Bármilyen méretű, háttérrel és tapasztalattal rendelkező hölgyeim és uraim, azzal szeretném kezdeni, hogy határozottan támogatom a nőknek azt a tanácsot, hogy testükkel tegyék meg, amit akarnak. A tested a tiéd. Nem szeretek senkinek mondani, mit tegyen, hogy fitt maradjon.

Nos, nem fogsz előre értesíteni. De óhatatlanul válaszolni fogok más nők kérdéseire, mivel engem folyamatosan feltesznek.

Régi CrossFit sportolóként kritikus nyelvet kerestem. Azt mondták, hogy hülyeség, amit csinálok, és hogy rosszul nézek ki. De láttam azt is, milyen könnyű egy őrült nőnek, aki elég bátor ahhoz, hogy az edzőterem mellett álljon, hogy más nők is megkönnyítsék az emberi testre vonatkozó kérdések feltevését, és így nem volt más választásom, mint megtenni .

Csak néhány mindennapi kérdés, amelyet minden nap kapok:

  • - Hogyan fogyhatok le? ?
  • "Hogyan tehetném úgy, hogy a karom/vállam/lábam úgy nézzen ki, mint az övé?"
  • "Keto/gyors/egész 30/karfiol étrendet kell csinálnom?" "
  • "Hogyan tudom ezt megtenni?" Húzza/erősödik a felhúzás/holtemelő/kettlebell? "
  • "Hogyan kell felkészülnöm az Andokban tett túrámra/egy barcelonai utamra/egy kajak-túrára?"
  • - Hogy van ez, büntetés?
  • - Hogyan szerezhetek nagyobb szamarat?

Stb. Bármely nő, aki felemelkedett, a hallottak alapján felvehette a listát. Mit mondhatnék? A váll és a bicepsz az elsődleges beszélgetésindító.

Első pillantásra ez számos kérdésnek tűnhet, mindegyikre egyedi és személyes válasz adódik - de nem. Alapvetően ugyanaz a kérdés: mitől jobbak más dolgok?

És a válaszom mindig ugyanaz: súlyemelés.

Komolyan ennyi - még az étrendi kérdésekre adott válaszként is. Az ellenállóképzés és azok a változások, amelyek a nő testét, lelkét és lelkét teszik lehetővé, nem csak a válasz megtalálásának módját jelentik - ez a válasz.

Igen, de…

Minden eddiginél több nő, két szó - súlyemelés - egyetértően bólogat. De sokan még mindig elhagyják a kifogásokat, a rossz múltbeli tapasztalatokat, vagy csak "nem, nem nekem" keveréket kínálnak.

És ezen a ponton nem viszem előre ezt az ügyet. A vállrándítás és az "OK, lány" egy érv, amit kapsz tőlem, amikor a partin beszélgettünk. Általában megválaszolatlan dolgokat és kérdéseket tartok szegény férjemnek, amikor hazatérek.

felkelnie

Ha kérdéseket tesz fel nekem, szeretnék kérdéseket feltenni önnek.

Az írás a falon van, hölgyeim. Vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják ezeket a dolgokat és még sok minden mást, de valljuk be, a tanulmányok soha nem voltak elégségesek ahhoz, hogy az emberek érdemben változtassanak viselkedésükön. De tudod mi ez? A látás és az érzés eredményekhez vezet a mindennapi életben.

Itt van nyolc dolog, amit el akarok mondani a nőknek - minden nőnek - az emelésről, és hogy csak akkor tapasztalhatják meg, ha saját maguk teszik meg.

8 Igazság a lemondásról Egyetlen tanulmány sem árul el

1. Jobbá tesz minden másban, ami tetszik. Nincs semmi baj ezzel a jóga/barre/zumba órával, amelyen részt vettél, vagy ezzel a maratonra, amelyre készültél. De ez csak az egyik oldala az egyenletnek. Az erő más. Ha erőt ad ezekhez a tevékenységekhez, erősebb futóvá vagy jógivá és jobb sportolóvá válik. Ez hiányzik az összetevőről "azt csinálom, amit mindenki más csinál" és "Mindenki azt kérdezi tőlem, hogy érzem magam jobban".

2. Teljesen megváltoztatja az ételhez való hozzáállását. Az izmokhoz és az erőhöz sok energiára van szükség az építkezéshez és a fenntartáshoz. Tudd meg, mit jelent Többet ehetsz. Tulajdonképpen muszáj. Az étel ahelyett, hogy problémát jelentene, pozitív erővé válik, amely a céljaid felé mozdít. Ezek a kalóriák és makrók kezdenek valamit jelenteni.

