Felnőttek:
Az egyéni bejáratokhoz a V - FIT - sport- és relaxációs központban, o.z.
SZUPER ÚJ! 2011. áprilisától a V-FIT-ben -
KÖRKÉPZÉS NŐK számára. Gyors és kompromisszumok nélküli zsírmegszakító. A körkörös edzés elve több kis súlyú gyakorlat folyamatos sorrendben történő gyakorlásából áll. Különböző segédeszközöket használnak, például súlyzókat, túlgolyókat, tágítókat vagy flexibárokat, míg az egyik sorozatot egy bizonyos izomparitás érdekében hajtják végre. Egy ciklus alatt az egész testet átfogó módon gyakorolják. Az osztály minden nőnek szól, kortól és súlytól függetlenül. Kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas.
Gyakorlatok, amelyek célja a has, az ülő izmok és a comb izmainak erősítése. Használja ki a mozgás lehetőségét, csökkentse a zsírréteget és erősítse testének "legproblémásabb" részeit. Mindannyiunknak problémája van a lapos gyomorral, a fenék leengedésével, a comb feszesítésével és a narancsbőr lebontásával. Ezért ne habozzon, és használjon egy speciális órát, amely az egyenes és ferde hasi izmok, az ülő izmok, a comb elülső, hátsó része, különösen a belső és külső combjainak izomcsoportjaira összpontosít, valamint a derék kerületének csökkentésére.
Minden szintre alkalmas. A BOSU ésszerű gyakorlatról szól !
A BOSU a rehabilitációból származik, és egyensúlyi eszköz. Az eszköz egyszerűségének köszönhetően minden felhasználó meghatározza a saját nehézségi szintjét. Ez teszi a BOSU-t minden korosztály kedvencévé, kezdőktől kezdve a fizikailag megfelelő egyénekig. A testmozgás erősíti és formálja testét.
A BOSU-val folytatott edzésen javítja fizikai állapotát, egyszerre számos izomcsoportot edz, különösen azokat az izmokat, amelyek részt vesznek a törzs egyenes helyzetének fenntartásában. A BOSU-ban egy órán keresztül meg kell őrizni az egyensúlyt és a stabilitást a hasi és a hátsó izmokkal. Az egyensúlyi pozíciók miatt az izmok megerősödnek és karcsúbbak. A testmozgás az egész test formázása érdekében történik.
dinamikus és intenzív testmozgás a zsírvesztésre, a szív- és érrendszer erősítésére és az izmok erősítésére összpontosított. Ebben a leckében a koreográfiát a problémás területekre összpontosító erősítő gyakorlatokkal együtt alkalmazzák. Az osztály ideális azok számára, akik fogyni és testüket formálni akarják.
TÁNC TEST MUNKA
Próbáljon ki mást. Ha szereted a táncformát, és nem félsz kioldani magad, akkor ez egy óra közvetlenül neked szól. Pihenjen a testén és az elméjén, és érezd jól magad, miközben zsírégetsz, formálod a tested, és ami a legfontosabb, megszünteted a munkahelyi stresszt és a nyüzsgést.
INTERVÁLIS TEST MUNKA
A TEST MUNKA új formája. Mindenkinek ajánljuk, aki érdekelt az egyes izomcsoportok erősítésében és erősítésében. Ugyanakkor felajánljuk Önnek, hogy rendszeres időközönként nagyobb aerob terhelésű fázist vegyen be. Ez nagyobb zsírégetéshez és veszteséghez vezet. Tehát egy edzésegységben, és váltakozva kétféle terhelés között. A Steps-t, a BOSU-t rendszeresen használják alapvető eszközként az ülő- és a combizmok megterhelésére és megerősítésére, de a szív- és érrendszeri blokk intervallum használatára is. A felső végtagok megerősítésekor erősítő segédanyagokat (aerobik súlyzókat és gumitágítókat) használnak felváltva a nagyobb változatosság érdekében. Nem alkalmas kezdőknek.
A lecke, amely ötvözi a fitnesz edzést a sztyeppék használatával. A step aerobic alapelemeit használják. Az aerobik egyik népszerű formája specifikus, ha rugós lépcsőn hajt végre, tehát ez egy olyan gyakorlat, amely kíméletes az ízületi és az ínszalag készülékeink számára. A lecke garantálja az intenzív aerob edzést a zsír csökkentésében, és a testet formáló gyakorlatok erősítésére összpontosít (és nőknél különösen az alsó végtagok, a csípő és az ülő izmok kialakulására). Erősítő segédeszközöket (aerob súlyzókat, expandereket, dinamikus szalagokat, túlgolyókat és gumiszalagokat) is alkalmaznak a megvalósítás során. A lecke kezdőknek is alkalmas.
HADI TESTÉPÍTÉS
A testformálásra összpontosító erőnléti gyakorlatok erősítő segédanyagok (aerob súlyzók, fit golyók, túlgömbök, dinamikus szalagok, tágulók, rudak és gumiszalagok) használatával. Alkalmas minden súly- és korosztály számára. A lecke kezdőknek is ajánlható, akik erősítő segédanyagok nélkül is erősödhetnek.
Speciális gyakorlat kis és nagy golyók használatával. Javítja az egyensúlyt, a testtartást és megszünteti a hátfájást. A testmozgás során pilates + egészséges hát technikát is alkalmaznak. Az osztályban erősítő segédanyagokat (aerob súlyzókat, expandereket, dinamikus szalagokat, túlgolyókat és gumiszalagokat) használnak. Alkalmas minden súly- és korosztály számára, különösen túlsúlyos emberek számára, mozgásszegény munkával, gerinc- és ízületi problémákkal, de különféle sportspecifikációk kiegészítő gyakorlataként is. A fitball labda gyakorlása a legtöbb ember számára rendkívül pozitív élmény. A lecke kezdőknek is ajánlható, akik erősítő segédanyagok nélkül is erősödhetnek.
