Egy személy naponta átlagosan 300 kalóriát kap a szervezetben cukor formájában.
Ugyanakkor a test kalóriaszükségletének csupán 5 százalékát kell egyszerű cukrokkal fedezni. Felnőttek számára ez legfeljebb napi 25 g lehet. A British Medical Journal azt írja: "Egy kis cukor nem árt, nagy mennyiségben." Mi történik a testtel, ha jelentősen csökkenti a cukorfogyasztást?
Minél több cukrot fogyasztunk, annál több inzulint termel a szervezetünk. Mit jelent? Különösen veszélyt jelent a szívre és az érrendszerre. A vérnyomás és a pulzus emelkedik. Ha módosítja a cukorbevitelt, néhány hét múlva javulást fog érezni - a nyomás nem lesz olyan nagy, jobban fogja érezni magát.
Nagy mennyiségű cukor negatív hatással van a bőrre. Már kis mennyiség is reagál a bőrfehérjével, negatív hatással van a kollagén rostokra - a bőr kevésbé rugalmas és hervadt. Ezenkívül a bőr gyulladásos folyamatai súlyosbodhatnak, és később kiütések jelenhetnek meg rajta. Ha jelentősen csökkenti a cukrot, néhány hét múlva meglepődik, hogyan javul a bőr minősége.
Ha problémái vannak az elalvással, próbálja korlátozni a cukor bevitelét. A magas vércukorszint jelzi a test számára, hogy fokozni kell az anyagcserét. Az energiát, amelyet a testnek adott, valamilyen módon fel kell dolgozni. A szervezet készen áll bizonyos teljesítményre, így "felébredt". Miután korlátozta a cukorbevitelt, az alvásmintája beállhat.
A cukor súlygyarapodásra gyakorolt hatása egyértelmű. Ha napi legalább 200 kalóriát képes enyhíteni, amelyek az egyszerű cukrokban rejlenek, fél év alatt könnyen akár hat kilogrammot is leadhat. És megér egy próbát, nem gondolod?
- O történik, ha abbahagyja a Sugar Tempo Magazine étkezését
- O megtörténik a testeddel, ha reggel elkezdesz edzeni Egészséges élet - nő
- Indítsa el az anyagcserét, és garantáltan lefogy! Egészséges élet - nő
- Müllerová elárulta az étlapot Mit utál és mitől olyan karcsú Egészséges élet - Nő
- Férfiak, nők és elhízás - Egészséges életmód - Nő