Miért az evolúciós előny az az állapot, amelyben az ember védtelenül fekszik órákon át.
BRATISLAVA. Az átlagember életének harmadát alszik. Ennek ellenére a tudomány még mindig nem talált átfogó és kielégítő választ arra a kérdésre, hogy miért alszunk valójában. Első pillantásra az alvás mechanizmusának nincs értelme.
Hogyan lehet az evolúciós előny olyan, amelyben az ember órákig védtelenül fekszik, miközben ragadozók veszik körül? Az alvás tudományos indoklását három fő elmélet uralja - az információfeldolgozás elmélete, a kárjavítás elmélete és az adaptív inaktivitás elmélete.
Mire való az alvás?
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az alvás REM vagy nREM fázisa lehetővé teszi az agy számára az előző napi emlékek feldolgozását és megszilárdítását. Új ideghálózatok alakulnak ki, és a meglévők megerősödnek.
A kapcsolódó tanulmányok azt is sugallják, hogy az alvás segít az agynak megtisztítani a lényegtelen információkat, enyhíteni a stresszt és teret teremteni az új kapcsolatok számára.
Mi az alvás REM fázisa?
- A REM rövidítés a gyors szemmozgás kifejezésből származik. Jelzi a sekély alvás azon szakaszát, amely alatt az álmodás bekövetkezik.
- A REm fázisban egyetlen agyhullám sem domináns, és az idegsejtek hasonló szintű aktivitást mutatnak, mint a teljes tudatosságnál. Ez az úgynevezett paradox alvás. A szívritmus és a légzés szabálytalanabb, mint az alvás más részein.
- Egy felnőttnél az alvás körülbelül 25 százaléka megy végbe, az arány az életkor előrehaladtával csökken. A tipikus alvás során a REm fázisban egy személy átlagosan ötször lép be, és minden egyes belépéskor annak időtartama meghosszabbodik.
A károsodás-elhárítási elmélet szerint ébrenléti állapotban az agy neuronjai kopnak és a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszről van szó.
Az oxidatív stressz olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az Alzheimer-kór, a rák különféle típusai vagy a koszorúér-betegség.
Úgy gondolják, hogy az alvás közbeni csökkent testhőmérséklet elősegíti a test és az agy belső környezetének szabályozását. Ennek eredményeként az éberség során bekövetkezett mérgező anyagok károsodása és kimosódása kijavítható.
Az inaktivitás adaptív elmélete újdonság, amellyel Jerome Siegel neurológus két évvel ezelőtt előállt. Feltételezi, hogy az alvásnak nem lehet fiziológiai oka az állatokban és az emberekben. A titokzatos alvást a bonyolult állatok evolúciós előnyének eredményeként magyarázza.
Optimalizálja a viselkedés és az igények időzítését, energiát takarít meg és véd a lehetséges kockázatokkal szemben.
Siegel amellett érvel, hogy az alvás időtartama nagyon változatos az állatvilágban. Szerinte a fajok inkább az ökológiai változókhoz alkalmazkodnak, mint a biológiai igényekhez. Szükségünk van tehát alvásra vagy sem? És mi történik, ha úgy döntünk, hogy alszunk, egyszerűen nem fogunk?
Az első napok alvás nélkül
Az első álmatlan éjszaka után stimulálják a mezolimbikus rendszert, és az agy elkezd bőségesen kiválasztani a dopamint. A hormon energiát, motivációt, kellemes érzéseket vált ki, sőt ösztönzi a szexuális étvágyat. A dopaminnak köszönhetően az ember képes rövid távon engedni annak az illúziónak, hogy nincs hiánya az alvásnak és anélkül is hatékonyabb.
A valóságban azonban az agy fokozatosan elkezdi bezárni azokat a részeket, amelyekre a testnek közvetlenül nincs szüksége a túléléshez. Az ember elveszíti a döntések megtervezésének és megítélésének képességét, indulatosabban viselkedik. Amikor a dopamin kezdeti hatása lejár, kimerültség érzése lép fel. A reakciók lelassulnak, az érzékelés és más kognitív funkciók képessége csökken.
