Hol vannak azok az idők, amikor a rendkívül elhízott amerikai gyerekekre vagy elhízott szüleikre csóváltuk a fejünket, akiknek gyakran volt gondja beilleszkedni nagy terepjáróikba. Évekkel ezelőtt az elhízás főleg a nyugati országokban csökkent.
Ma az amerikaiakkal ugyanazt a kötelet húzzuk. Az Egyesült Államok évtizedek óta példa az elhízás szakértőire. Amikor az elhízás szót elhangozták, mindenki azonnal összekapcsolta az Egyesült Államokkal. Európa és Szlovákia egyre közelebb kerül az amerikai statisztikákhoz, az elhízás csak Szlovákiában több mint 1,5 millió beteget érint!
Az Eurostat szerint túlsúlyosak vagyunk hazánkban A nők 15,7 százaléka és a férfiak 14,5 százaléka. 11-15 éves gyermekeknél az elhízás minden hetedik tanulónál jelentkezik. Ezek riasztó számok! Szlovákia az EU azon tagállamai közé tartozik, ahol a legalacsonyabb a testnevelési órák száma. A fiatalok életmódja is megváltozott, az elmúlt 10 évben aktívan töltötték az idejüket, ma találkozunk a fiatalok gyenge érdeklődésével a sport iránt. A gyerekeket jobban érdekli a virtuális világ. Nem állítjuk le a technikai haladást, de nagyban befolyásolhatjuk annak a fiatalokra és önmagunkra gyakorolt hatásait. Gyermekeknél a helyzet kritikusabb, mivel testük fejlődik. Ne légy közömbös ezen információk iránt. Ön felelős utódai egészséges fejlődéséért! Ha nem tudja uralkodni magán, ne kérdezze meg gyermekeit. A szülőknek példát kell mutatniuk.
Elhízás és betegségek
A túlsúly és az elhízás egyaránt befolyásolja fizikai, mint mentális egészség és fontos szerepet játszik a legsúlyosabb krónikus, nem fertőző betegségek kialakulásában:
- -szív- és érrendszeri betegségek (ischaemiás szívbetegség, magas vérnyomás, stroke)
- -anyagcsere-betegségek (metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség)
- -néhány onkológiai betegség (vastagbélrák, mellrák, méh, petefészekrák, epehólyag és epevezeték rákja, hasnyálmirigy, máj),
- -néhány nőgyógyászati betegség (menstruációs rendellenességek, meddőség, szövődmények a terhesség és a szülés alatt),
- -az ízületek, a csontváz és az izomrendszer egyes betegségei (az ízületek és a gerinc degeneratív betegségei)
- -néhány bőrbetegség (ekcéma, mycosis, cellulitisz),
- -néhány pszichoszociális rendellenesség (alacsony önértékelés, önvád, motivációs rendellenességek, depresszió, szorongás, bulimia, anorexia)
Elhízás és kifogások
Az elhízás rendkívüli terhet jelent az emberi testre. Sokan azonban olyan mondatokkal küzdenek, mint "amíg a kövér ember lefogy, a szegény meg nem hal" stb. Más esetekben az elhízott emberek gyakran különféle "genetikai kifogásokat" alkalmaznak állapotuk igazolására. Nem azt mondjuk, hogy a genetika ebben a tekintetben nem játszik szerepet, de mentségként használva azt, hogy képtelen önmagát kordában tartani, szó szerint tragikus. A motiváció a weboldalunk része. Nagy hangsúlyt fektettünk rá, mert a motiváció fele siker a betegség kezelésében, ami az elhízás valójában. Lehetősége van arra, hogy videókat nézzen meg olyan emberekről, akik súlyosan lefogytak, például a programban Extrém átalakulások: Egy második esély az életre. Tehát a genetikai kifogásokat vagy különféle másokat egyenesen a WC-be vihet.
