A zsírtól való megszabadulás meglehetősen nehéz lehet. A fogával a körmével tartja, és nem akar minket bármi áron engedni. Fogyókúrák, testmozgás, egészséges étrend ... kombinációjukkal a súlyunk kezd igazodni, de öntsünk tiszta bort - mennyi időt töltesz őszinte gyakorlat? . hányszor akarsz felkészülni valami egészséges vacsorára és mi lenne a diétával, szinte mindegyiket kipróbáltuk, különben nem csak elolvassa ezt a cikket, és nem gondolna rá, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban lefogyni és ideális esetben a lehető leggyorsabban.

Lassan itt a nyár, és tegnap késő volt. Szerencsére olyan ételekkel segíthetünk magunkon, amelyek telítenek, ellátják a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és egyúttal segítik az álomfigurát.

hogyan

A chili paprika elősegíti az anyagcserét

Csípős paprika tartalmaz kapszaicin, ami csípős ízüket okozza. Minél több kapszaicint tartalmaz egy paprika, annál csípõsebb. A kapszaicint kozmetikumokban is használják, főleg az anticellulit gélekben találhatja meg.

Kapszaicin serkenti az anyagcserét. Nem számít, hogy chili paprikát fogyaszt-e étkezés előtt, közben vagy után. Amint van egy chili paprika, a tied az anyagcsere felgyorsul.

A kávé az anyagcserét is felgyorsítja

A kávé szerelmesei most biztosan sóhajtottak. Naponta megiszik néhány csésze kávét, és a súlya nem csökken és nem csökken. Ennek két oka lehet:

  • kávét iszol tejjel,
  • kávét iszol cukorral.

Valójában három oka van - kávé tejjel és cukorral.

Koffein a kávéban, valamint a kapszaicin, felgyorsítja az anyagcserét a növeli a hőtermelést. Ha a fogyás és a testmozgás mellett döntött, akkor a kávé (azaz a benne lévő koffein) segít Önnek. Koffein növeli a teljesítményt és az izmok állóképességét. A fizikai erőfeszítések során a fáradtság érzése később jelentkezik, ennek köszönhetően hosszabb ideig edzhet. A kávéban lévő tej lelassítja a koffein ezen hatását. És miért ne igyál kávét cukorral a fogyás során, valószínűleg egyértelmű:).

Narancs és grapefruit a zsírsejtek lebontására

Megtalálható a grépfrútban, a narancsban és más forró citrusfélékben szinefrin - adrenalin- és noradrenalin-szerű anyag. Többek között ez a két anyag is okozza a zsírsejtek lebontása.

A szinofrin felgyorsítja az anyagcserét, de nem csak. Más módon is megszabadulhat a felesleges zsírtól. Növeli termikus hatás, ami valójában az az energia, amelyet el kell költenünk az élelmiszerek fogyasztásához és emésztéséhez.

A zsírraktározás ellen málna és áfonya

Édes apró gyümölcsök, ami nagyon jótékonyan hat a zsírraktározásra. A málnának köszönhetően nem érzi magát éhesnek, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza azt zsírsejtek felhalmozódása a testben.

Az áfonya a hatására összpontosít hasi zsír és egyben megakadályozza további tárolását. Gyorsan jóllaknak és energiát szolgáltatnak, megakadályozva ezzel a fel nem használt kalóriák felhalmozódását.

Zöld tea, mint kávé helyettesítő

Nem szereti a kávét? Próbálja ki a zöld teát. Anyagokat tartalmaz (polifenolok, antioxidánsok.) Az égetik a szubkután zsírt - főleg a hasból és felgyorsítja az anyagcserét.

Omega-3 a halakban

A hal nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír lebontását, felgyorsítják az anyagcserét és egyúttal kalóriaégetés. És nem csak. A telítetlen omega-3 zsírsavaknak köszönhetően még a felhalmozódott zsír is gyorsabban kezd égni, mint csak edzés közben.

A zabpehely csökkenti a vércukorszintet

Magas tartalmú zabpehely rost nagyon gyorsan jóllakottság érzetet váltanak ki, aminek köszönhetően kevesebbet eszel. A zabpehely segít a vágásban is hasi zsír, csökkentik a vércukorszintet, ami a testben raktározott zsír csökkenését eredményezi.

A hús 9% -kal csökkentheti a zsírt

Vigyázzon, ne legyen hús. Fogadjon az állatok húsára, amelyek voltak legelőn tenyésztették. A marhahús a legjobb, de lehet birka vagy szarvas is. A zöld réteken legelő állatok húsa tartalmaz CLA - egészséges zsír, ami rossz zsírt éget. Kimutatták, hogy 9% -kal csökkenti a zsírt anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait, illetve a testmozgás módját és gyakoriságát.

A kardamom segít megálmodni a görbéket

Egzotikus fűszerek, ami előnyös az emberi test számára. Természetes módon elősegíti a kívánt görbék elérését - méregtelenít, javítja az emésztést és az ürítést, ennek köszönhetően természetesen megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól.