Ján Moravčík: eltelt egy idő, mióta először találkoztam Tomassal. Ugyanabban az iskolában jártunk, és elsőévesként lenyűgözött, amikor csak egy tank tetején láttam a tornateremben. Jól fejlett vállai és karjai voltak. Egy ideig nem regisztráltunk, és a következő találkozónkra akkor került sor, amikor Heček úrhoz jött. és azóta a tornateremünk része.
Tomáš jelenleg kötet edzésen van, és a férfi kategóriában tervezi indulását. Nem, idén nem, csak egy évig. Csak a verseny dobogóján áll 2010-ig.
1. Mikor ismerkedtél meg a testépítéssel és mi vezetett az erősítéshez?
13 évesen kezdtem el edzeni. Találtam egy testépítő magazint az alagsorban, és úgy akartam kinézni, mint azok a testépítők, akik benne voltak. Azonnal elmentem apámhoz. Időnként elvégezte a gyakorlatokat, edzéstervet dolgozott ki nekem. Leporoltuk a régi súlyzókat, és elkezdtem edzeni. Otthon.
2. Hogyan nézett ki a testépítés kezdete? Edzés, kezdeti súly és izomtérfogat?
Egyedül edzettem. Az edzés felét kint végeztem, mert volt egy nagy súlyzóm ott, és nem fért be a házba. Odabent egykezes karokkal gyakoroltam, és a széklet számomra hasznos volt. Mivel nyár volt, a képzés kétfázisú volt. Télen az edzések valamivel bonyolultabbak voltak - gyakran szó szerint le kellett vágnom a súlyzót, és ki kellett ásni a jégből és a hóból. Abban az időben 58 kg-ot nyomtam. A bicepsz 28 cm volt, az említett nagy súlyzó 20 kg. Én is guggoltam vele.
3. Megmondaná, milyen versenyeken vett részt és milyen eredménnyel?
2006-ban kezdtem a felkészülést a tavaszi junior versenyekre. A dubnicai világbajnokságon az 5. helyet szereztem meg a 70 kg-os kategóriában, és egy héttel később Novo Mesto nad-ban
4. Ki az edzője, vagy kivel konzultál edzéssel és táplálkozással?
Csak Heček úrral konzultálok mindent. Szeretek kísérletezni, de az edzéssel és az étrenddel kapcsolatos összes változásomat átvesszük.
5. Ha jól tudom, az egyetemen tanulsz. Hogyan sikerül kombinálni a testépítést a tanulással?
Iskolás koromban mindig találok időt a testmozgásra. Sokat segít nekem. Ha nem gyakorolnék, nem bírnám az iskolában. Amikor otthon vagyok, Mirka barátnőmmel edzek.
6. Amikor juniorra készültél, még gimnazista voltál. Hogy vették az iskolában?
Osztálytársaim és professzoraim nem okoztak problémát, megértették. Ez azonban soha nem a jegyeim rovására ment.
7. Mi a legszebb testépítő tapasztalata?
Számomra a sok a 3. helyet jelenti a 2007-es MSR-en Dubnicában. Nagyon jól érzem magam, mert a testépítésnek köszönhetően megismerkedtem barátnőmmel, aki fitneszel foglalkozik. Nekem ez a legszebb most.
8. Érzi-e előnyét mindkettő sportolásnak, amelyben a siker az edzőteremben végzett edzéssel dől el? Igen, nagy előnyt érzek, ez motivál a testmozgásra. Megértjük egymást, csak nem bánjuk, amikor felkészülünk a versenyre.
9. Volt már olyan időszakod az életedben, hogy le akartál hagyni a testépítésről?
Neki volt . körülbelül három-négy évvel ezelőtt történt, amikor nem tudtam a testedzésre koncentrálni. Csak gépiesen gyakoroltam az edzéseket. Nem láttam értelmét a gyakorlatnak, kötelességnek vettem. Aztán megint eljön az az időszak, amikor a vas megkóstolt engem, és mind a mai napig tart. Sokat segített nekem Heček úr megismerése, aki erőfeszítéseimet a következő szintre emelte.
10. Hallottam, hogy Hečko úr évekkel ezelőtt neked adta a "ROHLÍČEK" becenevet. El tudnád mondani ennek a becenévnek az okát?
Két hónap fogyókúra után, az első versenyre készülve síelni mentem, nem bírtam ki és ettem 4 tekercset. Hečko úr ezt azonnal észrevette a nyomtatvány ellenőrzésekor. Idővel ez megnyugodott, már nem vesz részt rajtam ezzel a becenévvel, én pedig tanultam a hibámból.
11. És mi van a családdal és a környezettel. Hogyan néz rád testépítéssel?
A családom nagyon támogat velem, csakúgy, mint a környezetem. Keresztezetten tartják értem az ujjaikat, és velem tapasztalják meg, mintha önmagukat készítenék elő. Minden versenyre járnak, és a legnagyobb rajongóim.
12. Testépítő mintád van?
Mindenképpen Arnold. Akkor kezdődött, amikor filmeket néztem, ahol ő játszott. Nagyon szerettem az izmait.
