszeresen éheznie kell. Csak mindig figyeljen arra, hogy mit tesz a tányérra és az ajkakra. A szigorú étrend és a szigorú kalória-korlátozás lelassítja az anyagcserét. Előfordulhat, hogy étkezés közben éhség van, a test gyorsan elkezdi tárolni a későbbi felhasználásra, egy sor font miatt. A gyógyuláshoz csökkentenie kell a provokátorok fogyasztását: sütés, édességek, zsíros húsok, félkolbászok és más magas kalóriatartalmú ételek. Természetesen, ha teljesen elhagyják őket, túl frissnek tűnhet az életük.
Táplálkozási szakemberek Hagyja, hogy a napi kalória-étrend 10% -ában elfogyassza kedvenc ételeit. De csodálom a túlevést, és megszervezem a hasát a vakáción, nem gyakrabban, mint 15 naponta egyszer. Ezen napok után azon a napon, amelyet használnia kellett volna. Cserélje ki a sütőben főtt vagy sült ételeket. A burgonya nagyon egészséges, de hozzájárul a sült zsír felhalmozódásához a szervezetben. Próbáljon meg annyi zöld, friss gyümölcsöt és zöldséget enni minden nap, főtt sovány húsokat fogyasztva.
2. Rendszeres testmozgás. Frissülni, hogy hetente kétszer vegyenek részt 30-40 percig. Gyakorolja az anyagcserét izomépítés. A táplálkozási szakemberek két hónapot javasolnak az edzésprogram megváltoztatására, hogy az izmokat ne használják fel a testmozgásra és ne lazítsák el. Gyakorolja a testsúlycsökkentést, hogy visszatérjen az ülő fontokhoz, hogy visszatérjen a bónusz narancsbőrrel és idegösszeomlással.
3. Változtassa meg életmódját. Ha kissé el akarsz jutni, változtasd meg szokásaidat és életmódodat. Próbáljon többet járni, kevesebb, mint 7 órát aludni naponta, és kerülje a stresszes helyzeteket. Ellenőrizze az elfogyasztott kalóriák számát, vásároljon súlyokat és mérje meg magát minden nap. Jegyezze fel a blog súlyát, ha legalább 1 kg túlsúlyt helyez el, és napi 100 kal csökkenti a kalóriákat.
4. Próbáljon túlélni egy 21 napos vázában. A test egyensúlya nem idősebb három hétnél. Tehát nem kell folyamatosan pihennie a megfelelő étrendet.
5. Óvatosan tervezze meg étrendjét. Az egész napos étrend körülbelül 80% -át reggelire és vacsorára kell biztosítani. A reggelinek sűrűnek, lehetőleg gabonafélének kell lennie. Például zabpehely és búzakorpa. Ha valóban kipróbálnád a csokoládét, akkor a legjobb, ha reggel két szelet csokoládét eszel. Estétől zöldségsalátával fogyaszthat levest 100-120 gramm kenyérszelettel. sovány hús, akkora, mint egy pakli kártya.
Tól től Vacsora jobb elkészíteni főtt hal zöldségekkel. Reggelire, ebédre és vacsorára próbálja ki a tizedik egyetlen kefirt, joghurtot, gyümölcsöt és zöldséget. Munka közben vegye magával ezeket a termékeket, hogy elkerülje a könnyű sütemény csábítását a szünetben. Semmi esetre sem szabad 02:00 órától enni. Több Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megkönnyítik a kalória kezelését. Ezek a termékek a következőket tartalmazzák: az egzotikus ananász lehetővé teszi a teljesen emészthető fehérjéket; grapefruit, amely segít a zsír gyors égetésében; paprika, ami felgyorsítja az anyagcserét.
6. Frissítse a szekrényét. Ha sikerült lefogynia sok ember eredményének elérése érdekében, akkor Ön - a győztes. Bármi is legyen a célod: jó eredmény és kiváló egészség. Ha vissza akar térni az eredeti méretre, frissítse a szekrényét, és hagyja, hogy ezek a ruhák mindig örömet szerezzenek Önnek.