A megfelelő étrend megszabadulhat a ráncoktól, a zsírtól és a szem alatti karikáktól

egyél

Cikk megosztása

A hideg téli időjárás megterheli bőrünket. Ezért lehet, hogy a bőr állapotának romlása ősszel nem lep meg. De nem kell aggódnia. Liz Earle szépségszakértő azt állítja, hogy az étrendünk megváltoztatásával küzdhetünk a tökéletlenségekkel. Ez ugyanolyan fontos, mint az általunk használt krémek.

"A szép, egészséges megjelenésű bőr attól függ, hogy milyen táplálékkal tápláljuk" - mondta a Vogue magazinnak.

Tehát mit együnk, hogy egészséges legyen a bőrünk? Earle felfedte az ételek listáját, amelyek megszabadítanak öt fő hiányosságtól. Az Independent ír róluk.

Finom ráncok

A fűtési szezon még csak most kezdődik. Míg a fűtött helyiségek szivárognak a fagyos időjárástól, problémát jelentenek a bőr számára. A túlhevített levegő könnyen szárítja a bőrt és felgyorsítja a ráncokat. Ezért sok olyan zsírt kell ennünk, amely a bőr javát szolgálja. Megtalálhatja őket például olíva-, repce- vagy lenmagolajban. Próbáljon hozzá egy teáskanál olajat a gyümölcslevekhez vagy turmixokhoz. Vagy add hozzá a levesedhez. Ez megvédi a bőrt a gyorsított öregedéstől.

Zsíros T-zóna

Ha zsíros a bőre, segítsen magán a megfelelő ételekkel. Amellett, hogy megbocsátja a magas cukorbevitelét, Earle még egy tanácsot ad neked. "Az olyan ételek, mint a spárga, a zeller és a cikória, valamint a bogyók, a friss grapefruit, a citrom és a lime segíthetnek abban, hogy a homlok, az orr és az áll nyugodt és tiszta maradjon" - magyarázza.

Körök

A szem alatti bütykök elleni küzdelem alapja a kellő mennyiségű folyadék. Legalább egy liter vagy másfél liter vizet kell inni naponta. Earle azonban magas magnézium- és káliumtartalmú ételeket is ajánl. Ide tartozik például a sötét káposzta és a kelkáposzta. Tök, édesburgonya, citrusfélék vagy papaya is segít.

Duzzanat

Az ősz folyamán a bőr gyakran megduzzadhat. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, mint az édeskömény, zeller, uborka vagy cikória. "Kedvenc ebédem a füstölt makréla mákkal, édeskömény és fehér retek salátával" - tanácsolja Earle. Ez a kombináció segít megszabadulni a duzzanattól.

Durva, pikkelyes bőr

A durva bőr annak a jele, hogy hiányzik az étrendből az omega 3 zsírsav. Javítani akarja a bőrét? Adjon hozzá több halat az étrendjéhez. A hering, a szardínia, a makréla, a lazac vagy a tonhal jó választás. Azonban, ha nem rajong a tenger gyümölcseiért, Earle-nek is van megoldása.

"A repce- és lenmagolajok nagyszerű helyettesítők, mert hasonló zsírsavakat tartalmaznak" - összegzi.