13. Hogyan néz ki a versenyidőszakon kívüli szokásos napja?
Minden nap elkezdem a reggelit - hat fehéret és egy tojássárgáját szoktam megenni. Pihentem a számítógépnél, megnézem a testépítő webhelyet, ahol mindig megtudom, mi új a testépítésben. Természetesen segítek szüleimnek a ház körüli munkában. és még mindig eszem. Három óránként próbálok enni. Ebéd után elmegyek Mirekbe, és együtt edzünk. Edzés után ismét evett. Az estét együtt töltjük. Nem vagyunk diszkótípusok, így amikor otthon vagyunk, az a legjobb nekünk. Néha, ha nem vagyunk versenyben, vásárolni megyünk, veszünk egy kicsit egészségtelen dolgot, és EZÜNK. (mindkettő hatalmas nevetés)
14. Olyan testépítő vagy, aki a versenyen kívül is jó formát tart, vagy mindenben elkényezteted magad?
A verseny után mindennel kedveskedem. Olyan vagyok, mint egy "verseny disznó", de aztán visszafutok a jó étrendhez, és jó formában tartom magam. Amikor iskolában vagyok, megvan a ritmusom, akkor nem vonzódom valami egészségtelen étkezéshez.
15. Mi a kedvenc ételed és italod versenyen kívül?
Étkezés. (nevet) A kedvencem egy sült steak házi krumplisalátával. Szeretem a töltött csirkés szeletet hasábburgonyával. Szeretem a kofolát az italokból.
16. Milyen módszereket alkalmaz a verseny előtti felkészülés során? Szénhidrát hullámokat vagy CKD-t használ?
Az első hónapban egy szinten van szénhidrátom. Aztán áttérek a szénhidrát hullámokra. Még nem próbáltam ki a CKD-t.
17. A kardiót a verseny előtti edzéseken használja?
Igen. Amikor iskolában vagyok, futok, amikor otthon vagyok, biciklizek. Ha szükséges, edzés után is reggel kerékpározok. A reggeli tevékenységet 30 percnél kezdem, később az aerob tevékenységet 60-90 percre növelem.
18. Hogyan éled meg a verseny előtti utolsó hetet?
Várom az étkezést, az edzés nekem könnyebb, mert közeledik a vágyott nap. A versenyt kikapcsolódásnak tekintem, várom azt a pillanatot, amikor megjelenhetek.
20. A verseny előtt meddig kezdi el a verseny előtti étrendet?
Körülbelül 5 hónappal a verseny előtt kezdem el a diétát, és idővel lassan megkeményedek az étrendben. Elviszem a kalóriákat.
21. Hogyan kell kezelni azokat a pillanatokat, amikor krízist kap az étrend hiánya miatt?
Amikor megízlelek valamit, megveszem, félreteszem, és a verseny után ízléssel eszem.
22. Milyen tervei vannak a jövőre nézve. természetesen a testépítésről?
Nyerd meg az Olympia-t. (Mirka hatalmas nevetés). Szeretnék 2010 tavaszán megjelenni a férfiak között. Élvezem a szabadidőmet és segítek Mirkának, aki junior fitnesz versenyekre készül.
23. És mi van a magánélettel?
Itt szeretnék egészséget és szép életet. a barátnőmmel.
24. Milyen kiegészítőket szed a verseny előtt?
Fehérjéket használok - éjjel és nappal, BCAA aminosavakat, karnitin, Nitrix, C-vitamin, ásványi anyagok, CEE, ZMA, inozin, HMB, glutamin, E-vitamin, arginin. ez elég.
25. Ha azt kellett választania, amelyik a legjobban segített, vagy azokat a hatásokat, amelyeket a legjobban érzett. Melyik lenne?
Mindenképpen Nitrix. Ahogy használtam, hatalmas pumpálást éreztem az izmaimban.
26. Leírná nekünk, hogy néz ki az étrend a diéta során?
Reggeli: 6 tojásfehérje + 1 tojássárgája (reggel nem eszem szénhidrátot)
Tizedik: csirke + rizs
Ebéd: csirke + rizs
Olovrant: csirke + rizs
Vacsora: csirke + rizs
Lefekvés előtt: éjszakai fehérje
Ebben az időszakban napi 1 - 1,5 kg húst eszem, és a rizs mennyiségét a jelenlegi forma határozza meg.
27. Hogy néz ki a jelenlegi edzésed?
Jelenleg a 4 + 1 rendszerrel edzek. A dal megváltoztatja a kinézetemet. ha a zsírról van szó, akkor 3 + 1-es osztással edzek.
28. Végül a szokásos kérdés. amit át szeretne adni a weboldalunk látogatóinak?
Hadd olvassák el Önt, mert Ön a legjobb Szlovákiában, és hagyja, hogy teljes mértékben gyakoroljanak.
- Interjú Kristínával - a legmegfelelőbb szlovákiai lakos Svédországban - Mindent a sportról
- SZÉNHIDRÁTOK ESETE) - Tomáš Považan ()
- FUTSAL - Tomáš Drahovský uralta a világ legjobb bajnokságát, 11 góllal ő a spanyolok legfőbb kánonja
- Java 2019 (fotó) - Tomas Kubus ()
- Interjú a kitoloncolás és a kapcsolódó ügyek törvényességéről és törvénytelenségéről