Az alvás nélküli első-második nap után a szervezet elveszíti a cukrok megfelelő metabolizálásának képességét. Ugyanakkor az immunrendszer meghiúsul. A harmadik napon hallucinációk léphetnek fel.
Már az ébrenlét első 24 órája megfosztja az embert attól, hogy mások érzelmeit helyesen olvassa. Ezt megerősítette a Berkeley Egyetem által a Journal of Neuroscience folyóiratban végzett kutatás. A fáradt önkéntesek nem tudtak különbséget tenni a barátságos és a negatív kifejezések között. Tévesen értékelték a fényképek pozitív és semleges kifejezéseit ellenségesnek.
A paranoia ilyen megnyilvánulása elfogadhatatlan, különösen azoknál a szakmáknál, amelyekre hosszú változások jellemzőek. "Gondoljon a sürgősségi orvosi személyzetre, a háborús övezetek katonáira, a rendőrségre, de például az éjszakai munkát végző hallgatókra gyakorolt következményekre is" - figyelmeztet Andrea Goldstein-Piekarski vezető kutató.
Meddig nem tud aludni?
A leghosszabb, tudományosan dokumentált alvás nélküli idő az az eset volt, amikor az ember 264 órát, azaz tizenegy napig nem aludt. Meglepő módon a nyilvántartás tartós egészségi következmények nélkül alakult.
Az emberen végzett tudományos kísérleteknek megvan a határa, de patkányokon végzett kísérlet kimutatta, hogy a halálos határ valószínűleg két hét lehet. A kutatók azonban nem teljesen biztosak abban, hogy a patkányokat alváshiány vagy az állandó ébredés okozta stressz okozta-e.
A hosszú távú álmatlanság végzetes állapotának megválaszolása ritka örökletes betegséghez vezethet.
A halálos családi álmatlanság (FFI), egy genetikai agybetegség, amely a bolygón 100 embert érint, progresszív álmatlansághoz vezet. Az alváshiány fokozatosan hallucinációkhoz, demenciához, szervi elégtelenséghez vezet, és általában tizennyolc hónap elteltével halállal végződik.
Az FFI-betegség szélsőséges eset, de a neurológusok egyetértenek abban, hogy a problémás alvás és annak hiánya káros a szervezetre.
Eva Feketeová, a kassai UPJŠ Orvostudományi Kar Neurológiai Tanszékéről több mint húsz éve tanulmányozza és kezeli az alvászavarokat.
Lehetséges egészségügyi szövődmények
A mentális és fizikai kimerültség mellett az alváshiány számos súlyos egészségügyi komplikáció jele. Ez cukorbetegséghez, elhízáshoz vezethet, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.
Fekete azt is állítja, hogy a fáradtság a csökkent társadalmi és munkahelyi foglalkoztatás forrása, valamint a közlekedési és ipari balesetek gyakori oka. A hosszú távú éjszakai tartózkodás ezért nem fizetendő.
"A jó regenerációhoz szükséges alvás hossza általában napi hat-nyolc óra. Ha az alvás hosszabb vagy rövidebb, de nem jár nehézségekkel, akkor nincs ok mesterségesen megváltoztatni gyógyszeres kezeléssel "- hangsúlyozza a neurológus.
És ha nem ösztönöz az őszinte alvás jótékony hatása az egészségre, akkor lehet, hogy hallania kell, hogy a szépségben való alvásról szóló mondat igaz.
A svéd Karolinska Intézet kutatói negyven önkéntes fényképét mutatták be egy emberi arcról. Rögzítették az emberek kifejezéseit a szokásos alvásmennyiség után, még alváshiányos állapotban is - 31 órás ébrenlét után csak öt órát aludtak. Az önkénteseknek értékelniük kellett, hogy az ember hogyan hat rájuk.
A fáradt emberek egészségtelennek, szomorúbbnak és általában kevésbé vonzónak tűntek a résztvevők számára. Az alváshiány ezért károsíthatja társadalmi és szerelmi életét.