elhízás Szlovákiában fogyás
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg?fit=300%2C235&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg?fit=397%2C311&ssl=1" alt = "obezita na slovensku "width =" 397 "height =" 311 "srcset =" https://i2.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg?w=397&ssl = 1 397w, https://i2.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg?resize=300%2C235&ssl=1 300w, https: // i2 .wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg? resize = 191% 2C150 & ssl = 1 191w, https://i2.wp.com/chudnutie123. sk/wp-content/uploads/2015/08/obezita-na-slovensku.jpg? resize = 150% 2C118 & ssl = 1 150w "size =" (max. szélesség: 397px) 100vw, 397px "/>
Nem ugrunk a kifogásaira, a környezete nevethet rajtuk, de együtt kell élnie velük. A kifogások mindegyike csak ürügy arra, hogy képtelenség egy másik szintre emelni az életét. Igen, jól olvasol, képtelen vagy magad ellen tenni semmit. Minden kifogás hazugság! De kinek hazudsz? MINKET? Család? Egy barát? Egyáltalán nem, hazudsz magadnak. És ez a legrosszabb benne. Mivel egy ideig a barátaival vagy, egy ideig a családoddal vagy, és csak egy ideig vagy velünk, de a nap 24 órájában, a hét minden napján és az év 365 napján vagy veled.
Az elhízás rontja önbizalmát, gyakran zárkózásra készteti a betegeket, az elhízott emberek állapotuk miatt társadalmi elszigeteltségben, depresszióban szenvednek. A legrosszabb azonban az egész helyzetben az, hogy az elhízás súlyos egészségügyi komplikációkat okoz a betegek számára, amint azt fentebb olvasta. Egy napon, amikor kórházba kerül, kopott kifogásai elveszítik humoros színezetüket, és az elhízás meg fogja hárítani a poénjait. A barátaid meglátogatnak téged, és elég udvariasan megbánják, ami megfelelhet a lelkednek, de első gondolatukban továbbra is az lesz, hogy saját erőfeszítéssel fizethetsz állapotodért. És valóban így van.
Az elhízás nem a szépségről szól
Szó szerint eláll a lélegzetem, ha valaki fogyni akar, csak azért, mert karcsúnak lenni a "divat", mert szeretni akarják az ellenkező nemet, stb. Ha a karcsúság a motiváció, akkor rendben van. Nem veszem el tőled. Még a kövér emberek is kedvesek, kedvesek, szexik stb. Néhányan még a "teljesebb formákat" kedvelik egy kapcsolatban. Az elhízás problémája nem a megjelenése! Ha nem lennének az elhízással összefüggő egészségügyi kockázatok, valószínűleg ez a webhely sem létezne. Az elhízás tönkreteszi a tested, és ez probléma. Teljesebb megjelenése az egész probléma mellékes tényezője. Ha megszabadul az elhízástól, megszabadul az egészségügyi szövődmények kockázatától, és a karcsú megjelenés bónusz lesz az új élet számára.
Jó hírek
A jó hír az, hogy az elhízás kezelhető. Ez nem olyan betegség, amelytől soha nem szabadulhat meg. Ezt nem egy életen át ítélted meg. Az elhízás elől való menekülés hosszú út, de az elért eredmény megváltoztatja az életét. És szó szerint. Ha el akar indulni erre az útra, akkor meg kell szabadulnia a jelenlegi életstílusától, amelyet ismer. Meg kell tanulnod, hogyan táplálkozz rendesen, hogyan kombináld az étrendet, hogyan mozogj és kövesse mindezt. A kezdetek nem olyan könnyűek, mint mindig látszanak. De ez nem kezelhetetlen. Semmi, amit nem lehetne megtenni. Ha mások megadják, te is megadod. Csak erős akaratot akar kifogások nélkül.
Elhízás - hogyan kell kezelni?
