Lehet, hogy ismered Katarína Baniariovát Bagniari becenév alatt, amelyet középiskolában szerzett, és fokozatosan épített belőle egy márkát, amely ma erős és egészséges nőkből áll. Számos platformon - például oktatási programok, podcastok, e-könyvek vagy instagramok - keresztül olyan tartalmat hoznak létre, amely segít a nőknek felelősséget vállalni egészségükért, önmagukon dolgozni és felfedezni lehetőségeiket.

katarína

Katy antropológiát (humán tudomány) és alkalmazott kineziológiát (az izom-csontrendszer mechanikai tudománya) tanult, edzőként és mentorként dolgozik, valamint számos coaching és táplálkozási tanfolyamot tart. A fő témák, amelyekkel foglalkozik: a női ciklus, a menstruáció, a hormonális egészség, a mentális és a testi egészség .

Nagyon értékelem Katyt, mert olyan témákra összpontosított, amelyekről nem sokat beszélnek a nyilvánosság előtt. Ritkán fog látni egy orvos átfogó megoldást a nők egészségügyi problémájára. A gyakorlatban úgy tűnhet, hogy a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása után a menstruáció elvesztését más tabletták, a bőrproblémákat tabletták, a rendszertelen menstruációt pedig tabletták oldják meg. Legyünk valóságosak. A probléma természetes úton is megoldható, de ehhez szükség lehet egy kis őszinteségre, több időre és életmódváltásra.

1. Mit gondolsz, mi képvisel egy igazán egészséges nőt?

Véleményem szerint az egészséges nőt rendszeres menstruációs ciklus képviseli, korlátozó tünetek nélkül. Mert ha egy nő ezt havonta eléri, akkor valódi egészségügyi jelentést kap magáról, hogy élettanilag rendben van.

2. Hogyan néz ki az egészséges női ciklus és miért kell erre törekednünk?

Az egészséges női ciklus azt jelenti, hogy egyáltalán rendszeres és rendszeres, ideális esetben azok a tünetek nélkül, amelyeket a nők általában PMS-ként, fájdalomként vagy mentális változásokként tapasztalnak. Hossza is meghatározza, amely 21 és 35 között mozog, és egyes szakirodalmak akár 40 napot is megemlítenek. Továbbá annak megnyilvánulása, ami azt jelenti, hogy egy nő 5-80 ml teljes menstruációs folyadékot (az Ms) eszik meg - nem naponta, a menstruáció és az egész ciklus minimális fájdalommal zajlik, ami korlátozná a nő normális életét, és végül de nem utolsósorban a menstruációs folyadék színe és összetétele. Tartalmaznia kell vörös vért (sötétebb szín akkor fordul elő, ha a vért hosszú ideig levegőnek tesszük ki), méhnyak nyálkahártyáját és az endometrium maradványait (de nem alvadékdarabokat).

3. Mi történik testünkben, amikor fizikai és mentális szempontból hormonális fogamzásgátlást szedünk?

Sok minden történik, és semmi sem egyszerre, ez attól függ, hogyan nézzük meg. Röviden: testünk HAK-ra korlátozódik (endogén) hormonjainak előállítására, és helytelen (exogén) hormonokkal adagolják. Az a feladatuk, hogy megállítsák a nőknél a legritkább dolgot, az ovulációt, amelynek során sok hormont termelünk. Ennek oka, hogy a petefészkek működése elnyomott, a hipotalamusz nem kap jelet a petefészkekből, sem az FSH, sem az LH hormon nem váltja ki az ovulációt, így a nőnek valójában nincs igazi menstruációja. Az történik, hogy a nő 24 napig állandó szintetikus hormonszintben van, és akkor mesterségesen kiváltott vérzést kapunk - úgynevezett maradékot -, hogy a ciklus egészségesnek és finomnak tűnjön, ideális esetben beállított tankönyv 28 napig, ami nem a természetes ciklusú nők valósága. És nem más beavatkozásokról beszélek, mint az emésztés, a psziché, az idegrendszer és hasonlók.

4. A hormonális fogamzásgátlók szedése befolyásolja a sportteljesítményt?

Igen, van és nagy. Bár a nők több rabszolga-izomtömeget szereznek, sajnos ez a tömeg nem működik, és az erő sem nő. A nők csökkentik sebességüket, VO2 max értéküket, romlik a regenerációjuk, sérül az immunitás, valamint a csontok állapota, függetlenül attól, hogy nagyobb oxidatív stressznek vannak-e kitéve és hasonlók.

5. Mit tanácsolna azoknak a nőknek, akik fájdalmas vagy szabálytalan menstruációban szenvednek?

Az önmaguk megfigyelésében keresni a választ. Mikor fáj, mennyi, hány napig tart az ibalgin 1-2? A fájdalom nem olyan, mint a fájdalom. Az elsődleges dysmenorrhoea jellemző az ovulációra vagy a vérzés kezdetére, rövid fájdalommal jár, amely elmúlik, és nincs szüksége gyógyszerekre (max. 1 ibalgin) vagy a munkaszüneti időre. Ha az SM fáj, a PMS-nek vannak bizonyos megnyilvánulásai, feltétlenül nézze meg a diéta összetételét, az általános testmozgást vagy a stressz mértékét. A másodlagos dysmenorrhoea rosszabb problémákat jelezhet, például endometriózist, polipokat és más problémákat. Olyan fájdalomban nyilvánul meg, amely arra kényszerít, hogy otthon legyél, függetlenül attól, hogy 2-3 ibalgin után sem vagy képes élni. Ebben az esetben keressen rá képes orvost a vizsgálatra.

6. Melyek a menstruációs veszteség leggyakoribb okai a produktív életkorú nőknél, és hogyan lehet működni a gyógyulásán?

A leggyakoribb ok az elégtelen energiaellátás. Ez azt jelenti, hogy a nő nem fedezi a kiadásait. Ez alacsony energiafogyasztást, túlzott testmozgást, nem megfelelő étrendet okoz a sportteljesítmény során, éhezést vagy akár az ételek minőségét. A világbajnokság visszatérésének nincsenek nehéz utasításai, de a nők számára nehéz, mert el kell vinniük azt, amit szeretek - mozogni és hozzáadni azzal, amivel küzdenek - az ételt.

7. A terhesség problémája ma nagy téma. Hogyan lehet megakadályozni?

Azáltal, hogy ismered egyéni ciklusodat. Egy hónapban csak 6 termékeny napunk van, azt hiszem, mindannyian megbirkózhatunk egymással, ha tudjuk, mi történik a testünkkel, és nem kell elpusztítanunk az egész ciklust és veszélyeztetnünk az egészséget idősebb korban vagy a termékenységet, amikor ez eljön az idő.

Ha érdekelnek ezek a témák, részletesebb tartalmat itt talál:

Podcastok: Bagniari rádió

Katy, nagyon köszönöm az interjút és a nagyszerű munkát, és sok sikert kívánok a munkádhoz és a személyes életedhez!