csokoládé diéta

Tényleg lefogyhat egy remek finomságnak köszönhetően? A csokoládé könnyen beépíthető a diétás menübe is.

Németországban a csokoládé diéta nagy népszerűsítője a műsorvezető Ruth Moschner, aki szereti ezt a jóságot. A fogyás ötletét egy dán tanulmány ihlette. Szakértők megállapították, hogy az étcsokoládé tökéletesen kielégít, és egyúttal megspórolja a következő étkezés során kapott kalóriákat. "Mivel én vagyok az igazi csokoládé, ki kellett próbálni" - magyarázza a műsorvezető, hogyan jutott eszébe a diéta. Két éve eszik olyan elvek alapján, amelyeket maga fejlesztett. Csokoládé diétája sikeres volt. A viselhető méret 40-ről 36-ra változott.

Felejtsd el a tejet

A kakaónak köszönhetően a csokoládéból jóllakottság érzés származik. És ezen a ponton lehet a botlás annak, aki a tejcsokoládét részesíti előnyben. Nagy arányban tartalmaznak zsírt, cukrot, ezért sok kalóriát tartalmaznak. A diéta csak a magas kakaótartalmú forró csokoládéra számít. Minél sötétebb, annál jobb. Ennek azonban legalább 70% kakaót kell tartalmaznia.

Mik a szabályok?

Minden egy 3 napos édes böjtöléssel kezdődik. Felkészíti a testet a csokoládé cseppentésére is. Minden főétkezés előtt fél órával két tabletta minőségi forró csokoládéval kell rendelkeznie. A moderátor szerint ideális, ha az utolsó nagy étkezést 17 óra körül tervezi.

Reggelire kényeztesse magát nagyobb adag gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékkel. Ebédre fogadjon egy rostokban gazdag menüre. Ez segít a jóllakottság érzésének fenntartásában is. Este elsősorban a fehérjebevitelre koncentráljon. Próbáljon a legtöbb cukrot csak az elfogyasztott ételekben fogyasztani. Gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékekben találhatók. Ki kell egészíteni mindent egy következetes ivási renddel. A víz a legjobb.

Mérsékelt edzés

Ne felejtsen el edzeni még a csokoládé diéta alatt sem. Ruth Moschner moderátor szerint nem kell fejetlen sportba vetnie magát. Napi 15-20 perc enyhébb fizikai aktivitás elegendő. Egyes szakértők egyetértenek abban, hogy az egész étrend csak egy kiváló marketing lépés. A forró csokoládén kívül az alapvető szabályok megegyeznek minden olyan étrenddel, amely alacsony szénhidrátbevitelen alapul. A kakaó testre gyakorolt ​​pozitív hatása azonban elidegeníthetetlen, és a diéta alatt megengedett kényeztetés mindig tetszeni fog.

Olvassa el még:

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.