3. Van egy hihetetlen pozitív közösség erős nők várnak rád. Ez sok nő számára meglepő lehet, akik a serdülőkorban kellemetlen emlékeket adnak vissza a fitneszről és a testmozgásról, de komolyan - ez már nem olyan, mint az ifjúsági korosztály (és ha igen, akkor gondot okoz az edzőteremben, és újra van szükségük.) És). Az emelő nők versenyképesek és biztatóak lehetnek - ez a legjobb módszer. Joggal szeretné, ha jobban járna, mert ettől jobbá válik, és mert nagyon jó látni, hogy más nők erősebbek. Emelő barátaim 100 százalékosan büszkék rám, hogy velük vagyok, legyen szó PR-ről vagy teljes kudarcról.

4. A "terjedelmes" aggodalma megalapozatlan. A nőknek nincs hormonális profiljuk, hogy ugyanannyi izomzatuk legyen, mint a férfiaknak. Ha nem aktívan edz és nem eszik (főleg nem eszik) pontos és felelős céllal - mit mondhatnék csomagolás nélkül, egyszerűen nem leszel olyan nagyszerű.,

5. Ha valami nagyobbat akarsz, akkor lehet, hogy mindent nagyobbá kell tenni. Ez a "terjedelmes" dolog másik oldala. Ha részt akar venni a zsákmány iránti nagy lelkesedésben, akkor más helyeken is növekednie kell, például a farizomnál. Kemény edzésen keresztül kell megtanítania a fenekét - és a test többi részét is -, és ezt szilárd étrenddel kell támogatnia.

De ez a helyzet: Miután elkezdte a testmozgást, és meglátta, hogy a több izom hozzáadása mennyire megtérülhet, büszke minden centire. Büszke vagyok arra, hogy a vállam és a hátam túl nagy a legtöbb ruhához, és ha néhány öltést csinál itt-ott, akkor büszke lehet.

6. Az emelés lehet olyan nehéz vagy olyan egyszerű, amennyit csak akar. Az emelés nem az, aminek élnie kellene, hanem bármi, amit megtehetsz. Ha nem tud súlyt emelni a feje fölött, akkor is van mód erősebb vállak felépítésére - sok-sok lehetőség. Ha megsérült, van néhány módja annak kezelésére. Ha úgy érzi, hogy nem tehet semmit, akkor egy intelligens edző bebizonyíthatja, hogy téved, és előreléphet.

7. A súlyemelés erősebbé teszi az emberi testet. Sok ember megszállottja a "képzés" működésének. Nem kell. Ha könnyedén és következetesen emel, a test fokozatosan erősebbé és edzettebbé válik, többet és többet tesz, és felülmúlja régi korlátait. Gyalog járja át a gyerekeket a mászóoszlopokon, segíti őket a kanapén való mozgásban, sőt a hűtő víztartályának cseréje is - ezek kicsi, de hasznos módszerek arra, hogy energiát hozzanak az életébe.

8 Minél tovább edz, annál jobb. Azok a fitnesz célok, amelyeket 33 évesen magamnak szántam, meghökkentenék 23 éves önmagamat. Jobb, hitelesebb kapcsolatom van önmagammal, mert még mindig próbálok jobb lenni. Minden kifogásomat ismerem. Minden gyengeségemet ismerem. És majdnem egy évtized után újra és újra visszatérek.

Sikítani akarok a tetőről, mivel a súlyemelés annyira megváltoztatta az életemet, amennyire élvezhetem a napot. Sikítani akarok, amikor a testemet gonosz eszköznek tekintem, amely mindent meg tud tenni, amire szükségem van. Meg akarom mutatni a nőknek, hogy mennyire bizakodom, amikor erős vagyok, és azt is, hogy hogyan érzik magukat.

És bátorítani akarlak - és téged is -, hogy kezdd el, bárhol is vagy. Mert nem tudod, hol tart, amíg meg nem teszed. A nőknek minden korábbinál több stílusuk van az emelésről és a súlyemelésről a verseny kiválasztásakor. De mind ugyanazon a helyen indulnak: hónapokig és évekig folyamatosan emelkednek.

Tiszteld a határaidat, de nyomd meg őket. Tegye életének legfontosabb feladatává az erőnlétet, például izzadást, nyújtózkodást, diétát vagy más öngondoskodási formákat.

Keressen egy igényeinek megfelelő képzési programot, és egyszerűen futtassa le. Soha nem fogja megbánni, hogy időt tölt egy súlyzóval, kettlebellrel, bárral vagy súlyzóval a kezében. Soha nem fogja megbánni a határátlépést. Soha nem fogja megbánni.