Súlycsökkentő tabletták
Sok dolog segíthet a fogyásban. Egyrészt vannak különféle diétás tabletták, amelyek közvetlenül befolyásolják a zsírraktározást vagy égést. A súlycsökkentő tablettákat, amelyek véleményét a weboldalunkon találja, a Szlovák Kábítószer-ellenőrzési Hatóság ellenőrizte, ami azt jelenti, hogy ezek nem veszélyesek, és hazánkban teljes körűen jóváhagyják őket. Most azt mondhatja, hogy aha, itt próbálnak nekem eladni valamit. Az igazság az, hogy az elhízás által érintett emberek többsége fogyókúrás tablettákat és információkat keres az interneten. A tabletták segíthetnek a sikeres fogyásban, de nem válhatnak a fogyás alfájává és omegájává. Nem fogják megoldani a problémádat az elhízás nevével. Lehet fogyni utánuk, de az alfa és az omega egyértelműen megváltoztatja az életmódot, az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Az idő szűkössége miatt sokan a probléma ilyen megoldásához folyamodnak. Külön cikket tettünk közzé a fogyókúrás tablettákról, ha még nem olvasta el, akkor ezen a linken olvashatja el.
Fogyókúrák
Akkor a világ találmányától kezdve különféle étrendeket alkalmazunk, népszerűek és kevésbé népszerűek. Néha úgy érezzük, hogy a divatmagazinok szerkesztői szándékosan kitalálják őket, hogy kitöltsék folyóirataik címsorát. Igaz, hogy különböző diétákkal is fogyhat, sőt nagyon és nagyon gyorsan fogyhat. A diéták általában a test éheztetésének elvén működnek. Szerinted ez így helyes? Határozottan nem. Ezenkívül a jo-jo hatás gyakran a diéta befejezése után jelentkezik, mert jelezte a testnek, hogy "éhségidőszak" jöhet. Tehát a diéta után a tested még több zsírt próbál tárolni, mint korábban. Néhány étrendnél tisztában kell lennie azzal, hogy kimeríti tápanyag-testét, ami más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A mai emberek mindent most akarnak. Ha évek óta hízott a rossz életmód miatt, ne számítson arra, hogy elhízása 7 nap alatt eltűnik. Ez nem így működik. sajnálatos módon.
Étkezési szokások
Roman fiatal fiú volt, 15 vagy 16 éves, és részmunkaidős munkavállalóként láttam őt egykori robotomban. Egyik mesterünk fia volt. Nem tudom, mennyit nyomott akkoriban, de hagyták, hogy keményebb robotot készítsen, és alig tudta kezelni. Fáradtan ült a raklapokon, és egyértelmű volt, hogy tényleg van elég. Magas volt, de elég erős, amit körbejárok a kása körül, csak kövér, klasszikus elhízás volt egy tinédzserben. Olyan kövér volt, mint amilyennek egy fiatalnak valójában nem kellett volna lennie. A látomásból tudtuk, és váltottunk néhány szót. A nyár véget ért, az ideiglenes munkavállalók elmentek, és már nem láttam Romanet. Majdnem megfeledkeztem róla, amikor két évvel később, nyáron ismét megjelent a társaságban. De egészen más ember volt. A zsírok hegyről izomhegy volt. Szó szerint.
Nem tetszett és elkezdtem vele beszélni. Mesélt az évekkel ezelőtti helyzetről, arról, hogyan nevettek rajta, hogyan nem irányított semmit, mennyire fáradt örökké, fájtak az ízületei. Egy nap eleget mondtál. Számos cikket tanulmányozott az interneten, és ami fontos, követte a tanultakat is. Egészségesen kezdett enni, tornázni. A kalóriaszámlálás módszerét választotta. Matematikus hallgatóként mindent megírt, amit evett, és kiszámolta a kalóriabevitelt és a ráfordítást. Fokozatosan fejlesztette ki saját módszereit az élelmiszer-bevitel és az energiafelhasználás ellenőrzésére. Az elhízás hirtelen hanyatlásnak indult. Ma már egy számítógépes cégnél dolgozik, de még ülő munkaként is egészséges életmódot folytat és rendszeresen edz. Fogyókúrák, tabletták nélkül sikerült. Csak két dologra volt szükség: egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, testmozgásra és természetesen motivációra.