K U R Z Y vo V - FIT
A Jogalates egy új módszertan, amely egyesíti a pilates és a jóga egyes elemeit. Ebben a gyakorlatban a tested még azokon a helyeken is nyújtózkodik, amelyekről évek óta nem tudsz, hogy a testeden vannak, a szükséges izmok egészséges feszültségbe kerülnek, és a fej "megtisztul". Egyes gyakorlatok Pilates készleten alapulnak. mások pedig közelebb állnak a jóga-ászanákhoz. A Jogalates-ben az egész test egy harmonikusan működő egésszé kapcsolódik össze. Szőnyegen fekve edzenek, szintén térdben, ülve, de állva is.
EGÉSZSÉGES HÁTSÓ TANFOLYAM PILÁTUSOKKAL és FIT BALL elemekkel - ÚJ 2011 januárjától
Gyakorlatok a hátfájás enyhítésére és megelőzésére.
Hátfájás, a gerinc helytelen helyzete, és tenni akar magáért ?
A test formálása erőszakmentes és egészséges módon, a zsír csökkentésével együtt.
A harcművészetekhez kapcsolódó legnagyobb sláger aerobik osztály. A combok, a borjak, az ülő- és a hátizmok izomcsoportjainak edzésére összpontosít az ütések és rúgások technikájának kombinálásával. Ritmikus mozgással segít karcsúsítani és átformálni őket. A Tae-bo-t bárki gyakorolhatja.
EGÉSZSÉGES HÁTSÓ TANFOLYAM PILÁTUSOKKAL és FIT BALL elemekkel - ÚJ 2011 januárjától
Gyakorlatok a hátfájás enyhítésére és megelőzésére.
Hátfájás, a gerinc helytelen helyzete, és tenni akar magáért ?
A test formálása erőszakmentes és egészséges módon, a zsír csökkentésével együtt.
egyszerűen elképesztő. A tiszta energia, az andrenalin, az izgalom és a pozitív érzelmek könyörtelen beáramlását jelenti.
Ezért kínáljuk nőknek szóló tanfolyam formájában.
P O W E R J O G A
A rendszeres erőjóga gyakorlatok célja a test, a psziché és az elme harmóniája. Az erőjóga szimmetrikusan ellazítja, erősíti és megterheli az egész test izmait. Megszűnik az egyensúlyhiány (izomegyensúlytalanság), amely jelenleg a lakosság többségét érinti. Javítja a rugalmasságot, az erőt, fenntartja az ízületek természetes lendületét, kiegyensúlyozza a scolioticus testtartást, javítja a gerinc lendületét és rugalmasságát. Az erőjóga nagyon alkalmas fogyásra is. Amikor rendszeresen és fegyelmezetten gyakorolja a Power Yogát, a fogyás az első két hónapban láthatóan bekövetkezik.
P I L A T E S for Z D R A V I E A P O H O D U
A P I L A T E S módszer azoknak szól, akik egészségesek akarnak maradni, és gondolkodnak egészségükön. (segédeszközök: fitball, overball, súlyzók, botok, Pilates kör, Pilates törölköző, overball, BOSU…)
BELLY TÁNCOK
Az Orient gazdag zenéjével kísért keleti tánc egyedülálló eszköz a női test alakításához, és minden nő számára ideális fizikai tevékenység, amelyet nem korlátoz életkor, alak vagy állapot. A hastánc mentálisan és fizikailag relaxációként működik.
Milyen a Zumba? A dinamikus latin-amerikai zene és az egzotikus aerob edzéselemek keveréke tetszeni fog Önnek. A Zumba minden nőnek szól. A Zumbánál a legfontosabb a mozgás és annak öröme. Sok kalóriát veszít, zsíréget és erősíti az izmokat. A Zumba javítani fogja a hangulatát.
Gyakorlatok a hátfájás enyhítésére és megelőzésére. Hátfájás, a gerinc helytelen helyzete, és tenni akar magáért ?
S E B E O B R A N A - mindenki számára készült
Szeretné megtanulni, hogyan lehet túlélni a potenciálisan veszélyes helyzeteket a városban, de a természetben is? Úgy érzi, hogy nincs szüksége rá? Figyelem! Sokkal korábban veszélyes helyzetbe kerül, mint azt el tudja képzelni. A tanfolyam célja, hogy felkészítse Önt a mindennapi élet kockázataira. Elmélet és gyakorlat. Te is mindent megpróbálsz. Saját bőrödön, akkreditált oktató felügyelete alatt.
egyszerűen elképesztő. A tiszta energia, az andrenalin, az izgalom és a pozitív érzelmek könyörtelen beáramlását jelenti.
Ezért kínáljuk nőknek szóló tanfolyam formájában.
Ideális módja annak, hogy egyszerre formába lendüljön és kikapcsolódjon. Mert Port De Bras mindezt kínálja.
A klasszikus és a modern tánc és a nyújtási gyakorlatok kombinációja szerelmesek szerte a világon, és lassan megalapozódik.
FIT és CSÖKKENTÉSI PROGRAM
NAGYON SÉRTETT, EGY KIS TÖBB KILY MAGADON?
Célunk egy szép alakú figura létrehozása, az egészség és az egészséges életmód javítása.