Súlycsökkentő gyakorlatok és különféle segédeszközök.
Voltak már ilyen eszközök. Feltételezem az otthonában is. Helyhez kötött kerékpár, tornapad, különféle rugók, és nem tudom mi. Ma valószínűleg nagyszerű vállfák. Vagy tévedek? Ha nem is minden becsület. Az önjelölt szakértők azt állítják, hogy az az eszköz rossz, nem működik, nem is, elpazarolt pénz. Igent és nemet mondok. Nem kell pénzt pazarolni drága eszközökre. Itthon és súlyával nagyon jól edzhet, segédanyagok használata nélkül.
Másrészt a testmozgás segédeszközei hatékonyabbá tehetik a testmozgást. De ha már ilyen termék vásárlását tervezi, akkor tudja, hogy meg kell dolgozni rajta. A szoba sarkában álló álló kerékpár nem szabadítja meg a súlyát, ha csak ránéz. Tudjuk, hogy az új eszköz iránti kezdeti lelkesedés csak egy pillanatig tart. Akkor nem akarunk, fáradtak vagyunk, nincs időnk ráülni, vagy valami jó kifogás, hogy ne kelljen. Akkor ne mondd, hogy a készülék nem működik. A probléma nem benne van, hanem a határtalan lustaságodban.
Elhízás és motiváció
Mint észrevette, az elhízás sokféleképpen hagyhatja el. És kombinálhatók. A fogyásnak csak egy módja van. Mindenkinek, aki sikeresen lefogyott, van módja az elhízás kezelésére. Az a fontos, amit ebben a cikkben el akartam mondani, hogy ha új életre vágysz, akkor magadnak kell elkezdened azt létrehozni, ez nem csak estétől reggelig jön hozzád, nem kopog be az ajtón. Minden a te kezedben van. Arról van szó, hogy meg tudja-e tenni az első lépést, és folytatja-e folyamatosan a célját, még ha az eredmények lassúak is lehetnek. A motivációról van szó. És az életedben a pozitív változások motiválása és folytatása a legproblémásabb pont nemcsak a fogyás terén.
Az emberek nagy százaléka itt bukik meg. Például elkezdenek sportolni, és egy hét múlva feladják, aztán vádolni kezdik magukat, hogy nem sikerült, jön egy depresszió, amelyet ismét étellel kezelnek. Ördögi kör, amelyben az elhízás győz. Sok ember nem tudja összeszorítani a fogát és kibírni. Itt látom a fogyni vágyók legnagyobb problémáját. Ez vonatkozik az evésre is. Szívből, mióta kötelezte el magát egészségesebb táplálkozásért, nem eszik édességet vagy cukros italokat. Ugyanaz, mint a dohányzás. Mintha hallanám.
Holnaptól leszoktam a dohányzásról. Holnap kezdek fogyni. Az új hónaptól…. stb. Ha ilyen feltételt "holnaptól kezdve" és a mondat alá tesz, akkor ez csak arra utal, hogy nem akarja megtenni. Elhalasztja a problémát. Tehát, ha nem akarja a problémákat maga elé állítani, kezdje el megoldani azokat. Nem az elsőtől, nem holnaptól, nem egy óra múlva, hanem ÉPP MOST.
Ez mindenre vonatkozik, amellyel az életben találkozik. Mindig kezdjen el mindent most. Ne halogassa, mert minden ki lesz rúgva, és akkor a felmerülő problémák mennyisége elveszi az erőt. Valószínűleg többet írtam, mint szerettem volna, és ezek az információk állítólag motiválóak voltak, de az elhízás problémája szorosan összefügg az életed mindenével. A következő cikkekben a motiváció kérdésével foglalkozunk részletesebben.